Etapele Editare
Partea 1 din 2: Fiți gata întotdeauna să coborâți alarma
- Verificați conținutul rucsacului și asigurați-vă că ați terminat toate temele.
- Pregătiți un prânz nutritiv, care dimineața vă puteți ridica rapid de la frigider.
- Setați alarma și verificați încărcarea bateriei. Asigurați-vă că nu veți întârzia.
- Alegeți hainele de mâine, nu luați o decizie dimineața.
- De exemplu, respirația profundă vă permite să vă relaxați închegerile nervoase importante din creier care pot trimite întregului corp de mesaje despre nevoia de a se calma și de a nu le tulpina. [4]
- Dacă studiul nu iese din cap, atunci în baie puteți să vă reamintiți de ce școala nu este un loc așa de rău.
Un somn sănătos. Insuficiența, precum și visul prea lung, se vor revărsa în slăbiciune și iritare pe a doua zi. Încercați să dormiți în mod regulat timp de 8-9 ore în fiecare noapte, lăsând o oră suplimentară înainte de culcare pentru a scuti de anxietate. [6] Dacă e greu să adormi, nu renunța și nu stai la calculator. Aveți nevoie de timp să adormiți, în timp ce încercați să respirați adânc și măcar.
Minunat mic dejun. Un mic dejun bun vă va îmbunătăți vigilența, activitatea și atenția. Indiferent de motivele tulburărilor dvs., un mic dejun complet (fructe, proteine, lactate și produse din întreaga specie) vă va oferi puterea de a face față oricăror dificultăți întâmpinate de școală. El va incepe metabolismul si va ajuta sa alegeti felurile de mancare potrivite. [7] De asemenea, un mic dejun hrănit poate îmbunătăți încrederea în sine.
- Cumpărați un calendar sau un calendar. Deci, puteți marca imediat datele importante - zilele testelor, examinărilor, precum și momentul în care au fost îndeplinite diverse sarcini.
- Printre altele, lista de sarcini vă va ajuta să aflați cât de mult timp puteți cheltui pe cazurile non-studiu. Va fi mai ușor să decideți când să vă faceți temele și când să faceți alte lucruri. Dacă săptămâna viitoare va fi necesar să predați o mulțime de lucrări diferite, atunci toate celelalte cazuri vor trebui amânate.
- Simplificați sarcina profesorului și ascultați cu atenție în timpul lecțiilor. Nu este întotdeauna ușor, dar executarea cu atenție și în timp util a sarcinilor va face învățarea plictisitoare și fascinantă.
- Refuzul de a pleca acasă
- Simptome fizice - dureri de cap, dureri abdominale, greață sau diaree
- Focuri de furie și iritare
- Anxietate la gândul că vei fi departe de părinți
Partea 2 din 2: Schimbați-vă atitudinea pentru a consolida încrederea în sine Editați
- Porți întotdeauna această listă cu tine. Dacă începeți să vă faceți griji pentru nici un motiv evident, atunci recitiți lista și amintiți-vă că aveți toate ingredientele pentru succes.
- Este mai bine ca nota să fie foarte personală. Scrieți o glumă amuzantă pe care numai dvs. o veți înțelege sau amintiți-vă de un episod recent amuzant.
- Scrieți noile note în mod regulat. [16]
Înscrieți-vă pentru electives interesante. [17] Grijile plăcute pot transforma o școală într-un loc mai interesant și mai distractiv. Dacă vă place să desenați sau să cântați, și o faceți în afara școlii, înscrieți-vă pentru cursuri sau un cerc pentru a lega împreună școala și a vă distra. Nu vă faceți griji cu privire la lucrările de test, eseuri și eseuri. Concentrați-vă pe afacerile cercului de dramă sau învățând lecțiile.
