Persoanele care suferă de fobia socială fac greșeli logice, care sunt împărțite în cinci tipuri principale. Puteți verifica ce greșeli sunt tipice pentru dvs.:
1. Te gândești la o anumită calitate / comportament (tremurul mâinilor, înroșirea, ignorarea întrebării) ca un eveniment foarte probabil.
2. Credeți că un anumit comportament specific va atrage atenția altor oameni.
3. Crezi că ceilalți vor avea o opinie negativă despre comportamentul tău.
4. Crezi că, din acest motiv, alții au o opinie negativă despre tine sau ei se consideră superior față de tine.
5. Credeți cât de teribil este atunci când cineva are o părere rea despre tine ca persoană sau cineva crede că ești mai mic decât tine.
Eroare logică # 1: Probabilitatea unui comportament specific
Unii oameni sunt nervosi din cauza comportamentului sau a calitatii lor, ceea ce, dupa parerea lor, altii nu-l pot aproba. De exemplu:
• tremurat de mâini, picioare sau cap;
• roșeață bruscă;
• stuttering;
• un frison în voce;
• transpirație crescută;
• miros neplăcut de transpirație;
• urinare frecventă sau defecare frecventă.
Cu toate acestea, se dovedește adesea că ceea ce se tem atât de mult se întâmplă cu mult mai puțin decât se așteptau. De exemplu, oamenii care se tem de roșeață, ori de câte ori se simt căldură pe față, cred că se înroșesc, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Eroare logică # 2: probabilitatea ca ceilalți să observe comportamentul dvs.
Eroare logică # 3: Probabilitatea ca alții să formuleze o opinie negativă despre comportamentul, caracteristicile sau aspectul dvs.
Cei care suferă de fobie socială cred că adesea, dacă atrag atenția altor oameni, atunci ei creează o opinie negativă despre ei. Ei se tem să apară slab în ochii altora, sau prost, deși nu avea niciun motiv sa, deoarece le-am auzit de la alte exclamare ca „Ugh, te cât de urât mirositoare!“ Sau au văzut că, de exemplu, peste tot în jurul nasului clamped. Ipotezele pe care alții le percep în lumină negativă se numesc "gânduri de citire". Daca nu sunteti un cititor de minte, acesta este un mod foarte nesigur de a evalua oamenii din jurul lor. Se pare că fobia socială „citi“ gândurile cele mai multe ori negative ale altora și aproape niciodată nu poate fi „citit“ pozitiv. Reacțiile altor oameni, ei percep, de asemenea, prin prisma ipotezelor proprii.
În realitate, tremurul, înroșirea și laconicitatea sunt percepute de alți oameni ca fiind ceva nesemnificativ sau neutru. Și este destul de ușor să verificați întrebarea - și cum tratezi o persoană cu simptome similare, ca tine. Dacă le-ai observat?
Eroare logică numărul 4: Posibilitatea ca cineva să nu vă perceapă ca persoană din cauza "particularităților" dvs.
Eroare logică # 5: presupunerea că cineva te respinge ca persoană din cauza unei particularități a comportamentului sau proprietății tale
(c) în conformitate cu cartea lui JW Buick "Pregătire în depășirea fobiei sociale"