Am pregătit pentru dvs. o listă cu zece astfel de reguli, simple și ușor de înțeles. Respectându-le, puteți obține cu ușurință și rapid dorit întindere, și încă se laude la Instagram firului perfect.
1. Nu trebuie să vă stabiliți termene. Uitați de "Anul Nou", "înainte de călătoria spre mare", "timp de două săptămâni" etc. Rushing crește riscul de rănire.
2. Reduceți cantitatea de carne consumată - mănunchiurile devin mai grosiere din ea.
3. Înainte de întindere, asigurați-vă că pierdeți mușchiul: săriți, alergați, poprisey. Deci, va deveni mult mai ușor de atins și rezultatul va fi mai rapid!
4. Când vă întindeți, trageți ciorapul la tine, și nu de la tine.
5. Alegeți pantofii care se vor deplasa ușor. Rucsacuri aderente pentru jogging, cel mai bine este să vă întindeți în șosete sau croșete.
6. Urmați postura. păstrați întotdeauna spatele drept și nu pătați.
7. Dacă este posibil, faceți un duș fierbinte înainte de antrenament - va face ligamentele mai flexibile.
8. Măriți sarcina treptat. Bineînțeles, vreau să mă laud mâine, dar este ireal! Fiți pregătiți pentru faptul că rezultatul nu va fi atins imediat! Cineva poate avea nevoie de câteva săptămâni, iar cineva - luni lungi de muncă grea. Totul depinde de caracteristicile corpului.
9. Ascultați-vă sentimentele în timpul întinderii. Încercați să înțelegeți care mușchi sunt cele mai dificile. și lucrați mai mult pe el.
10. Întinde-te în fiecare zi! Muschii se obișnuiesc cu noi oportunități cât de repede "uită" de ei. Luați în considerare o zi fără întindere - un pas înapoi.
Nimic complicat, nu? Asigurați-vă că utilizați aceste reguli și veți vedea: rezultatul nu vă va face să așteptați!
