Cum să determinați tipul de formă. Astăzi, există multe exerciții eficiente cu care puteți ajusta cu succes cifra, să vă confruntați sau să pierdeți în greutate.
Dar, în scopul de a selecta intervalul dorit, în primul rând, a determina tipul de corp, ca fiecare reprezentant al frumoasei jumătate trebuie să fie sigur de a instrui un program individual în funcție de structura corpului tau.
Tipuri de forme de bază
Femeie "Morcovi"
Femeile cu o cifră sub formă de morcovi au o structură atletică a corpului și aproape că nu se plâng de celulita. Acestea au o partea superioară destul de dezvoltată a trunchiului, care va fi facilitată de exerciții generale de restaurare, de alergare, de mers pe jos rapid, de ciclism, de cursuri de aerobic.
Nu este recomandat să fie îndepărtat în mod special prin exerciții de forță pentru mușchii unei centuri humerale și înot, deoarece vor dezvolta umerii chiar și mai largi.
Puteți să vă modelați corpul, acordând o atenție maximă mușchilor abdomenului, coapselor și feselor cu exerciții de întindere.
Femeia "Grusha"
La femei de acest tip, cifrele sunt foarte feminine. Singurul lor dezavantaj este șoldurile largi.
Pentru a elimina kilogramele în plus de la șolduri, este necesar un complex de exerciții grele pentru a dezvolta mai multe grupuri de mușchii picioarelor simultan.
Obțineți un efect de "ardere a grăsimilor" în zonele cu probleme va ajuta la alergarea zilnică, ciclism, aqua aerobic și dans. De asemenea, schimbarea accentului vizual de la șolduri la partea superioară a trunchiului va ajuta exercițiile cu expandorul.
Femeia "Apple"
În cazul femeilor de mar, caloriile consumate se acumulează rapid pe abdomen, în jurul taliei, precum și pe spate și pe umeri.
Cu toate acestea, în ciuda taliei slab marcate, ele au adesea picioare subțiri și frumoase în formă.
Principala lor sarcină este să-și piardă kilogramele în plus, să formeze o talie, să-și întărească picioarele și brâul superior. Rezultatele bune vor fi acordate dansurilor sportive, bicicletelor de exerciții, schiurilor și patinoarului, înotării în piscină. De asemenea, procedurile de apă, cum ar fi dușul circular și dușul Charcot, vor fi utile.
Femeie "Paprika"
Femeile cu tipul de figurină "Paprika" se disting prin formele unghiulare puternice, dar, în general, "partea de sus" și "fundul" corpului sunt echilibrate. Principala problemă a acestui tip de femei este o talie largă și o burtă înainte. În plus, din cauza musculaturii slab dezvoltate, cifra lor pare a fi liberă.
Prin urmare, primul obiectiv este de a scăpa de faltele de grăsime din talie și abdomen. Pentru aceasta, exerciții care întăresc mușchii picioarelor și partea superioară a trunchiului sunt ideale. Rețineți că toate exercițiile de întărire a mușchilor ar trebui să fie, de asemenea, mobile: pentru a obține rezultate bune, veți ajuta la alergare, ciclism, înot, coardă de sărituri.
Acum, dezbrăcați-vă, gândiți-vă cu atenție figura în oglindă și, după ce ați determinat tipul de figura, începeți imediat antrenamentul!