Ziua descărcării iaurtului este o modalitate de a scăpa de corpul excesului de țesut gras și de a se curăța de acumulările dăunătoare. Există o mulțime de opțiuni de meniu pentru o zi de descărcare, inclusiv o mare varietate de combinații de produse. De fapt, efectul lor asupra organismului, eficacitatea pentru pierderea in greutate, modalitatile si optiunile de descarcare a kefirului si discutii.
- • ZI DE ÎNCĂRCARE PE KEFIR: RECENZII
Acum mulți știu faptul că descărcarea de kefir este una dintre cele mai eficiente, mai rapide și mai sigure căi de a pierde în greutate. Prin urmare, ele sunt foarte populare și cuprinzător studiate. Feedbackul din această metodă este în principal pozitiv, efectul este exact același dacă îl folosiți corect și apropiați corect descărcarea în acest mod.
Recenziile utilizatorilor de chefir o dieta zi, rețineți diferența dintre această metodă de dietele la modă exotice lungi, care provoacă adesea daune sănătății și contribuie la apariția unei probleme metabolice umane. O dieta de descărcare a chefirului de o zi, așa cum se spune, recenzii - nu este numai inofensivă, ci are un efect benefic asupra organismului.
În ceea ce privește eficacitatea metodei de a pierde în greutate, atunci cu ajutorul ei puteți să aruncați absolut în siguranță, cel puțin un kilogram. Credeți pentru o zi - este o mulțime. Principalul avantaj al acestei metode este că organismul este ajustat în mod natural la excesul de kilograme auto-dumping, fără fluctuații de stres și greutate.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că nu întotdeauna și nu toate folosesc kefirul ca produs independent de "descărcare". Acesta poate fi combinat cu brânză de vaci, sucuri, castraveți și chiar ciocolată. Pe aceste trăsături distinctive și variante de zile de fasting kefir pentru pierderea în greutate, vă atragem atenția.
- ZI DE ÎNCĂRCARE PE KEFIR: UTILIZARE
În scopul de a curăța în mod eficient organismul de toxine, și intestine - a căror severitate apare din cauza produselor alimentare bogate in calorii consumate in fiecare zi, suficient pentru a „răsfăța“ variante ale corpului dumneavoastră de descărcare chefir pentru o zi o dată pe săptămână. Și, de îndată ce primele rezultate sub forma unei mai bune pierdere în greutate și de sănătate, va fi văzut de a urmări o descărcare suficientă o dată la două sau trei săptămâni. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a menține corpul în formă și pentru a stimula propria sa de a scapa de kilograme in plus.
- NORME ȘI CARACTERISTICI DE MONOARE DE ÎNCĂRCARE
Caracteristicile descărcării de o dată pe zi a chefirului sunt următoarele nuanțe și reguli de respectare a regimului:
- 1. în timpul perioadei de curățare de o zi, kefirul trebuie să fie singurul produs alimentar utilizat;
- 2. În timpul perioadei de "descărcare" este necesară excluderea sării din alimentație și înlocuirea zahărului cu miere, dar într-o cantitate limitată;
- 3. Cantitatea de beat apă în timpul unei astfel chefir descărcării trebuie să ajungă la jumătate până la doi litri - nu mai puțin aportul de calorii și - trebuie redusă de două ori sau de trei ori (de exemplu, atunci când rutina caloric total dieta obișnuită de obicei poate fi aproape de 1300-1400 kcal, mijloace în descărcarea de calorii zi ar trebui să fie la un nivel de 400-600 kcal / zi);
- 4. Având în vedere existența unei game largi de diete, care „joacă un rol major,“ iaurt, puteți alege cel mai placut si dieta potrivita pentru tine, trebuie mai întâi să fie testate într-o singură zi de descărcare (luând meniu dietetic pe bază), în scopul de a evalua impactul asupra sănătății și a forțele proprii;
- 5. Curățirea "kefirului" de o zi poate provoca întreruperea metabolismului organismului, dacă este abuzat și folosit prea des. În alte cazuri, nu există un astfel de risc, deoarece în timpul perioadei de expediere organismul primește toți nutrienții necesari pentru o muncă normală.
- OPȚIUNI PENTRU ZILE DE ÎNCĂRCARE KEFIR
• Numărul opțiunii 1. Ziua pură de administrare a kefirului
Kefir pentru curățarea corpului, este necesar să achiziționați în avans, în cantități de aproximativ un litru și jumătate din acest produs. Pentru a începe descărcarea, trebuie să vă pregătiți. Comentariile medicilor cu privire la această metodă de a pierde în greutate sunt de acord că este necesar să se abordeze în același mod ca și dietele. Asta este, atât dieta cât și deversarea trebuie să înceapă cu pregătirea preliminară a corpului și apoi să părăsească corect programul de dietă rigid. În special, este recomandat ca cina în ajunul zilei nu a fost greu și aprofundat, este mai bine să se acorde prioritate la un fel de mâncare de legume gătite pentru un cuplu. După ziua descărcării, micul dejun ar trebui să fie, de asemenea, ușor și nu foarte abundent: o supă de legume sau un pahar de suc.
