Te-ai biruit si ai renuntat la fumat? Felicitări! Sunteți pe calea sănătății și bunăstării. Dar, că organismul este complet eliminat de nicotină, este necesar un timp. Durata de timp necesară pentru a curăța efectele negative ale fumatului este determinată de durata experienței "fumătorului".
Cum sa cureti plamanii dupa fumat?
Mănâncă mai multe mere
Mănâncă mai multe mere, de preferință în fiecare zi. Datorită substanțelor benefice pe care le conțin, plămânii dumneavoastră vor funcționa mai bine. Merele conțin acid ascorbic și magneziu în cantități mari.
Intră în ananasul tău
Ele sunt foarte utile, conțin bromelină, cu ajutorul căruia întregul corp uman este întinerit, inclusiv plămânii sunt eliminați. De asemenea, ananasul are o proprietate anti-inflamatorie, elimină colesterolul dăunător, toxinele și toxinele. Îmbunătățește starea sistemului nervos.
Bea mai multe lichide
Beți multe lichide, în special apă curată. Se recomandă să beți de la 2 litri pe zi. Cu ajutorul apei, corpul se va purifica de toxine, va fi, de asemenea, mai ușor să scapi de flegm.
Adăugați usturoiul
Puteți să le adăugați la feluri de mâncare sau să mâncați separat. Usturoiul foarte bine promovează purificarea plămânilor după fumat. Acesta conține un compus chimic foarte util numit allicin. Datorită acestuia, mucusul toxic se dizolvă pe suprafața plămânilor și se excretă din organism cu ajutorul sputei. Ghimbirul și hreanul au proprietăți similare și, de asemenea, dau rezultate bune de curățare.
Mănâncă mai multe legume și fructe
Bea ceai verde în fiecare zi
Este de dorit după un timp după cină. Ceaiul verde este bogat in catechina antioxidanta, care previne dezvoltarea cancerului. De asemenea, ceaiul curăță plămânii de substanțe nocive care s-au acumulat mult timp, în timp ce fumezi, respirația devine mult mai ușoară și mai curată. În plus, puteți prepara ceai din cimbru, cardamom, fenicul și schinduf. Astfel de ceaiuri ajută la supraviețuirea cu ușurință a procesului de producere a sputei.
Face gimnastica respiratorie
Pentru a provoca plămânii la purificare, ele trebuie făcute să funcționeze bine. Respirați adânc și calm, ducând la creșterea fluxului sanguin către plămâni, iar curățarea din fumat va fi mai eficientă. Un exercițiu extraordinar "plin de yoghini", acest exercițiu implică respirația inferioară, mijlocie și superioară. Dacă este corect efectuată, atunci o astfel de respirație va îmbunătăți funcționarea plămânilor și, de asemenea, va avertiza împotriva bolilor sistemului cardiovascular. În plus, starea sistemului nervos și imunitar se va îmbunătăți. Dacă nu vă place yoga, atunci puteți găsi exerciții de respirație. care va fi potrivit pentru dvs. Aceasta poate fi o "gimnastică Strelnikova" sau utilizarea aparatului respirator al lui Frolov.
Faceți proceduri de tratament
Inhalări cu ierburi diverse. Colectarea se poate face cu astfel de plante:
- musetel;
- frunze de coacăze negre;
- frunze de stejar;
- cedru;
- salvie;
- frunze de eucalipt;
- fete de mesteacăn;
- pelin;
- mentă;
- brad;
- ienupăr;
- ace de pin, etc.
Inhalarea trebuie să dureze aproximativ 10-15 minute. Dacă nu există niciun inhalator, puteți prepara colecția și respirați ușor aburul peste tava. Cursul acestor proceduri ar trebui să fie de aproximativ 2 săptămâni.
Exercițiile fizice au întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății. În acest caz, perfect: înot, ciclism, mers pe jos, alergări, exerciții de fitness. Datorită exercițiilor fizice, sistemul cardiovascular și plămânii vor fi întăriți. În plus, exercițiile vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor scuti de stres sau disconfort, ceea ce poate fi dacă renunțați la fumat mai recent.
Răsfățați-vă cu drumeții în saună, în saună
Procedurile de baie ar trebui să se facă, de preferință, o dată pe săptămână timp de una până la două luni. Utilizați mături speciale, care includ ierburi cu proprietăți expectorante. După baie, beți ceai din ierburi, care trebuie periodic să fie schimbate. Dacă credeți în semne, atunci este de dorit ca oamenii să meargă la baie în "zilele bărbaților", adică în zilele de luni, marți și joi. Este recomandabil ca femeile să meargă la baie în alte zile ale săptămânii. Există, de asemenea, un astfel de semn că trebuie să mergeți la baie atunci când luna se înrăutățește. Fiți sănătoși!
Ce altceva pot citi: