Într-un post despre Tryptophan Solgar am scris despre aditivul pentru scăderea în greutate și cererea mea, dar borcanul sa terminat ... Și când m-am dus la iherb să comand o porție nouă, nu erau disponibile. suplimente nu au fost disponibile. Am ales un alt triptofan și am împărtășit lista suplimentelor dovedite cu tine. Toate acestea sunt opțiuni de lucru =)
Ei diferă în doze, 5-htp este necesar mult în doze mai mici, și mi se pare că începe să lucreze mult mai repede.
În L-triptofan doza zilnică eficientă este de 2-4 grame pe zi, în 5-htp - 300-400 mg pe zi.
Este mai bine să începeți cu 1-2 capsule pe zi pentru 50 sau 100 mg și apoi ridicați doza dacă nu vedeți efectul. Și, în mod necesar, pe stomacul gol, înainte de a mânca, astfel încât aminoacidul să fie eliberat imediat în creier și să fie bine absorbit.
Deoarece din triptofan organismul poate sintetiza niacinamida pentru necesitățile sale, aportul simultan de vitamine complexe B sau niacinamida pură ajută la păstrarea triptofanului pentru o întreținere mai lungă a starea de spirit bucuroasă și relaxată.
La vânzare cele mai multe ori există doze de 50 și 100 mg, prefer o doză de 100 mg, dar puteți începe cu 50. Cui doriți. Principalul lucru este să alegeți companii de calitate, bune și nu comprimate placebo cu comprimate și să economisiți o bună curățare și eficiență.
Triptofan într-o doză de 50 mg:
- Nutriologie, 5-HTP, 50 mg (cel mai avantajos)
- Thorne Research, 5-hidroxi-triptofan (există mai puține capsule decât cele anterioare, dar se adaugă vitamina B6, care prelungește acțiunea triptofanului).
Tryptophan Solgar într-o doză de 100 mg:
Apoi vine iubitul meu Solgar, cu o doză de 5-htp (5-hidroxitriptofan) în 100 mg.
Eu însumi bea Solgarovsky 5-htp, conține nu numai triptofan, dar, de asemenea, a adăugat vitamina B6, magneziu și valerian. Feedback-ul meu este aici.
Compoziție foarte competentă, acțiunea vitaminelor de fericire va fi lungă!
Unde să cumpărați: Solgar, 5-HTP, 100 mg
Și aceasta este o altă formă de triptofan, L-triptofanul este un aminoacid natural. Dozaj la el sau altul, deja la 500 mg.
Beți mai bine pe stomacul gol, separat de proteine și alți aminoacizi și pentru o digestie mai bună, în mod ideal beți în jos cu suc de fructe diluat. Începeți cu 1-3 capsule pe zi, dacă efectul nu este foarte vizibil, apoi creșteți doza la 2-4 grame pe zi.
Unde să cumpărați: Life Extension, L-Tryptophan, 500 mg
