Sa luat o decizie puternică, ultima țigară a fost stinsă, toate pachetele au fost aruncate. Dar, din păcate, nicotina și rășinile sunt scuturate din plămânii, pielea, părul, vasele de sânge, nu imediat.
Pentru corp, ați uitat că ați fumat odată, aveți nevoie de cel puțin 9 luni (doar nașterea unui nou "non-fumător"!). Ce va face mai ușor să supraviețuiți "retragerii de nicotină" și să vă recuperați repede?
Principala problemă a fumătorului - din cauza fumatului regulat în straturile superioare ale pielii restrânse vaselor. Principalul lucru în îngrijirea unei fețe abuzate de nicotină este stimularea circulației sângelui și întărirea pereților vaselor de sânge.
Peelingul va ajuta. Îndepărtarea stratului superior al pielii va trebui făcută în mod regulat, cel puțin de 1 până la 2 ori în șase luni. Dintre procedurile hardware sunt bune:
phonoforeza - ultrasunete. În același timp, pielea feței este absorbită în mod activ de substanțele nutritive (care vor fi preluate de un cosmetolog). Recomanda să se repete 1 dată în 6 - 8 luni;
microcurte - expunerea la piele cu un curent slab. Nu există senzații neplăcute, în timp ce metabolismul este perfect stimulat, apare efectul de ridicare, pielea începe să producă în mod activ colagenul în sine. Recomanda repetarea la fiecare 4-6 luni;
Cryoprocedures - efectul asupra feței rece. Modifică literalmente tenul, întinerește, îmbunătățește circulația sângelui. Se recomandă să faceți cursuri de la 10 proceduri.
În plus, un masaj al feței este bun pentru dispersarea sângelui. Căutați măști anti-nicotină. Dacă nu există alergii la fructele citrice, spălați-le cu apă minerală dimineața cu adăugarea de suc de lamaie.
Citiți cu atenție etichetele: ridicați cosmeticele cu extracte de ceai verde. Ele întăresc pereții vasculare.
Există chiar măști speciale de antinicotin: de obicei, în compoziția lor un număr mare de vitamine și extracte de albire. Puteți cumpăra măști de țesături, care sunt marcate cu "oxigen". Ele sunt, de asemenea, de albire.
Retete de casa
Oxidare scrub
2 linguri de grâu de ovăz măcinat într-un măcinător de cafea. Adăugați 1 linguriță de suc de lămâie și 1 lingură de smântână. Masa rezultată este aplicată pe față cu mișcări de masaj, apoi se clătește cu apă caldă.
Peeling cu sare de mare
1 linguriță de sare de mare (preferabil din Marea Moartă, zdrobită) amestecată cu 1 lingură de ulei de migdale. Aplicați pe față, lăsați timp de 5 minute - la granule de sare au dizolvat. Apoi, masați într-o mișcare circulară, mângâind pielea. Se spală cu apă caldă.
Inotati si mestecati nucile de pin
Autocurățirea bronhiilor și a plămânilor începe într-o oră după ultimul umflat. Dar trebuie să le ajutăm. În prima lună, petreceți fiecare minut de rezervă departe de aparatele de uz casnic care produc ioni pozitivi (în special un frigider, o mașină de spălat, adică consumă o mulțime de energie). Acești ioni slăbesc activitatea cilia a epiteliului pulmonar și împiedică purificarea sistemului respirator.
În mod ideal, mersul pe jos în pădurile de conifere mai des. Volatile (substanțe bioactive conifere secretate) reduc pofta de a fuma și de produse de degradare a nicotinei extrase din sistemul respirator. De asemenea, inhalările cu uleiuri esențiale de pin, thuja și cedru sunt bune. Apropo, și înghițind o mână de nuci de pin pe zi, va fi superfluă - în loc de țigări.
Instructor de fitness Anna Svetlova este sigur: cel mai bun tip de fiznigruzok pentru nefumătorii novici este înotul și călărirea unui cal. Acest lucru va ajuta la restabilirea rapidă a ritmului de respirație.
Dar o baie și o saună este mai bine să vizitați cel puțin câteva săptămâni după renunțarea la tutun, mai devreme poate duce o inimă. La urma urmei, la inceput, fumatorii cu experienta pot experimenta vasospasmul si tahicardia de la foametea nicotinei.
Ce este, când a încetat să gudronați?
Dacă tutunul este abandonat, este foarte important să ajustați alimentele. Deci, atunci când renunți la fumat.
Nicotina practic anulează absorbția vitaminei C, iar organismul are nevoie disperată de aceasta. Este minunat să pregătiți o combinație de lămâie mărunțită și miere. Beți pe stomacul gol pe o lingură sau adăugați la ceai (dar nu fierbinte - la o temperatură de peste 60 de grade, sunt distruse enzimele utile de miere).
Fibrele pot ajuta la curățarea ficatului și intestinelor de nicotină. Cele mai multe dintre acestea în fulgi de ovăz, prune, telina, dovlecei și castraveți.
Acidul oxalic reduce pofta de nicotină. Deci, are sens în primele zile, până când mâna în sine și de a ajunge la o țigară, au o salata cu spanac, Siauliai, rontaie în loc de cookie-uri și semințe tinere mere (ei de fier chiar și o mulțime, care ajută să facă față cu oboseala si anemie, este de asemenea o problemă comună fumători). Și în scopul de a crește metabolismul și îndesat (care este motivul pentru care multe femei sunt chiar frică să renunțe la fumat), puteți începe fiecare zi cu o cana de apa fiarta dimineata cu o lingura de otet de mere.
Produsele cu lapte acru (iaurt, matzoni, brânză de vaci) vă vor ajuta să faceți față cu disbacterioza, care, din păcate, este un companion constant al fumătorului.
Produsele ascuțite și arzătoare nu sunt pentru prima dată. Ei irită anumite gustative, care amintesc corpul de țigări.
"Fitness pentru fata" - o metoda unica de intinerire a pielii fetei