Organismul nostru este un sistem relativ închis, care în fiecare secundă trebuie să facă față impactului mediului la nivel micro. Acest impact este străin și agresiv față de corp: milioane de bacterii și microbi încearcă să obțină un punct de sprijin pe sau în interiorul corpului nostru. Intrând într-un mediu atât de cald și nutritiv, ei încep reproducerea necontrolată, care, în cele din urmă, duce întotdeauna la moartea corpului.
Pentru a preveni acest lucru, fiecare organism are un sistem imunitar care îl protejează de efectele nocive ale micromediul înconjurător.
Simptomele imunității slabe
Un exemplu clasic este reducerea imunității respiratorii locale la fumători. Sunt mult mai susceptibile de a suferi de boli respiratorii, pneumonie, bronșită, sinuzită și alte boli. După renunțarea la fumat, imunitatea este imediat restaurată, iar persoana uită de tuse și nasul aflat în fugă care l-au urmărit de mai multe ori pe an.
Oboseala, insomnia, oboseala nu sunt simptome de imunitate proasta, dar pot fi adeptii declinului sau.
Cauze de imunitate defectuoasă
Pe de altă parte, imunitatea este o funcție protectoare care completează munca tuturor celorlalte sisteme. De exemplu, o alimentație necorespunzătoare sau inadecvată duce la boli ale sistemului digestiv, ca urmare a faptului că substanțele nutritive și substanțele nutritive încep să fie slab digerate. Deficitul rezultat agravează calitatea funcțiilor organismului. Începem să ne mișcăm mai puțin. Absența exercitării fizice minime agravează tonul sistemului cardiovascular: începe să preseze presiunea arterială fără cauză și apar alte patologii. Ca rezultat al înrăutățirii activității tuturor sistemelor corporale, ultimul lucru din calitatea muncii sistemului imunitar pierde.
Astfel, performanța eficientă a funcției de protecție a corpului depinde de starea generală a corpului.
Să evidențiem motivele pentru deteriorarea imunității:
1. Debutul vârstei avansate
2. Slăbirea corpului ca urmare a bolilor și a medicamentelor
3. Dependența de tutun, alcool sau droguri
4. Absența activității fizice minime
5. obiceiuri alimentare incorecte
6. Oboseală constantă, suprasolicitare
7. Condiții de muncă severe sau dăunătoare
Cum se îmbunătățească?
Organismele active și energice posedă o imunitate mai bună decât organismele slabe și pasive
Adere la un set de viață pozitiv
Pentru ca corpul nostru să funcționeze ca un ceas, trebuie să ne bucurăm de viață și să fim pozitivi. Trebuie să trăim.
Amintiți-vă că viața fiecăruia dintre noi constă într-o mulțime de probleme. Cea mai reușită este cea care rezolvă problemele și cu capul crescut cu mândrie merge mai departe.
Refuzați obiceiurile proaste
Drogurile pentru metabolismul lor iau din corp forțele pe care le-ar putea cheltui pe alte procese importante. Încă înrăutățit funcția hepatică. Aceasta va fi urmată de o deteriorare a performanței tuturor celorlalte sisteme, inclusiv a sistemului imunitar.
Fumatul agravează imunitatea locală și duce la boli inflamatorii ale tractului respirator.
Schimbarea puterii
Alimentele pe care le consumăm determină starea sănătății noastre.
Pentru a nu fi bolnavi și pentru a avea o stare bună, trebuie:
Nu mâncați prajit
Nu mâncați afumat
Limitați utilizarea grăsimilor animale sub formă de carne, pește, brânză
Consumați zilnic fructe și legume.
Când vă formați dieta, acordați atenție proprietăților antioxidante ale produselor. Capacitatea lor de a rezista proceselor oxidative este asociată cu efectul imunostimulator.
Din ce în ce mai popular este dieta moderată de alimente crude. permițând nu numai îmbunătățirea imunității, ci și pierderea în greutate. Înlocuiți carnea și peștele în această dietă nu poate fi deteriorată cu ajutorul brânzei de vaci fără grăsimi.
Adăugați o activitate suplimentară
Un bun exemplu este țesutul muscular, care, dacă nu este utilizat, este atrofiat. Bineînțeles, celulele organelor noastre nu vor atrofia, dar, cu cât tonul general este mai mare, cu atât mai multe mișcări - cu atât mai bine funcționează toate sistemele noastre, inclusiv sistemul imunitar.
Nu fugi imediat la sala de gimnastică, ridicați ganterele sau dacă vă ridicați pe simulatoare. Este mai util să exersați exerciții care utilizează greutatea corpului tău. Va fi bine dacă începeți ziua cu o taxă de 15 minute și apoi de 3-4 ori pe zi, să vă diversificați stilul de viață pasiv prin pauze active de 15 minute.
Un bărbat sau o femeie tânără adultă, care are nevoie să îmbunătățească imunitatea, va aborda orice activitate fizică din intervalul de posibile:
1. Înotul implică toți mușchii, înlăturând simultan sarcina din coloana vertebrală.
2. Rularea sau mersul pe jos - activități universale - pot fi practicate oriunde, la orice oră convenabilă. Dimineața de jogging este mai stresantă pentru organism, dar poate da o sarcină de vivacitate pentru o zi întreagă.
3. Complexe de exerciții fizice speciale, inclusiv slăbire la domiciliu.
Orice activitate este potrivită. Principalul lucru este ca corpul să-și simtă relevanța.
De exemplu, aici este o formă neobișnuită de educație fizică practicată în piața unuia dintre orașele ruse:
Pentru ca imunitatea să fie la altitudine, trebuie să dedicăm încărcături anaerobe de 2 ore în fiecare zi.
Stresul fizic poate necesita alimentație suplimentară. Puteți calcula costurile energiei pentru tabelul nostru de consum de calorii.
Folosim remedii folclorice
Mulți se așteaptă să îmbunătățească imunitatea prin mijloace populare. Considerând că este ca o pastilă de economisire: a băut bulionul - și imunitatea va crește. Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Fără a respecta regulile descrise în secțiunile anterioare, chiar și câinele de trandafir nu va avea puterea sa magică.
1. Infuzie sau bulion de dogrose - conține o cantitate fantastică de antioxidant: vitamina C.
2. Decoctionarea ovăzului - un agent imunostimulator, a cărui eficacitate a fost confirmată de medici.
3. Îți poți îmbunătăți imunitatea la masajul folcloric - spate. Pentru muschi, masajul simulează activitatea fizică și stimulează funcția de protecție a corpului. Puteți învăța să faceți masaj acasă singur.
Citiți și pe această temă: