Un prieten negativ poate fi o povară grea pentru tine. Pe de o parte, vedeți în el ceva ce vă place, deci doriți să îl faceți mai pozitiv. Și, pe de altă parte, este capabil să pompeze toate forțele de la tine și să te scufunde în lumea ta sumbră. Dacă vă faceți timp să învățați cum să comunicați corect cu un prieten negativ, îl puteți înțelege mai bine și puteți face un pic mai puțin pozitiv în viața sa.
Etapele Editare
Metoda 1 din 3:
Luptați cu editarea negativă
Luați responsabilitatea pentru propria fericire. Dacă vă lași fericirea să depindă de o persoană negativă, atunci totul se va termina într-o catastrofă. Mențineți o distanță emoțională cu prietenul dvs. negativ. Nu vă permiteți să vă plimbați în lumea sa și apoi luptați cu problemele care au apărut, din nou, pentru a vă simți o persoană fericită. [2]
- Dacă este necesar, luați pauze. Oamenii pot "prinde" emoții; cu alte cuvinte, emoțiile oamenilor din jur tind să vă lase un semn. [3] Chiar dacă ești o persoană foarte pozitivă, dar există prea multe negative în jurul tău, poate fi foarte dificil să îți menții atitudinea pozitivă. Deci, uneori, da-ti o pauza de la negativul radiat de prietenul tau.
- Un alt mod de a menține o atitudine pozitivă este menținerea armoniei cu experiența dvs. emoțională. Dacă începeți să simțiți că influențele negative ale altcuiva încep să vă influențeze, faceți referire la dvs. și reamintiți-vă că nu este ceea ce doriți. De exemplu, spune-le: „Eu încep să se înfurie la chelneri, pentru că prietenul meu timp de cinci minute, chelnerul nostru se plânge că nu văd o problemă cu chelnerul nostru Această furie nu este mea ...“ Deci, puteți să vă mențineți pozitiv poziția și să vă concentrați asupra ei. [4]
- Utilizează umorul. Pansamentul unui negativ într-o cochilie plină de umor poate rezista încercării impulsive a creierului în situația actuală de a se concentra asupra negativului. [5] Data viitoare când prietenul tău începe să rostească un alt tirada negativ se apere ei cu simțul umorului: „Îmi pare rău că nu ați pornit mașina și a trebuit să rulați autobuzul Dar ai spus chiar tu că a vrut să facă mai multe exerciții fizice. , de fapt așa?
- Spune-ti cand negativul prietenului este irațional. Va fi mai ușor să vă mențineți pozitiv dacă vă îndepărtați de negativitatea irațională. De exemplu, dacă un prieten se plânge că seara dvs. este răsfățată deoarece a trebuit să vizionați un film în 2D în loc de 3D, amintiți-vă de iraționalitatea completă a unor astfel de declarații. De asemenea, ați reușit să vizionați un film și ați avut o seară plăcută. Nu vă lăsați să cădeți în capcana gândurilor iraționale ale unui prieten. [6]
Nu se alătura negativului negativ. Poate doriți să vă alăturați gândurilor negative ale prietenului dvs. Potrivit cercetărilor, oamenii sunt mai înclinați să trăiască împreună într-un mod negativ decât într-o plăcere plăcută singură. [7] Cu toate acestea, susținerea negativă va exacerba numai situația. Un prieten poate începe să creadă că o astfel de situație este destul de acceptabilă și îl vei împinge doar la un negativ și mai mare.
- Uneori, negativul unui prieten poate provoca amintiri neplăcute sau traumatizante din trecutul dvs. personal. De exemplu, dacă în trecut ați găsit puterea de a renunța la dependența de droguri, ca prietenul tău în mod constant plâng de faptul că familia sa a avut o atitudine negativă față de pasiunea sa pentru droguri, aceasta poate provoca amintiri dureroase ale propriului trecut. Dacă o negativitate emisă de un prieten continuă să vă provoace și duce la amintiri neplăcute, vă veți izola mai bine de el.
- Pesimistii pot vedea gandirea pozitiva ca o incercare de a-si ingropa capul in nisip sau refuza sa recunoasca problemele din viata. Vă puteți încuraja pe prietenul dvs. să învețe mai multă gândire pozitivă, modelarea unei poziții sănătoase pozitive în relația cu el. [17]
- De exemplu, un prieten cu vederi pesimiste poate spune: "Nici nu ar trebui să încerc să trec acest interviu, nu voi găsi niciodată un loc de muncă". Cineva care este departe de realitate poate răspunde: "Bineînțeles, veți obține un loc de muncă! Nu poate fi cineva mai bun decât tine!" În ciuda faptului că această expresie este construită pozitiv, ea este inutilă datorită nerealismului și lipsei de legătură cu experiențele prietenului tău.
- Încercați să răspundă pozitiv, dar realist: „Poate că nu sunteți persoana cea mai calificată pentru locuri de muncă, dar niciodată nu vei ști dacă nu încercați să treci un interviu Deții multe dintre calitatile pe care le necesită riscati nimic, dacă încerci ...“
- Persoanele cu depresie profundă nu pot scăpa de sănătatea lor proastă. Cu toate acestea, depresia este foarte bine tratată cu medicamente și psihoterapie.
- De asemenea, simptomele depresiei includ următoarele: tristețe frecventă sau tearfulness, furie, lipsa de interes în lucruri pe care oamenii obisnuiau sa se bucure, modificări de greutate, volum de somn poftei de mâncare, sentimente de inutilitate sau vinovăție, gânduri regulate de auto-vatamare corporala sau deces. [19]
- Dacă prietenul tău trăiește în mod constant din cauza unor lucruri care nu sunt sub controlul lui, atunci poate avea o tulburare anxioasă.
- Ca și în cazul depresiei, anxietatea este o tulburare gravă, dar curabilă a psihicului. Nu vă puteți scapa în mod independent prietenul de o tulburare de anxietate, dar sunteți în stare să-i arătați îngrijirea și sprijinul.
- Când discutați cu un prieten anxietatea sa, folosiți pronumele "Eu". Nu agravați starea sa cu următoarele fraze: "Trebuie să faceți față cu anxietatea". În schimb, încercați să spuneți ceva încurajator și amabil: "Am observat că vă faceți griji foarte recent și sunteți în suspans. Sunteți bine?"
- Oferi unui prieten o caracteristică pozitivă. Pentru a-și depăși instinctul de autoapărare va dura ceva timp. De fiecare dată când observați unui prieten cel puțin cel mai mic indiciu de a-și îmbunătăți starea, spuneți-i ceva pozitiv despre acest fapt. De exemplu: "Mă bucur că ați decis să vă alăturați astăzi pentru călătoria noastră de bowling! Mi-a lipsit deja."
- Încurajați-vă prietenul. Depășirea negativului este dificilă, deci el poate avea recăderi. Continuă să-ți înveți prietenul și-l împinge să-și stăpânească noi tactici pentru a combate negativitatea.
- Fiți în stare să ascultați. Mulți oameni pot dezvolta stima de sine scăzută datorită faptului că simt că alții nu le ascultă și nu le pasă de ele. Aveți timp să ascultați un prieten, să înțelegeți experiențele lui și să împărtășiți idei cu el. Acest lucru va permite unei persoane să vă simtă interesul pentru viața sa, vă va lăsa să știe că este important pentru dvs.
- Amintiți-vă, nu puteți "rezolva" problemele prietenului dvs. Cu toate acestea, îi puteți oferi sprijinul. Doar nu uita să ai grijă de tine.