Draga, pe care o consumi in timpul acestei diete, ajuta la arderea grasimilor, prin activarea hormonului responsabil pentru aceasta. Un tur pe jos înainte de a merge la culcare sau de a face niște exerciții simple câteva ore după cină vă va ajuta să scăpați și mai repede.
Pranz (2 opțiuni)
1. Două bucăți de pâine, jumătate de ton, o salată de castraveți și ciuperci, un fruct proaspăt, 200 de grame de suc natural de portocale.
2. 100 de grame de pâine dietetică, o salată de castraveți, roșii, verde cu frunze, 150 de grame de pui pe grătar sau șuncă, 200 de grame de orice fel de suc natural.
Snack (3 opțiuni)
1. 100 de grame de nuci.
2. 100 de grame de fructe uscate.
3. Un fruct proaspat.
Salata cu tofu si rosii cu sos miso.
Ingrediente (pentru 2 porții):
- 200 g tofu de mătase
(.)
Salata cu tofu si rosii cu sos miso.
Ingrediente (pentru 2 porții):
- 200 g tofu de mătase
- 1 tomate
- 2 foi de salată
- 1/2 castravete
Salata cu tofu si rosii cu sos miso.
Ți-a plăcut rețeta?
Abonați-vă la Grup!
Faceți clic pe "Îmi place" și Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Alte rețete japoneze - vk.com/album-36851569_154806249
1. Tăiați în cuburi tofu, tăiați roșiile în bucăți, clătiți frunzele de salată în apă rece, rupeți-le cu mâinile în bucăți mici. Castraveții sunt tăiați și tăiați subțiri plăci subțiri.
2. Într-un castron profund amestecați ingredientele pentru sosul miso.
3. Puneți bucăți de salată, castraveți, cuburi tofu, bucăți de roșii într-o farfurie. Sus cu sosul miso. Bon apetit!
Salată evreiască
Salata evreiască este bună atât pe o masă festivă, cât și la o cină modestă de familie. Poate fi (.)
Salată crocantă
O opțiune excelentă pentru un prânz de birou. Salata poate fi preparată dimineața timp de 5-10 minute înainte de a merge la muncă. Lumină și delicioasă - sunt avantajele sale. Ingrediente: o cutie de porumb conservat, piper bulgar, varza Peking, ulei de masline, suc de lamaie, sare. Varza si piperul se toarna, se amesteca cu porumb si se alimenteaza cu ulei - nu este nimic mai usor. Dacă stropiți o salată cu suc de lămâie, atunci a doua zi va fi complet utilizabilă.
Roluri de somon
Dar acesta este un fel de mâncare adevărată. File de somon tăiat într-un strat cu un cuțit lat. Fiecare strat trebuie să fie șters cu brânză de vaci (de exemplu, Almette fără aditivi), amestecată cu mărar mărunțit, se pune o bucată de castraveți proaspeți și se rostogolestează într-o rolă. De sus, rolele pot fi turnate putin cu suc de lamaie. În loc de brânză, puteți folosi un amestec de brânză cu unt, astfel încât gustul va fi mai blând.
♦ EDELWEISS ♦
O combinație plăcută de gusturi.
Cyr, pui, ou, tomate, (.)
♦ EDELWEISS ♦
O combinație plăcută de gusturi.
Cyr, pui, ou, tomate, smântână.
♦ TENDERNESS ♦
Piquancy la această salată este dat de un prune dulce. Pui, prune, ou, castravete, nuc, iaurt.
♦ PLEASURE ♦
Pui, ananas, ardei iute, mere.
♦ SUMĂ ♦
Gust de vară în timpul iernii și al verii. Castraveți, roșii, ardei dulci, smântână, verdețuri.
♦ FRUCTE ♦
Salată cu gust exotic. Bucăți de portocale, ananas, pere, mere, kiwi, îmbrăcate cu iaurt.
♦ DIVINE ♦
Gust de neuitat, romantic.
Squid, ou, castravete, orez, ceapa, smantana.
Tomate umplute cu salată de ton și căprioare
Rețeta este pentru 4 porții
ingrediente:
Dieta este inerent lapte-vegetarian. Particularitatea dietei este că (.)
Dieta este inerent lapte-vegetarian. Particularitatea dietei este că exclude toate tipurile de carne și preferă numai alimentele vegetale. După o săptămână de respectare, trebuie să includeți o mică cantitate de carne în dieta dumneavoastră. Apoi repetați regimul alimentar.
1 zi
Micul dejun: o ceașcă de lapte, o cracker mic.