Dimineața, trebuie să beți un pahar de băuturi din lapte acru. În timpul curățării zilelor corpului, cu ajutorul de iaurt, un produs pentru utilizare poate fi selectat în oricare dintre variantele sale, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, și echipate cu bifidobacterii și umpluturi de fructe. Utilizarea efectivă a acestui tip de produs depinde de preferințele dvs. personale de gust. În plus, nu este necesar să alegeți o singură specie. De exemplu, dacă preferați cel mai frecvent scăzut de grăsimi iaurt sau fructe - puteți bea numai în timpul zilei, dar daca esti un fan al diversității - care pot combina mai multe tipuri de iaurt într-o singură zi de descărcare.
În timpul zilei, se recomandă să respectați următoarea schemă și meniu pentru o zi de repaus, folosind kefir, înlocuind toate produsele alimentare, fără excepție:
- 9.00 - bea un pahar de chefir fără grăsimi;
- 12.00 - bea un pahar de bio-kefir;
- 15.00 - bea un pahar de chefir, care conține umpluturi de fructe;
- 18.00 - bea un pahar de bio-kefir;
- 21.00 - bea un pahar de chefir fără grăsimi;
- 23.00 - bea un pahar de bio-kefir.
În ciuda faptului că, pentru a supraviețui o astfel de descărcare chefir mai ușor pe ordinea în comparație cu aderarea la dieta de mai multe zile, cu toate acestea, cu siguranta la momentul crucial poate fi o dorință copleșitoare de a mânca, bine, cel puțin ceva. Dar nu poți face asta! Deci, dacă procedura de descărcare de gestiune ați planificat pe un program de lucru în timpul săptămânii, asigurați-vă că pentru a aduce o sticlă de un litru de chefir și numai o cantitate minimă de bani în portofel, pentru a evita tentația de a cumpăra ceva comestibil, a fost mai ușor. În cazul în care „descărcare chefir“, a coincis cu o zi liberă, încercați să eliminați „din vedere“ toate produsele alimentare, să evite tentația de a sparge regulile.
Și totuși, chiar dacă bei în timpul zilei aproximativ șase pahare, se pare, dintr-un produs lichid fermentat, veți fi în continuare însetat. Poate fi stins cu apă extrem de pură, fără aditivi - fie minerale cheie, fie necarbonatate.
• Numărul opțiunii 2. Ziua de descărcare pe chefir și hrișcă
În ajunul de descărcare chefir și hrișcă, trebuie să luați o jumatate de cana de faina de hrisca, se clătește și se pune într-un container etanș cu un capac și se toarnă hrișcă o cana de apa clocotita. Apoi închideți capacul strâns recipient cu orz aburit în ea, înveliți-l cu un prosop sau Izolați altceva, și se lasă la infuzat până terci de dimineață. Vă rugăm să rețineți că hrișca tinde să se umfle, astfel încât zaparivat mai bine într-o oală mare - pentru numărul de noapte de hrișcă a crescut cu 3-4 ori.
Dimineața, umflarea și hrișcă aburit fi deja usor de utilizat, de fapt, utilizat pentru descărcarea chefir și hrișcă nevoie este aburit, nu hrisca fierte. Nu poate fi sărat!
Dimineața puneți o jumătate de lingură de hrișcă din volumul total, și toarnă doar terciul cu chefir și mănâncă-l. Puteți la altă masă, turnați o altă hrișcă, presărați-o cu ceapă verde și mărar și mâncați, spălând terciul cu chefir.
Pentru o zi trebuie să mănânci toată hrișca gătită în porții mici pe tot parcursul zilei - de obicei pentru 5-6 recepții. Nu uitați că și în timpul zilei trebuie să beți exact unul și jumătate de litru de chefir, oricare ar fi, după cum doriți.
• Numărul opțiunii 3. Ziua fără brânză de chefir
Programul și meniul pentru ziua de descărcare sunt următoarele:
- 8.00 - mânca niște linguri de caș (dacă se dorește, este permis să se umple o linguriță de miere) și se spală în jos cana caș iaurt, simplu sau bifidobacterii îmbogățit (opțional);
- 11.00 - kefir de băut, în cantitate de un pahar;
- 14.00 - mănâncă brânză de vaci, prefabricată cu chefir și fructe de pădure proaspătă (sezonieră sau congelată - nu contează);
- 16.00 - kefir de bere, în cantitate de un pahar;
- 18.00 - mâncați brânză de vaci, condimentată cu miere - o linguriță;
- 22.00 - înainte de a merge la culcare, beți încă o dată kefir, în cantitate de un pahar.
• Opțiunea # 4. Ziua de descărcare pe chefir și mere
Acest tip de descărcare de pe iaurt și mere, în plus față de curățare a organismului, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a combate toxemie, dar să-l folosească în timpul sarcinii fără a consulta cu un medic, nu ar trebui.
