Programele de fitness au lansat o cantitate imensă pentru fiecare gust. Toată lumea poate alege ceea ce este convenabil pentru el.
Se crede că în fiecare zi o persoană trebuie să treacă cel puțin 10.000 de pași. Și această cifră nu are nici o justificare științifică. Faptul este că, la mijlocul anilor 60 ai secolului XX, inventatorul pedometrului electronic Yoshiro Hatana îl numește manpo-kei. care se traduce ca "zece mii de pași". În literatura științifică, puteți găsi numere diferite: și 5 km, și 10.
În orice caz, este evident că flagelul omului modern este hipodinamia, care contribuie la dezvoltarea unui număr de boli grave. Un stil mobil de viață sănătos, din păcate, nu este, de asemenea, o garanție a sănătății complete. Dar faptul că dezvoltă rezistență, sporește rezistența organismului la boli - un fapt.
Dar înapoi la pedometru. 10.000 de pași sunt de aproximativ 7.5-8 km. Firește, distanța va afecta creșterea și lungimea treptei, greutății și terenului.
Am încercat să analizez modul în care îmi scriu rata zilnică de pași. Și asta sa întâmplat.
Cel mai simplu și mai rapid lucru este o plimbare intenționată. De obicei, mă duc seara ascultând muzica - este mai distractiv. Distanța pe care am verificat - câteva căi spre satul în care trăiesc. În plus, o excursie de cumpărături mare poate oferi uneori până la 5000 de pași și chiar mai mult. Desigur, ceva dă drumul muncii și al muncii (deși eu conduc cu mașina, dar uneori trebuie lăsat la câteva blocuri de la institut pentru a salva la parcare).
Cu toate acestea, a fost descoperit un minus al pedometrului - dacă pașii pe care îi consideră mai mult sau mai puțin exacți, atunci cu distanța parcursă se află în mod clar. Pedometrul meu o subestimeaza stabil cu 10%, si uneori mai mult.
În timpul utilizării pedometrului, am văzut o mulțime de schimbări pozitive în starea mea de sănătate. Deși activitatea mea fizică nu se limitează doar la mersul pe jos, eu încă practic călare de 2-3 ori pe săptămână. iar dimineata fac complexul "Ochiul Renasterii".
Așadar, recomand acest program util. Similar este pentru iOS, și pentru Android. Mai mult decât atât, de multe ori avem tendința de a supraestima numărul de pași trecuți. Stați toată ziua pe picioare - nu înseamnă că ați mers mult.
UPD. Odată cu apariția casei câinilor, în fiecare zi au fost mult mai ușoare 10.000 de pași. Și mai frumos. Mersul pe jos, jocurile este tot mișcarea.