În mod tradițional, în Rusia, subiecții încălzirii dimineții sunt gantere și greutăți, iar exercițiile obișnuite sunt împingeri și trageri. În multe privințe este legată de tradiția armatei, iar cei care nu au servit în armată o reprezintă așa. A face o astfel de decizie greșită este să nu spui nimic. Din punct de vedere al conservării sănătății, o mare efort fizic asupra organismului este permis doar după 2-3 ore de la trezire. În caz contrar, vă puteți rupe inima.
În mijlocul culturarilor, în mod tradițional, dimineața este considerată optimă, pentru jogging-uri - spun ei, că ajută la scăderea în greutate. Acest lucru este adevărat, dar în același timp dă o lovitură inimii. Culturistii care lucreaza in mod regulat cu greutati mari si astfel isi isreste inima. Este meritat să experimentezi cu joguri de dimineață? Pe de altă parte, obezitatea este, de asemenea, o formă periculoasă pentru inimă. Iar în condițiile unui aport caloric ridicat de alimente, un atlet rar nu ajunge grăsime împreună cu mușchii cu un strat de grăsime inutilă.
Ce pot să recomand în asemenea condiții? Rularea într-un ritm scăzut, accelerând, dacă există o astfel de dorință și a părăsit forța, numai la sfârșitul rundei, când corpul sa mai mult sau mai puțin trezit. După cum arată practica, accelerarea la linia de sosire este chiar utilă și este benefică arderea depozitelor grase.
În orice caz, nu puteți include în programul de exerciții de încălzire dimineața, cel puțin la începutul încălzirii. La sfârșitul rundei - dacă o astfel de dorință rămâne și există o forță, atunci este posibil. Toate exercițiile de rezistență ar trebui reduse la nivelul de bază - push-up-uri și pull-up-uri.
Numai în acest fel vă puteți menține sănătatea și puteți obține cifra ideală în același timp. Toate celelalte experimente privind încărcăturile de dimineață sunt pline de complicații cu sănătatea.