Prânz: 150 g de boabe fierte, 200 g de salată de roșii, ardei gras, ceapă și patrunjel, un măr verde mare sau portocaliu.
Cina: 250 de grame de varza alba tocata, condimentata cu suc de lamaie, 150 g de fructe, un pahar de apa minerala.
2 zile
Mic dejun: un pahar de apă minerală, un măr mare.
Prânz: 200 g de pește fiert, 200 g de salată de fructe din mere, pere, prune sau alte fructe, portocaliu.
Cina: 250 g de dovlecei prăjite în ulei vegetal, 3 roșii, o felie mică de pâine, un pahar de suc de roșii.
3 zile
Mic dejun: un pahar de lapte, 2 rusks.
Prânz: 200 g de fasole gătită, 200 g de salată de roșii, ceapă, castraveți proaspeți și cuișoare de usturoi, condimentate cu ulei vegetal.
Cina: 200 g sfecla fiarta, 2 mere, o portocala, o felie de paine, o rosie, un pahar de suc de rosii.
4 zile
Micul dejun: un pahar de apă minerală, un bun bun.
Prânz: 250 g de pește fiert, 200 g de salată de legume din orice legume, un pahar de suc natural de mere.
Cina: 200 g de fasole verde fiarta, 200 g de morcov crud crud, condimentat cu ulei vegetal si usturoi, o ceasca de ceai si un cracker mic.
5 zile
Micul dejun: un pahar de lapte, un bun bun.
Pranz: 200 de grame de varza rosie tocata, condimentata cu suc de lamaie, un pahar de iaurt, 2 mere.
Cina: 200 g de pește fiert, 200 g vinete, prăjite în ulei vegetal cu o cantitate mică de morcovi, o bucată mică de pâine neagră, un pahar de apă minerală.
A 6-a zi
Mic dejun: un pahar de suc de mere, portocaliu.
Pranz: 200 g morcovă rasă, condimentată cu ulei vegetal, 200 g salată de roșii, ardei gras și ceapă, un pahar de apă minerală.
Cina: 150 de grame de brânză, 2 rujuri, 100 de căpșuni, un pahar de lapte sau 2 căni de iaurt.
Ziua 7
Mic dejun: un pahar de lapte, 2 rusks.
Prânz: 250 g de pește fiert, 250 g de salată de varză albă, condimentată cu suc de lamaie, un pahar de apă minerală.
Cina: 200 g de fasole fiarta, 100 de grame de branza, 250 de grame de fructe, un pahar de apa minerala sau suc de mere.
Dietul Lazăr Angelov la uscare.
Dieta constă din 3 zile diferite.
Dietul Lazăr Angelov la uscare.
Dieta constă din 3 zile diferite.
Ziua 1. High-Carb
1. 120 g de fulgi de ovăz
3 albușuri de ou, 2 ouă complete
2. 100 de grame de orez
150 gr piept de pui
3. 100 de grame de orez
150 gr piept de pui
4,50 gr. migdale
30 g proteină
5. 150 de grame de piept de pui
Salata de roșii de castraveți
6. 200 g brânză de vaci
Ziua 2. Carbohidrați scăzut
1. O ceașcă de suc de grapefruit proaspăt stoarse
3 albușuri de ou, 2 ouă complete
2. 150 g de merluciu de pește
150 de grame de cartofi fierți
3. 150 g de merluciu de pește
150 de grame de cartofi fierți
4,90 gr. migdale
30 g proteină
5. Salata
Ton 150 g
6. 100 de grame de pui
100 gr broccoli
Ziua 3. Proteină
1. O ceașcă de suc de grapefruit proaspăt stoarse
3 albușuri de ou, 2 ouă complete
2. 150 de grame de piept de pui
Salată de roșii de castraveți
3. 150 g de somon
4. 150 de grame de piept de pui
Salata de roșii de castraveți
5. 150 de grame de piept de pui
Salata de roșii de castraveți
6. 200 g brânză de vaci
100 gr broccoli
Salata "Cosul cu flori"
ingrediente:
-Carne de porc (pulpă) - 400-500 gr
(.)
