Acum suntem destul de fierbinți și trec fără un aparat de aer condiționat, așa că am vrut să vă spun ceea ce simt în același timp. Ei bine, poate vă convingeți sau vă descurajați de astfel de activități.
De câțiva ani așa-numita "yoga fierbinte" este destul de populară - aceasta este yoga obișnuită, dar într-o cameră cu o temperatură de +40. Mortal. Dar oamenii spun că este foarte eficient. Arde tone de calorii. Grăsimea se topește și curge prin transpirație. Glumeam, desigur.
De fapt, cu creșterea temperaturii aerului, caloriile ard în mod literal. Într-o oră, vor trece aproximativ 630 de calorii. Acest lucru este în ciuda faptului că în ordinare Hatha Yoga 175 este ars, și cu puterea - 300. După cum puteți vedea, creșterea temperaturii în sală afectează pierderea în greutate cea mai favorabilă cale.
Dar nu am auzit nimic despre puterea obișnuită a puterii în căldură. Deși, de exemplu, avem acum un club organizat de un club de formare în stradă la soare și îl avem în aceste zile până la +40. În general, desigur, un lucru periculos - sub soare, chiar și în căldură. Așadar, nu aș recomanda acest lucru nimănui, deoarece soarele și accidentul termic vă așteaptă cu nerăbdare. Dar în condiții normale - este foarte posibil.
Dacă sunteți angajat în căldura din hol, este foarte de dorit să existe suficient oxigen acolo. Adică, ar fi bine dacă fereastra a fost deschisă. Din păcate, sălile sunt acum cu aer condiționat și toate ferestrele sunt închise. Cu toate acestea, cei care sunt angajați acasă, își pot permite acest lucru. Oxigenul în timpul antrenamentului este foarte important, deoarece respirăm mai des, iar aerul trebuie să intre în organism proaspăt, chiar și fierbinte.
De asemenea, este necesar să aveți un prosop lângă el, deoarece veți transpira pur și simplu. Când am transpirat prima dată în ochi în timpul exercițiilor, am râs isteric, din moment ce nici măcar nu am auzit de ea. Am supraviețuit, cred. Sweat în ochi a devenit amorțită. Acum am un prosop gata și îmi frece mereu fața. Prosopul poate fi umezit cu apă dacă este mai ușor pentru dumneavoastră.
În plus, trebuie să existe în mod necesar un număr de apă și, în orice caz, nu prea rece. Deoarece corpul este fierbinte și dacă ceva rece vine înăuntru, este posibil să faceți ceva rău pentru tine - ca o răceală. Apa ar trebui sa fie beat atat de mult. Un litru și jumătate pe oră.
Apropo, despre durata trainingului. Personal, nu recomand să le fac mult timp. De obicei, antrenamentul meu durează o oră de două sau trei ori pe săptămână. Acum am trecut la o jumătate de oră, dar în fiecare zi. Totuși, este o sarcină foarte mare pe corp, și este periculos să te antrenezi prea mult. Dacă, desigur, aveți yoga obișnuită, cred că este posibil, dar este mai bine să limitați formarea în timp.
Despre ceea ce vreau să avertizez. Nu pierdem doar o mulțime de calorii, ci și încărcăm inima. Prin urmare, aș sfătui înainte ca aceste cursuri să fie verificate la cardiolog. Și apoi ați putea crede că motorul funcționează așa cum ar trebui, dar se întâmplă și va fi acoperit la următoarea sesiune de antrenament. Aveți grijă de asta, pe scurt. Dacă aveți un monitor de ritm cardiac, asigurați-vă că îl utilizați și dacă depășiți limitele pulsului cardiac - opriți-vă, odihniți-vă, beți apă. În orice caz - nu vă grăbiți, odihniți, atâta timp cât organismul o cere. Nu conducem un maraton aici, ci doar o facem.
Da, și vă sfătuiesc să începeți cu sarcini mici și scurte, crescându-le ar trebui să fie gradual. Și cu siguranță nu puteți face acest lucru dacă, în general, nu tolerați căldură deloc. Acum o urăsc, dar încerc să mă obișnuiesc. așa că fac totul la propria mea primejdie și risc. Dar tu, cred, va fi mai deștept și mai întâi să vizitezi medicul și să întrebi dacă poți să arunci în căldură.
Și mult noroc. După antrenament, senzațiile sunt pur și simplu de neuitat.