Cum sa te inregistrezi fara sa inregistrezi in sala de gimnastica?
Nici nu bănuiți că în casa dvs. există unități necesare care vă vor ajuta să vă modelați cifra și pentru aceasta nu este necesar să vă înscrieți pentru complexul de antrenament. Cum poti pierde in greutate fara o sala de gimnastica si nu-ti petreci un ban, revista femeilor va spune trucuri pentru femei!
Cum să piardă în greutate fără o sală de gimnastică?
Role. O modalitate excelentă de a combina antrenamentele, odihniți-vă și petreceți bine. Este suficient să "antrenezi" doar 30-60 de minute și vei întări mușchii gluteului, gleznei, femurului și vițeii. Patinajul intens este o sarcină, ca și cum ați fi angajat în aerobic.
Sari peste frânghie. Sportivii profesioniști, în special boxerii, susțin că este mai bine să nu găsească un simulator de cabluri. Oamenii de stiinta au calculat ca salturile de 10 minute sunt comparabile cu alergatul de 3 km, vaselor intarite, inimii si sistemului respirator.
Yoga mat. Dacă aveți acest covor, ați încercat o dată să faceți yoga. Este timpul să reveniți la aceste studii! Începeți cu cele mai simple și cele mai simple poziții, în timp, mergeți la cele mai complexe.
Bicicleta. O oră de ciclism arde aproximativ 500 de calorii, muschii picioarelor se consolidează, cresc rezistența și se îmbunătățesc sistemele respiratorii și cardiovasculare. În mod literal, plimbările zilnice de 40 de minute vor arde depozitele de grăsime, în special în șolduri.
Gantere. În funcție de greutate, folosiți gantere pentru diferite antrenamente. Ușoare pentru reducerea grăsimii și pentru o muncă rapidă. Ganterele grele sunt utile pentru a lucra în anumite zone cu probleme - mușchii înghițiți de fese, mâini sau piept.
Hulă. Vechiul tip și modul eficient de a reduce talia. Antrenarea zilnică în plus față de o talie subțire, întărește mușchii umerilor, feselor, spatelui, șoldurilor, mâinilor și picioarelor.