Începeți prin încălzirea mușchilor. Profitați de orice set de exerciții pe care sportivii profesioniști le oferă pentru acest lucru. Nu începeți antrenamentul fără acest pas, în caz contrar vă veți deteriora ușor mușchii sau ligamentele și veți avea nevoie de tratament pe termen lung.
Începeți să învățați elementul, apreciind mai întâi capacitatea dvs. de a efectua o manevră. Pentru a face acest lucru, mai întâi încercați să stați pe mâinile dvs. lângă perete. la o distanță care, dacă este necesar, ar putea fi înclinată. Faceți acest lucru cu atenție și, dacă este posibil, cereți-i pe cineva să stea lângă ei. Antrenează-te până te poți păstra într-o poziție verticală, fără suporturi și asistenți suplimentari.
Pregătiți un tampon moale pentru a stăpâni elementul acrobatic pe care l-ați ales. Este de dorit ca acestea să fie covoare elastice sau obiectul cel mai apropiat de ele în proprietățile lor. Stați în fața zonei de antrenament improvizate și faceți un pas înainte ridicând piciorul stâng în aer și coborâți mâna dreaptă pe podea.
Faceți o împingere cu piciorul drept, trimiteți-vă corpul în aer. Nu vă scoateți picioarele și nu vă opriți, trebuie să mergeți mai departe. Așezați mâna stângă lângă cea dreaptă. Puneți piciorul stâng pe podea în același timp cu piciorul drept ajungând în poziția verticală. Apoi, unul câte unul, rupeți mâinile din dreapta și stânga de pe podea și puneți piciorul drept pe podea.
Grind elementul până când puteți efectua o roată acrobatică, nu în etape, ci într-o singură mișcare. Nu îndepărtați covorașurile chiar și după ce ați învățat să faceți acest element - acestea sunt necesare pentru siguranță. Și înainte de fiecare antrenament, asigurați-vă că aveți nevoie de timp pentru a vă încălzi. În același mod, și după exerciții intense, merită să petreceți câteva minute pentru a vă relaxa mușchii, pentru care există și exerciții speciale. La începutul călătoriei, evitați mișcările prea ascuțite și fiți pregătiți pentru faptul că pentru antrenament veți avea nevoie de mai mult de un antrenament. Luați-vă timpul și nu forțați evenimentele, tratați-vă foarte atent corpul.