Dorința de a se încerca în rolul unui erou sa născut nu în mod accidental. Am început să studiez cu formatorul de putere al lui Sotsky. Mai multe detalii despre aceasta am scris deja pe blog. Unul dintre jetoanele încoronate ale tuturor celor care au lucrat cu el este talentul de tricotat al unghiilor oțelului în faimosul nod Sotsky.
Două cuie de oțel de două sute sunt luate și un astfel de nod frumos se înclină. Această abilitate poate fi instruită după 2 luni de instruire intensivă. Așa că am decis după trei luni de lucru cu simulatorul să mă încerc în această chestiune.
Imediat vă voi avertiza că cu intensitate am avut probleme. A fost posibil să se țină cursuri timp de 15 minute de 2-3 ori pe săptămână. Este de dorit, la urma urmei, la încărcarea maximă să lucrați pe 3 seturi de câte 12-15 repetări în fiecare zi, de preferință în fiecare zi.
Pregătirea
Cu putere fizică, de asemenea, nu am de ce să-mi arăt. Nu mă duc la sală, lucrez în birou și nu mai aveam gânduri în trecut. Doar acum am început să lucrez dimineața și să lucrez cu simulatorul.
În piață am găsit câteva cuie de oțel de două sute. Aceste unghii sunt de obicei utilizate pentru a demonstra puterea mâinilor. La prima vedere m-au speriat, evident. Împinarea cu mâinile mele părea o sarcină incredibilă.
Pentru a nu-i răni mâinile, a cumpărat mănuși cu un strat de nitril. Pe piele a fost păcat că au existat bani, iar aceste mâini și mâinile le protejează, ușor, convenabil și prețul este accesibil. În lucrare s-au arătat destul de decent. Numai o perioadă îndelungată în suspans nu poate ține metalul. Totuși, ele sunt subțiri, iar mâinile pentru a rezista la fier nu sunt obișnuite. Trebuie să aveți o piele groasă și aspră pe palme, atunci nici măcar nu veți avea nevoie de mănuși.
Aceasta este o caracteristică importantă. Sarcina principală, dacă puterea mâinilor tale nu este suficientă, pentru a antrena forța musculară. Din expunerea prelungită la forță, metalul începe să se încălzească și de aici este mai ușor să se îndoaie. Numai tu trebuie să iei mănuși mai strâns, altfel durerea nu va dura mult.
Tehnica de îndoire a unghiilor.
Există câteva tehnici de îndoire a unghiei. Am încercat câțiva și am spus că toți lucrează. Trebuie doar să înțelegeți care mușchi sunt mai dezvoltați și să sublinieze tehnica care vă convine.
- Gags mâinile de sus. Luăm un cui cu palmele în jos pentru două capete. Apoi, cu toată puterea noastră, începem să apăsăm. Aceasta este cea mai puternică captură pe care o am.
- Capturați de jos. Aici, mușchii triceps și muschii dorsali superioară funcționează. Dacă ești bine cu ei. Că este necesar să lucrați cu această captură. La mine este mai slab.
- Capturați de sus, cu accent pe degetele mari. Dacă degetele sunt puternice, încercați să le utilizați ca levier. De asemenea, nu am plecat.
- Gripul invers. Cu toată puterea noastră, apăsăm restul forței. Marele și degetul arătător al mâinii apropiate este folosit ca punct de sprijin.
Indiferent de tehnica pe care o alegeți, forța mâinilor și rezistența musculaturii pe care trebuie să o instruiți sunt de o importanță decisivă.
Cum am ajuns la astfel de rezultate
După cum am spus mai sus, nu mă consider un atlet special. Abia acum am început să lucrez la mine. Dar un astfel de rezultat ca un cui îndoit a fost posibil prin lucrul cu simulatorul Bizon-1m. Am scris deja despre el în detaliu. Vino și citește recenzia mea.
În acest simulator există câteva mii de exerciții. Toate acestea datorită mai multor grade de libertate. Am ales pentru mine un set clasic de exerciții.
- Flexion-îndoire înainte-înapoi la sarcina maximă. Am pus piciorușele de blocare maximă la o astfel de oprire bruscă, la care mânerele cu dificultate s-au derulat.
- Extensie de extensie la spate cu aceeași încărcătură.
- Extensia extensiei în coate la nivelul pieptului.
- Extensia flexionară la un unghi, ca și în simulatorul din hol.
- Stropit înainte, în spate, deasupra, dedesubt. A fost deja pusă o sarcină mai mică. Muschii sunt destul de slabi.
Acest complex a durat o dată sau de două ori pe săptămână. La urma urmei, ar trebui să facem 2-3 astfel de abordări.
Îngroparea unghiilor este într-adevăr într-adevăr, chiar și foarte pregătit atlet. Trebuie doar să stabiliți un scop și să lucrați pe voi înșivă. Și, bineînțeles, să ai un asistent atât de puternic ca simulatorul lui Sotsky.
Citiți comentariile noastre despre blog și diferențele dintre diferitele modele: Bison-2. Bison-clasic. serii de forțe speciale. și le puteți cumpăra de la un reprezentant autorizat cu o garanție în cadrul acestui link.