Cum să protejați viziunea de computer.
Toți cei care trebuie să stea mult timp în spatele unui monitor de computer, cu siguranță, sunt familiarizați cu senzația de shakiness în ochi, oboseală, estomparea aspectului. Experții americani din clinica MetLife Disability susțin că computerul nu provoacă boli oftalmologice specifice. Prin urmare, pentru a face față oboselii mușchilor oculari și alte simptome neplăcute pot fi, dacă ajustați afișajul și faceți mici modificări în fluxul de lucru. Vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să minimalizați deteriorarea ochilor.
Instalați computerul corect
Plasați ecranul astfel încât mijlocul acestuia să fie la nivelul bărbiei, la o distanță de 45-50 cm de ochi. Încercați să nu vă așezați într-un colț, în fața peretelui sau a ferestrei, a cărui lumină este o altă sursă de stres nedorit la ochi. Glare de pe ecran vă blând ochii și distrage atenția. În mod subconștient încercăm să le evităm, să ne întoarcem, aspectul devine
este mai dificil să se concentreze pe ecran, ceea ce duce la supraexpirația ochilor, gâtului, gâtului, umerilor și mâinilor. Pentru a elimina orbirea, puteți încerca să rotiți monitorul, să atârnați ferestrele, să opriți sau să reduceți lumina enervantă. De asemenea, implementați computerul astfel încât ecranul să fie perpendicular pe sursa de lumină. Nu puneți luminile pe linia dintre dvs. și ecranul computerului, deoarece acestea distrag atenția periferică și tensionează psihicul. În birou, este de preferat să se utilizeze lumina de sus indirectă, care poate fi ajustată.
Pentru a face ochii mai puțin obosiți, luminozitatea imaginii trebuie să corespundă luminozității iluminării din cameră. Pentru a afla la ce nivel ar trebui să setați luminozitatea monitorului, consultați, de exemplu, o foaie goală într-un document Word; dacă se aprinde aproape, imaginea este prea luminată, dacă se pare că foaia este gri, luminozitatea este insuficientă. După aceea, ajustați contrastul; nu ar trebui să fie prea mare sau prea mică. Frecvența actualizării imaginii ar trebui să fie setată la valoarea maximă. În ceea ce privește granulația imaginii, în majoritatea monitoarelor este în intervalul 0.25-0.28 mm; Pentru a reduce riscul de a dezvolta un sindrom vizual computerizat, sunt preferate monitoarele cu o dimensiune a granulelor mai mică de 0,28 mm.
Absența întreruperilor este unul dintre motivele principale pentru miopie în rândul utilizatorilor de calculatoare. Nu așteptați durerea din ochi, este mai bine să luați în mod regulat pauze regulate. Mai adesea uitați-vă la subiecții îndepărtați - pentru a vă da mușchilor ochiului să se relaxeze. Faceti o taxa speciala: 2-3 minute se uite alternativ pe obiecte aflate departe și cele care se află în fața ta. Acordați mai multă atenție la ceea ce vedeți cu viziunea periferică - acest lucru va reduce semnificativ tulpina ochilor, oboseala fizică și psihică. Clipește mai des! Uscarea ochilor în timp ce lucrați la computer se datorează faptului că uităm să clipim la fiecare 3-5 secunde. În timpul clipirii, ochii sunt umeziți și curățați, ceea ce contribuie la vederea clară.
Expunerea computerului și a televiziunii la viziune duce la epuizarea stocurilor în retina proteinelor de rhodopsină, necesară pentru vederea pe timp de noapte. Antocianozidele de afine care sunt conținute în Suplimentele NSP ale NSP Perfect Aiz stimulează producerea de rodopsină. Suplimentele NSP "Perfect Eyes" reprezintă o componentă indispensabilă a diferitelor programe oftalmologice. Complexul protejează, de asemenea, sistemele cardiovasculare și nervoase de efectele factorilor de mediu nefavorabili și de procesele de îmbătrânire.