Tu aderați cu zel la cele mai stricte diete, dar nu obțineți rezultatul dorit? Știți că nu toată lumea beneficiază de o dietă sănătoasă? Mai mult decât atât, poate neglija toate eforturile celor care, cu ajutorul dietelor, doresc să scape de kilogramele în plus. Ce nu se poate mânca cu o nutriție adecvată? Mai jos vom vorbi despre 8 produse. utilizarea în timpul dietei nu este recomandată. Dar nu vă grăbiți să disperați: aproape orice alimente poate fi înlocuită. Deci, să aflăm ce puteți mânca și ce nu se poate face cu o dietă.
sandwich-uri
Nu toată lumea are posibilitatea de a lua masa la domiciliu. Mulți trebuie să se mulțumească cu gustări la locul de muncă. De regulă, o cină simplă constă din sandwich-uri banale. Mulți oameni încearcă să transforme sandwich-urile în alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii. În loc de unt utilizați margarina, care este prevăzută o bucată de brânză de soiuri tari și un cerc de cârnați. Ce avem ca rezultat? Se pare că un astfel de sandwich "util" cu margarină, brânză și cârnați conține cel puțin 500 de calorii. Acesta este motivul pentru eșecurile multora dintre cei care pierd în greutate.
Ce poate înlocui sandvișurile și ce puteți mânca pe o dietă?
Nuci, fructe uscate și fructe care nu pot fi consumate cu o dietă
În multe diete, consumul de nuci și fructe uscate este o condiție prealabilă, deoarece acestea sunt surse de vitamine și proteine. Ca o gustare, este mult mai util să folosim nuci și fructe uscate decât ciocolată și chipsuri. Cu toate acestea, trebuie să urmați măsura aici. De exemplu, 100 g de nuci conțin cel puțin 50 de grame de grăsime și 500 de grame de calorii. 100 g fructe uscate - 60 g fructoză și aproximativ 240 de calorii. Uneori o dieta cu fructe nu justifică speranța de a pierde în greutate. Dacă un stil de viață sedentar preferă stresul fizic, atunci chiar și fructoza din corpul său se va transforma în grăsime. Prin urmare, consumul de fructe calorice din alimente duce uneori pe cei care doresc să piardă în greutate. Avocado, banane, struguri - bogate în vitamine, dar fructe de mare calorii. Pentru a avea un interes deosebit în ele nu se recomandă respectarea unei diete.
Ce poate înlocui nucile și fructele uscate și ce este mai bine să mănânci cu diete?
Mulți oameni știu că nucile sunt un depozit de proteine și grăsimi "utile". Dar nu toată lumea știe că utilizarea lor în număr mare nu este cea mai bună modalitate de a afecta cifra. Dintre cele mai utile nuci sunt migdalele, nucile, brazilienii și arahidele australiene. Moderarea se aplică fructelor și fructelor uscate. Utilizați fructe și fructe uscate în cantități mici, luând în considerare valoarea lor calorică.
Ciocolată și dulciuri
Ce pot înlocui îndulcitorii artificiali?
Dacă nu suferiți de dependență de ciocolată, puteți trece peste acest paragraf. Dacă nu sunteți indiferenți la dulciuri, este greu pentru dvs. să rezistați tentației de a mânca toate dulciurile până la sfârșitul anului, ascultă sfatul nostru. O dorință irezistibilă de a mânca dulciuri poate fi înecată cu o ceașcă de ciocolată fierbinte sau puțină amară.
Puțini oameni știu că cafeaua conține o mulțime de grăsimi și calorii. Pentru mulți, această băutură a devenit un cult. Și știți că într-o ceașcă Latte conține aproximativ 11 grame de grăsime și 220 de calorii?
Cum pot înlocui cafeaua?
În loc de cafea, puteți folosi lapte degresat. O alternativă neobișnuită, nu-i așa? În combinație cu frisca, siropul și fulgii de ciocolată, acesta este un înlocuitor de cafea cu consum redus de calorii neobișnuit de gustos, extrem de util.
Dieta bogată în calorii
Pentru mulți va fi descoperirea că băuturile cu conținut scăzut de calorii pot spori pofta de mâncare? Care este cauza? Se pare că înlocuitorii de zahăr din băuturi întăresc senzația de foame. După ce le folosiți foarte des, este nevoie să mestecați ceva.
Este posibil să se înlocuiască?
Puteți să înlocuiți băuturile dietetice cu apă curată. Acesta afectează nu numai starea pielii și a părului, ci și participă la procesele metabolice. Gustul apei poate fi revitalizat prin adăugarea unei mici cantități de suc natural.
Există o mulțime de calorii în alcool. Un pahar de vin conține 80 de calorii. În plus, alcoolul exacerbează pofta de mâncare și slăbește senzația de sațietate. Băuturile alcoolice încetinesc procesul de metabolizare, ceea ce duce la acumularea de grăsimi în țesuturi.
Băuturile alcoolice slabe - vin, bere - pot fi diluate cu apă. Este chiar mai bine să renunți complet și să treci la sucuri naturale.
Știți că există o dietă pentru iaurt urmată cu prudență. Într-o porție de iaurt cu nuci și fructe conține aproximativ 240 de calorii. Chiar și în iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de zahăr.
Iaurt și nutriție terapeutică, ce este?
Micul dejun proaspăt este delicatețea preferată a copiilor. Ce este un copil pe o dieta?
Mai bine să înlocuiți?
