Angličanul și-a încheiat deja cariera de fotbal, dar continuă să fie în formă fizică excelentă. David iubește să mănânce delicios și în mod regulat oferă noi delicii gastronomice pe pagina sa din Instagram. Dar, de asemenea, fostul jucător nu uită de pregătirea obișnuită și el respectă în continuare regimul sportiv general.
pregătire
Pentru a plăti toate aceste bunătăți, David trebuie să muncească din greu. Având în vedere vârsta, și fostul jucător va transforma în curând 42 de ani, pentru a menține corpul sportiv și sporind tot mai greu. David Beckham preferă formarea completă a întregului corp, care implică în mod necesar încărcări cardio, formare de rezistență, clase de anduranță și o muncă imensă asupra mușchilor abdominali.
În ceea ce privește cardio-ul, David face trei abordări transnaționale. În fiecare dintre ele el rulează timp de 5 minute la o rată de inimă maximă de 85%. Restul între seturi este de 4 minute. Mai mult, el schimba acest mod și deja face 10-15 seturi de funcționare timp de 1 minut cu ritm cardiac de 95%. Aici pauza între abordări este de un minut.
David Beckham spune că nu vrea să pară pompat, așa că încearcă să evite să cântărească prea mult în timpul exercițiilor de forță. El preferă pregătirea plyometrică, care dezvoltă flexibilitate și viteză. De asemenea, încărcăturile plyometrice vă permit să păstrați toți mușchii într-un tonus și să vă protejați articulațiile și oasele de leziuni.
Dieta lui David Beckham nu pare atât de dificilă. El încearcă să evite alimentele grase și se sprijină pe proteinele pe care le primește mai ales din pui. Tot în meniul englezesc există mereu legume verzi. Pentru a reduce aportul de grăsimi dăunătoare și pentru a menține un nivel ridicat de energie, fostul jucător de fotbal folosește în mod activ carbohidrați complexi, cum ar fi conopida și spanacul.
Principalele surse de grăsime din dieta unui englez sunt produse cum ar fi iaurturile și uleiul de măsline. David nu-i plac portiile mari si prefera sa-si imparta dieta zilnica in 5-6 mese mici. Nucile sunt una dintre gustările preferate ale lui David pentru această zi. El exclude din dieta sa produse precum orezul alb și pâinea. Micul dejun ideal al lui David Beckham este brânza și ouăle amestecate cu roșii.
127287, Moscova, Pasajul vechi Petrovsky-Razumovski, 1/23, pagina 1