Probabil că toată lumea știe că fulgi de ovăz este bun pentru cei care au probleme cu stomacul, precum și pentru cei care doresc să piardă în greutate. Da, și fă-o pur și simplu: gătiți fulgi de ovăz și mâncați. Dar nu aici a fost. Vom spune toate nuanțele și regulile acestei metode de a pierde în greutate.
Fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate este cea mai bună opțiune pentru oricine dorește să-și piardă kilogramele în plus, fără a afecta sănătatea. Pierderea efectivă în greutate este ușoară!
Ovăzul conține aproximativ 17% proteine și aminoacizi utile, precum și carbohidrați complexi, care sunt atât de necesari pentru organismul nostru. Ele dau un sentiment de satietate pentru o lungă perioadă de timp. Carbohidrații dau energie și reduc zahărul din sânge.
Ovăzul conține vitaminele B, E și K, minerale și microelemente: iod, potasiu, cupru, zinc, fosfor, fier, mangan și magneziu.
Proprietăți utile
Făina de ovăz este recomandată pentru creșterea zahărului din sânge, a obezității, a ficatului, a pancreasului și a tractului gastro-intestinal. Ovăzul conține un element unic - beta-glucan. Aceasta este o fibră naturală. care ajută la reducerea nivelului de zahăr și promovează pierderea rapidă în greutate.
De asemenea, în fulgi de ovăz există antioxidanți utili care neutralizează acțiunea radicalilor liberi. Făina de ovăz ajută la curățarea corpului de zgură și a sărurilor grele, va avea un efect benefic asupra stării pielii, a părului și a unghiilor, precum și a sistemului nervos. Utilizarea zilnică de fulgi de ovăz ajută la întinerirea și curățarea corpului!
Conținutul caloric al fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
Conținutul caloric de fulgi de ovăz este foarte scăzut. Dacă gatiți terci pe apă și fără a adăuga ulei, acesta poate deveni o bază excelentă pentru alimentația alimentară. Făina de ovăz pe apă conține numai 68 de calorii pe 100 g.
Cum sa slabesti cu ea?
Ovăzul este o parte integrantă a unei alimentații corecte. Micul dejun, format din fulgi de ovăz cu fructe, se va încărca pentru întreaga zi cu energie și vivacitate, și va da, de asemenea, un sentiment de sațietate. În fulgi de ovăz se pot adăuga banane, fructe uscate, nuci sau miere. Dar dacă scopul este să pierdeți kilogramele în plus, este mai bine să mâncați terci de gălbenuș pe apă.
Pentru a păstra toate substanțele utile conținute în cereale, este mai bine să nu fierbeți fulgi de ovăz, dar aburiți-l cu apă clocotită. Pentru aromă, puteți adăuga o mică scorțișoară.
Puteți înlocui terci de ovăz cu cina. O astfel de masă ușoară noaptea nu va fi amânată sub formă de kilograme în plus. Și nu uitați că aveți nevoie de cină nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
Contraindicații
Făina de ovăz nu are practic contraindicații, cu excepția intoleranței individuale la cereale. Când utilizați astfel de cereale, trebuie să alegeți numai fulgi de ovăz obișnuit, dar nu cereale instant. Ei au substanțe mult mai puțin utile și au adăugat agenți de ameliorare a aromei și alte substanțe chimice.
Făina de ovăz ajută la menținerea fiarei subțire și întărește sănătatea în general. Micul dejun din ovăzul de porumb - pierderea efectivă în greutate și un pas sigur pe calea către un stil de viață sănătos!