Supraponderiul este o problemă a secolului XXI. Fast-food-ul, un minim de activitate fizică și multe altele au dus la faptul că fiecare treime de pe planetă suferă de supraponderalitate. Păstrați-vă apetitul și aduceți corpul înapoi la normal cu câteva metode simple.
Sponsor de Plasament PG Articole despre "Cum se face apetitul să dispară" Cum să restrângeți talie Cum de a reduce sentimentul de foame Cum de a reveni după vacanță
Beți un pahar de apă curată înainte de a mânca. Acest truc simplu vă va ajuta să reduceți cantitatea de alimente consumate - de fapt, o parte a stomacului veți lua deja apă. Dacă simțiți că acest lucru nu vă ajută, beți două pahare. Faceți acest lucru în jur de zece-cincisprezece minute înainte de a mânca. Dar nu beți apă cu apă în timpul utilizării, astfel încât să diluați sucul gastric și să înrăutăți procesul digestiv.
Reduceți volumul stomacului. Reduceți porțiunile prin creșterea frecvenței aportului alimentar. Mănâncă de cinci până la șase ori pe zi, dar mâncarea dintr-o dată ar trebui să se potrivească în mâinile tale.
Nu confunda senzația de foamete și sete. Acest lucru se întâmplă adesea - se pare că doriți să mâncați și să mergeți din nou la frigider. De fapt, poți doar să bei. Când vă simțiți foame după o jumătate de oră după masă, încercați să beți apă. Cel mai probabil, vă veți simți mai bine.
Mănâncă încet. Mănâncă bine mâncarea. Cu cât le mestecați mai încet, cu atât veți mânca mai puțin. La urma urmei, creierul va semnaliza corpul de satietate in 20-25 de minute de la inceputul mancarii.
Nu refuza micul dejun. Persoanele care pierd o masă critică suferă de multe ori din cauza greutății excesive și a apetitului crescut pe tot parcursul zilei. Dacă este greu pentru dvs. să vă obligați să mâncați ceva grav, atunci folosiți un măr și o ceașcă de ceai. Deci, vei fi încărcat cu energie timp de o jumătate de zi și te vei scuti de un sentiment incontrolabil de foame.
Înlocuiți o masă cu o salată de legume sau fructe. Pentru a îmbunătăți digestia, buna funcționare a stomacului este de a mânca mai multe fructe și legume. Încercați să mâncați câteva mere, roșii cu castraveți sau alte alimente ușoare când apare foamea. Fibrele și fibrele conținute în ele sunt digerate pentru o perioadă lungă de timp, deci nu doriți să mâncați pentru câteva ore.