Salata "Cosul cu flori"
ingrediente:
-Carne de porc (pulpă) - 400-500 gr
-Tomate (una galbenă, două roșii)
-Vinete (2-3 este mai autentic într-un coș, 1 nu este lung pentru trandafiri)
-Castraveți (proaspeți, pentru decorare)
-Ulei vegetal (pentru prăjire)
-Sare, piper (la gust)
-Usturoi (opțional)
POST DIET: MINUS 7 KG PENTRU 7 SĂPTĂMÂNI
POST DIET: MINUS 7 KG PENTRU 7 SĂPTĂMÂNI
POST DIET - SĂPTĂMÂNĂ PRIMĂ
Principalul produs al primei săptămâni din post-dietă este terciul de ovăz. Gătirea lor va trebui să fie pe apă. În loc de cele descrise în meniu, puteți folosi alte legume proaspete. Băuturile sunt consumate întotdeauna fără zahăr.
Mic dejun: ovăz sau orice altceva - 50 de grame de cereale.
Al doilea mic dejun: un pâine prăjită dintr-o felie de pâine grosieră (până la 25 de grame), cafea sau ceai.
Pranz: 300 de grame de salată proaspătă de roșii și castraveți îmbrăcați cu 1 lingură. ulei de măsline, prăjituri (secară sau lavă, până la 50 g).
Gustare după-amiaza: 2 mere, 3 kiwi.
Cina: 100 g de terci de hrișcă, 100 g de roșii proaspete sau 100 g de legume compotate cu ciuperci.
Total: aproximativ 1060 de calorii pe zi.
Sfat: Kasha poate fi savurat cu ulei de măsline. Pierderea în greutate se recomandă să beți nu mai mult de o ceașcă de cafea pe zi. Beți - nu mai devreme de o jumătate de oră după ce mâncați.
POSTUL DIETA - SĂPTĂMÂNEA A DOUA
Concentrați-vă pe legume, fructe și verdețuri. În patrunjel, mararul și cilantrul nu vă limitați. Este destul de posibil să vă permiteți spaghete cu legume.
Mic dejun: sandvișuri din 2 felii de pâine (25 grame) cu verdețuri, castraveți și roșii, 1 tubercul de cartofi, fiert în uniformă, cafea sau ceai.
Al doilea mic dejun: portocaliu sau 2 tangerine.
Pranz: 200 ml de bulion de legume (telina, praz, varza, 1 tubercul de cartof, condimente, condimente) si 50 de grame de spaghete cu 100 de grame de legume (rosii, varza) pe apa.
Gustare după-amiaza: 50 g de mazăre verde.
Cina: 300 de grame de salata proaspata de varza cu morcovi, mere si ulei de masline, 50 de grame de paine de secara.
Total: aproximativ 1100 de calorii pe zi.
Sfat: spaghetele ar trebui să fie selectate din soiuri de grâu dur, este posibil cu suplimente de legume.
POSTUL DIETA - SĂPTĂMÂNTUL TREI
Ca răsplată pentru răbdare, premiul este dulce: miere, gem și gem. Diversificăm alimentele cu nuci, bogate în proteine, vitaminele B și E, calciu, fier, magneziu și potasiu. În plus, nuci sunt foarte caloric, astfel încât, cel puțin, un sentiment de sațietate este garantat pentru tine.
Mic dejun: 50 de grame de fulgi de ovăz cu 1 linguriță. miere și o linguriță de suc de lămâie, kiwi sau măr, ceai.
Al doilea mic dejun: toast fierbinte (25 g) cu 1 lingura. gem.
Pranz: 200 g de sfeclă rasă cu 30 g de nuci rase, condimentată cu 1 lingură de soia. de ulei de măsline.
Cina: 300 g din orice amestec vegetal mixt, cu apă, condimente și ierburi proaspete.
Total: aproximativ 1130 kcal pe zi.
Sfat: este mai bine să nu fiți dus cu dulcele, desigur, dar nu subestimați conținutul de calorii al fructelor.
Dieta Barrandov este una dintre cele mai renumite diete printre femei, deoarece cu ajutorul ei puteți pierde în greutate cu 3-7 (.)
Dieta Barrandovo este una dintre cele mai renumite diete printre femei, deoarece cu ajutorul ei puteți pierde 3-7 kilograme în 2-3 săptămâni și nu vă temeți că în timp această greutate va reveni în dimensiune dublă. Funcționează pe același principiu ca și faimosul sistem "minus 60" - toate caloriile primite de către organism dimineața, în zilele următoare sunt consumate complet de organism. În scopul de a menține greutatea în norma de acest mod este destul de suficient, dar pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de un alt tip de alimente.
Dieta Barrandov se bazează pe o masă triplă, meniul zilnic este redus la aproximativ 1500 kcal. Alimentația dietei este echilibrată și include cantitatea de vitamine, proteine și carbohidrați pe care organismul are nevoie.
Vestea bună pentru dulciuri este faptul că dieta lui Barrand permite folosirea cafelei naturale negre și a dulciurilor cu conținut scăzut de calorii. Pentru micul dejun poti manca un tort pic de ciocolata neagra, jeleu de fructe, nalba, jeleu, budinca, inghetata, iaurt sau branza. Avantajele dietei Barrandov pot include, de asemenea, faptul că nu trebuie să-și petreacă mult timp la aragaz. Micul dejun în timpul alimentației este același, iar produsele pentru prânz și cină pot fi cumpărate în magazin, de exemplu, un pui. Toate celelalte produse trebuie spălate, curățate, tăiate și amestecate. În timpul întregului curs, puteți bea apă minerală necarbonată și ceai fără îndulcire, fără restricții.
Meniul recomandat de dieta barrand pentru saptamana:
masa de prânz de zi cu zi, la un sistem de alimentare cu energie aproximativ aceleași 20 de grame de brânză tare scăzut de grăsimi, pâine prăjită sau doi biscuiti, non-calorice dulci 30-40 grame, o ceașcă de ceai sau cafea preparată.
În prima zi de prânz este permis să mănânci o portocală, un măr, un pahar de chefir sau lapte coaptă. Pentru cină - două castraveți mici, ou fiert și 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
În a doua zi a dietei, meniul de prânz constă din două castraveți mici și 200 de grame de carne de pui fiartă sau coapte. Pentru cină - două pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 120 de grame de brânză de vaci.
Dieta din a treia zi include o portocală, un măr, 150 de grame de brânză pentru prânz, o porție de salată de legume și două ouă fierte pentru cină.
Barrandov dieta a patra zi: masa de prânz - două castravete mic și 200 de grame de carne de pui fiert sau la cuptor. La cină - o porție de salată de castraveți și roșii, asezonate cu ulei vegetal, 50 de grame de carne de vită fiartă și o omletă din 2 ouă.
În a cincea zi seara se presupune că se mănâncă o portocală, un măr și 130 de grame de brânză de vaci. Pentru cină, trebuie să gătiți 130 de grame de pui fiert, să fierbeți un ou fiert, și de asemenea să vă puteți mânca cinci ridichi și o tomată.
Meniul celei de-a șasea zile: pentru cină - un măr, o portocală și un pahar de iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 130 de grame de brânză de vaci.
În a șaptea, ultima zi a cursului săptămânii, dieta barrandiană implică un castravete, roșii și 130 de grame de pui fierți pentru prânz. Pentru cină - cinci ridichi și 100 de grame de brânză tare.
Cu toate acestea, principala dificultate a dietei barrandiene este motivația. Que
Dieta lui Nastya Kamensky nu este altceva decât o dieta supa. Veți găti supe de legume și (.)
Dieta lui Nastya Kamensky nu este altceva decât o dieta supa. Veți găti supe de legume și le veți completa cu salate îmbrăcate cu suc de lamaie. Pentru fiecare zi trebuie să alegi o rețetă specială și să stai doar cinci zile.
În orice rețetă se utilizează aproximativ 2,5 litri de apă.
Prima zi: 1 cap de varză, sfeclă 1 mic, 1 rosie, fiert cu apă, se adaugă puțină sare într-un castron, puteți umple cu 1 lingura de iaurt si o cantitate mică de verdeață.
A doua zi: 200 g de rădăcină de telina rasă, 100 g de ciuperci tocate, morcovi.
A treia zi: 200 g broccoli, 200 g roșii, 200 g telina.
A patra zi: 300 g de varză, 1 tomată, 1 cartof mic.
Cincea zi: 300 g varză, 1 ardei gras, 1 morcov, 1 tomată, bucătar, treci printr-un blender. Înainte de a servi fiecare porție, stropiți cu ou fiert cu un ou fiert.
A doua zi ar trebui să mănânce 4-5 portii de supa atunci când e foame, puteți adăuga o salata de rosii, busuioc, castravete, verdeață de orice fel, sau varză Pekin. Dar uleiul nu poate fi pus în salate - ar trebui să fie limitată la sucul de lamaie.
În general, ambele diete sunt stricte și concepute pentru cei care conduc un stil de viață "sedentar" și nu se angajează în fitness. Rămâne să fii surprins de ce fel de fier va avea Nastya Kamensky, dacă, desigur, aceste diete chiar i-au ajutat să piardă în greutate atât de mult.
Important: înainte de a merge pe o dieta Nastya Kamensky consultați-vă cu medicul dumneavoastră.