• Numărul de opțiuni 5. Kefir și fulgi de ovăz pentru o zi de repaus
De fapt, nu este nici un secret pentru nimeni că astfel de produse alimentare precum kefirul și fulgi de ovăz sunt dietetice, normalizează funcționarea stomacului și intestinelor, și în plus, îmbunătățește culoarea pielii. Beneficiile, după cum se spune, pe față.
În ajunul descărcării, seara, luați fulgi de fulgi de ovăz în cantitate de două sau trei linguri de masă și puneți într-o cratiță fulgi de apă fiartă răcită.
Meniu pentru o zi de post:
- 1. Dimineata, sezonati fulgii de ovăz îmbibat cu o lingura de miere si mancati-l cu un bio-kefir. Ovăzul trebuie să fie mâncat în tot micul dejun.
- 2. După trei ore după micul dejun, beți un pahar de bulion de șold de trandafir (rece sau fierbinte - dacă se dorește).
- 3. La prânz, mâncați un măr și beți un pahar de kefir.
- 4. Gustați limita folosirea unui pahar de bio-kefir și asta-i tot.
- 5. Pentru cină, vă puteți permite câteva biscuiți mici și ceai din plante, adăugând o lingură de felii de miere și de lamaie.
- 6. Înainte de a merge la culcare, beți un alt pahar de bio-kefir.
• Numărul opțiunii 6. Ziua de descărcare pe chefir și castravete
Mod și meniu pentru descărcarea pe castraveți:
- 1. Dimineata, ia o bucata de castravete (aproximativ 200 de grame), si de la ei pregateste o salata (fara adaugarea de sare!), Se imprastie cu marar, ceapa verde si patrunjel. După salată, după 20 de minute, beți un pahar de chefir.
- 2. Dupa aproximativ trei ore, mananca din nou castravete, dar fara chefir de data asta.
- 3. La prânz pregătiți din nou o salată de castraveți, dar de data aceasta, pe lângă verdeață, presărați salata cu brânză (trebuie să fie înmuiată în prealabil în apă). Pentru a bea la prânz trebuie doar apă.
- 4. În gustarea după-amiaza, mâncați un sfert din castravete.
- 5. Din ultimii castraveți pentru cină pregătiți din nou o salată cu ierburi, dar îmbrăcați numai cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.
Înainte de culcare, beți un pahar de kefir chiar înainte de culcare.
• Opțiunea # 7. Ziua de descărcare pe chefir și fructe
Descărcarea fructelor presupune folosirea fructelor și a fructelor bomboane la gustul dumneavoastră. Principalele pentru această descărcare pot fi considerate fructe ca căpșuni, căpșuni, coacăze, mere, piersici, pepene verde și așa mai departe. Stocați pe fructe și fructe proaspete în ajun.
- 1. Descărcarea începe cu un pahar de iaurt și cantitatea de fructe pe care o doriți (amintiți-vă că nu puteți mânca și mânca "în rezervă" chiar și cu "în siguranță" pentru produse de greutate).
- 2. După micul dejun, păstrând un interval de cel puțin două ore, mâncați mere,
- 3. Meniu pentru prânz - salată de fructe și fructe de pădure, care trebuie umplută cu chefir.
- 4. La gustări la prânz cu fructe și fructe de pădure, spălându-le cu chefir. Puteți face un fel de iaurt, pur și simplu umpleți boabele și fructele zdrobite cu un pahar de chefir.
- 5. Pentru cină puteți mânca numai mere.
Înainte de a dormi, un pahar de kefir este întotdeauna consumat noaptea.
• Numărul opțiunii 8. Kefir și ciocolată pentru o zi de repaus
Acesta este un meniu original pentru descărcare în principiu, dar logic datorită prezenței cofeinei, contribuind la pierderea în greutate. În plus, ciocolata este destul de hrănitoare și, prin urmare, este greu să suferi foame, în ciuda faptului că ciocolata și produsele din cafea sunt folosite în principal sub formă lichidă.
Meniu din ziua descărcării pe chefir și ciocolată:
- 1. Dimineața, pentru micul dejun, trebuie să beți o ceașcă de ciocolată caldă, cafea sau cacao.
- 2. Al doilea mic dejun presupune numai utilizarea de kefir - un pahar.
- 3. În timpul prânzului, este permis să vă răsfățați cu ciocolată - o țiglă de 50 de grame. Beți ciocolată cu ceai fierbinte, verde sau negru sau ceai din plante.
- 4. Ia o ceașcă de cacao o ceașcă de cacao.
- 5. În timpul cina puteți mânca o mică ciocolată spălându-l cu un decoction fierbinte nealcorat pe bază de plante.
- 6. Înainte de a merge la culcare, beți un alt pahar de kefir.
Mai multe detalii despre zilele de descărcare și beneficiile acestora: