Cunoscut Powerlifter Konstantin Konstantinov într-un interviu exclusiv cu „Iron World“ ridica vălul secretului asupra muncii lor, a vorbit despre începutul sportului său drum, a răspuns la întrebările cele mai delicate pe care el ar dori să ceară fanilor, dar nu au putut. Rețineți că acest interviu a fost cel mai mare și mai informal pentru Constantin în timpul său cu presa.
Lumea lui Iron: Constantine, salut. Nu te prinde într-o călătorie de afaceri, dar acasă - mare noroc. Tu - persoana este destul de misterioasă, există foarte puține informații despre tine. Timp de trei săptămâni, în timp ce încercam să vă ating, ați fost în California. Și nu a fost o vacanță.
CONSTANTINE CONSTANTINOV: Bună, Dmitry. Destul de bine, nu a fost o vacanță, ci o slujbă. Am lucrat ca gardă corporală profesionistă cu americanii timp de 12 ani. Mă plimb foarte mult în lume. Și în acest moment a vizitat deja mai mult de 80 de țări. Chiar îmi place munca mea. Ultima călătorie de afaceri pe care am petrecut-o în California. În timpul liber am avut ocazia să practic. În SUA, în general, totul este bine cu sportul, există un număr mare de săli bine echipate și accesibile. La noi în Letonia este foarte dificil să găsim un loc pentru a fi angajați în ridicarea la un nivel înalt. Și în SUA, în aproape toate sălile moderne, există o mulțime de vulturi, gantere grele, cadre de putere, o platformă. Prețurile sunt foarte democratice. Mi se permite să intre în aproape toate sălile gratuit, este foarte plăcut.
K. K. Many. Dacă nu, nu mă deranjează să mă prezint.
JM Petreci mult timp departe de casă?
K. K. Foarte. Nu există un program clar pentru lucrare. Chiar acum stau acasă. Pot să mă sune. Și mâine voi fi la aeroport. Pot pleca trei zile și o lună. Timpul de pregătire în timpul călătoriilor, desigur, lipsește foarte mult. Dar voi spune că în orice țară, în orice situație, voi găsi întotdeauna o oportunitate de a studia. Nu peste tot, ca și în SUA, există săli bune. În unele țări, este aproape imposibil să găsiți un loc bun. Dar, de mulți ani de astfel de călătorii, am realizat un lucru: ar fi o dorință și veți putea practica peste tot și în orice fel de condiții. Îmi iau întotdeauna cu mine benzi de cauciuc, sunt foarte confortabile și se încălzesc, iar mușchii sunt încărcați. În apropiere există întotdeauna colegi care cântăresc 100 kg. Cu ei, puteți poppers, popotzhimatsya, sari, alerga o jogging pentru a vă păstra cumva într-o formă bună. Bineînțeles, acest lucru nu contribuie la creșterea rezultatelor în forță de lucru profesională, dar trebuie să ieșim din situație prin orice mijloace.
J.M. Cu pregătire totul este clar, dar ce despre concursuri, puteți, ca în majoritatea locurilor de muncă, să faceți timp liber, să fie înlocuit?
KK Acest lucru este imposibil. Sună, atunci trebuie să pleci. Nu pot spune nu, așa cum îmi dictează termenii. Din cauza asta, nu pot întotdeauna să planific pregătirea pentru concursuri și să vorbesc despre ele. Pe de altă parte, nu aș spune că vreau să trăiesc o forță motrice competitivă. E plictisitor. Îmi place foarte mult ce fac, îmi place să călătoresc. În prezent, sunt mulțumit de tot. Dacă pentru a ridica 10-15 kg mai mult, aș fi trebuit să-mi petrec întreaga viață acasă, să observ regimul, să mănânc mult, să dorm - aș muri de durere. Nu sunt un fel de persoană. Am nevoie de o mișcare.
J. M. Este clar că lucrarea ți se potrivește, dar ce crede soția despre asta? Nu are nevoie de o ședere mai lungă la domiciliu?
K. K. Totul depinde de cum vă ridicați soția și construiți. Mi-a trebuit ani, iar acum soția mea avem o înțelegere reciprocă și o iubire completă. În plus, este o femeie înțeleaptă și înțeleaptă. O femeie normală nu va cere niciodată nimic, pentru că este nerezonabilă. Soția mea este o doamnă autosuficientă, de asemenea își face propria afacere în sport, deci nu are timp să se plictisească. Mai ales că un alt membru al familiei a apărut recent în casa noastră - un câine mic. Am ales foarte mult pe internet. Alegerea a căzut pe afenpinscher. Aceasta este o rasă germană, care are deja aproximativ cinci sute de ani. A venit la noi din Londra. Soția mea ma întâlnit la aeroport cu el. Puppy-ul a fost numit Adolf, în onoarea unui strămoș. Am devenit imediat prieteni buni. Adolf simte foarte delicat atmosfera din casa noastră. El înțelege că trebuie să fie
calmează, mănâncă bine, dorm mult și nu te huliganizează.
Zh. M. Prieteni și cunoscuți s-au deranjat deja să pună întrebări despre numele catelului?
J.M. Va fi un mare om rusesc în costumele cu inscripția "RUS" care se desfășoară la Arhangelsk la "Bătălia campionilor" în acest an?
KK Din păcate, nu. Am vrut cu adevărat. vin, pregătește-te. Dar la vârf de antrenament am rupt o grămadă pe cea mai largă. Îmi pare foarte rău că pentru al doilea an consecutiv nu voi participa la acest turneu. Organizatorul bătăliei Andrey Fedoseev este un tip minunat, prietene. Avem relații bune, calde și de încredere cu el. Sper că anul viitor voi fi capabil să-mi vindece spatele, să vin la Arhangelsk și să arate un rezultat bun. Ei bine, pentru moment, am un off-sezon. Nu pot să trag, dar pot stoarce și mănânc, decât acum fac și fac. Chiar și între concursuri, niciodată nu-mi pierd impulsul, încerc să fac mereu din greu. Nu-mi place freelancingul în sală, nu-mi plac aceste exerciții. Îmi place să ridic greu și mult. Am avut sesiuni de antrenament, pe care am strâns mai multe tone fără să mă încurc. Îmi place să fac o penetrare.
K. K. Am făcut asta atât de mult încât am învățat să simt foarte bine corpul meu. Și când înțeleg că este supraîncărcat - nu mă încurc. Dacă simt că poți să încarci, eu mă duc și eu în mod corespunzător. Nu aderă la niciun plan clar, fac ce îmi place la un anumit moment în timp.
Metoda intuitivă?
K. K. Cu siguranță! Am încercat o mulțime de lucruri și am stabilit o metodă intuitivă. Este foarte potrivit pentru corpul meu și stilul meu de viață.
JM De cât timp ai fost în putere?
KK Am început sportul de la vârsta de 6 ani. Prima gimnastică, apoi serios îndepărtată de luptă (apropo, și acum continu să lupt). Am atins "fierul" acum 9 ani. Sala de gimnastică se găsea lângă sală de lupte. Am fost condamnați acolo pentru a trage în sus, împingând-o. Am fost imediat atras de barbari grei și gantere. Îmi amintesc că deja la vârsta de 10 ani am început să ridic ceva încet, deși nu înțelegeam foarte bine ce făceam. Aceste cursuri au fost organizate în paralel cu luptele. Apoi, la vârsta de 13-14 ani, am trecut complet la "fier". De la vârsta de 17 ani, sunt angajat într-o ridicare specifică.
Zh. M. Tractul Stanovaya a devenit imediat un exercițiu preferat?
Zh. M. Konstantin, probabil că nu ați pus niciodată o întrebare despre pericolul traumatic al stilului tău ciudat de a efectua un transfer mortal. Voi fi primul!
K, K. Te referi la spatele meu? Da, într-adevăr, o întrebare neobișnuită! Ei bine, eu voi răspunde. Dacă îmi tragi corect stilul, atunci nu vor exista probleme cu spatele. Vătămarea poate fi obținută dacă îndoiți-vă spatele sub sarcină. Îmi răsfoiesc spatele foarte puternic la început, mă odihnesc la presă și rămân în această poziție până la sfârșitul mișcării, apoi mă deschid și tot în vârf. Chiar dacă nu pot ridica greutatea, nu mă îndoiesc mai mult decât era îndoită la începutul mișcării. Apropo, nu am vazut niciodata un atlet care atrage clasicul si isi mentine spatele perfect plat. Întotdeauna am avut spate puternic și hamstrings, și eu folosesc acest stil pentru că îmi permite să includ muschii mei cei mai dezvoltați în muncă.
JM Cât de repede ați înțeles că acest stil este ceea ce aveți nevoie?
J.M. De asemenea, mulți observă tehnica neobișnuită de a efectua presa de banc: o prindere îngustă și absența unui pod.
K.K .; O prindere îngustă nu mai este sfatul cuiva, ci doar invenția mea. Am brațe lungi și din acest motiv nu-mi pot întoarce spatele și majoritatea încărcăturii merg în piept. Ca rezultat, am avut multe leziuni ale mușchilor pectorali obținuți la partea inferioară a amplitudinii. Unele răniți s-au vindecat de ani de zile, presa a stat. Și într-o zi mi-a izbucnit: "De ce sufăr și am apăsat o prindere largă. La urma urmei, soluția se află la suprafață! "Și presa a urcat pe deal! Rezultatul meu cel mai bun în competiție este de 265 kg, iar pentru mine aceasta nu este limita. Mânerul îngust pentru mine este foarte confortabil: încărcătura este distribuită uniform între mâini, piept și spate. Când mă pregătesc pentru concursuri, mă apăs de fiecare zi, se desfășoară 15 sesiuni de instruire pe lună. Greutățile de lucru sunt de aproximativ 180-190 kg și mă simt minunat. Acest lucru demonstrează încă o dată că fiecare ar trebui să-și caute propria cale.
M, M. Odată pe Internet am întâlnit un videoclip foarte interesant. Sportivul din Letonia, înainte de ieșirea pe o platformă, este ajustat prin cuvinte puternice rusești.
JM Poate și ce fel de magie există?
K. K. "Pentru a accelera!" Această expresie mă ajută foarte mult, o folosesc de mulți ani. Tipii ei țipă la mine în timpul apropierii, mormăi în fața mea înainte de a ieși.
J.M. Astfel au luat și au dezvăluit toate secretele pentru ridicatori, acum toată lumea va ridica multe.
K. K. Și nu mă deranjează, permiteți-i oamenilor să o folosească. Întotdeauna am fost un susținător al schimbului de informații, al predării, al sugerării. Nu fiți lacomi, nu vă strângeți cunoștințele. Cine dă, și care dă Dumnezeu.
JM Apoi, întindeți întregul program de antrenament!
K. K. Este ușor! Când sunt acasă și mă pregătesc să concurez, atunci mă antrenez în fiecare zi. Dacă mă simt obosit, atunci am mai rămas o zi. Apresc fiecare antrenament. Modifică încărcările în mod constant. Am observat un moment interesant - să fiu bun
Trebuie să culească mult și adesea. Și pentru a trage, dimpotrivă, este necesar mai rar. Simt că îmbătrânesc, încet încet. Trag o dată sau de două ori la fiecare 2 săptămâni. La fiecare 7-10 zile stau jos. În plus, fac multe exerciții suplimentare. La mine, totul este construit. Dacă devin mai puternică în trageri, în exerciții de presă, atunci cu siguranță voi deveni mai puternică în moarte. Dacă mă ridic mai mult pe triceps, atunci voi culege mai mult. Totul este interconectat, prin urmare acord o mare importanță exercițiilor suplimentare.
KK Acesta este un bara de conservare. Are un design neobișnuit. Are un mâner în mijloc, te urci în gâtul dublu și tragi. Îmi place foarte mult chestia asta. Am comandat-o acum șase luni din Anglia, regret că nu am mai făcut-o înainte. Îmi place că sarcina merge foarte departe de partea de jos a spatelui în sus și trebuie să vă conectați mai mult picioarele. În prima sesiune de antrenament cu acest gât am ridicat doar 260x5, iar pe locul al patrulea deja 370x1. Este cam la fel ca ridicarea a 400 kg de la sol pe un simplu fretboard. Nu se îndoa deloc, este de două ori mai rigidă decât gâtul IPF. Nu poate fi subminată, trebuie să fie târâtă de la partea inferioară până la capăt. În plus, mânerele sunt amplasate foarte convenabil, nu este nevoie să folosiți o aderență diferită. Luați mănușa cu o priză naturală pentru o persoană, când palmele sunt perpendiculare pe gât. Și am observat că o puteți aplica pentru un număr mare de exerciții. Cu ea poți să stai jos, să tragi tracțiunea din groapă. tracțiune în panta, din plinte, raft. Rezolvǎ roti, făcând astfel posibilă alegerea grosimii, sa întâmplat că, după o genuflexiune greu de jos a spatelui este supraîncărcată, iar pofte nu sunt în stare să și Schrag bar foarte ajută aici. Vă recomand tuturor! Întotdeauna încerc să folosesc ceva nou. Noi tehnici, echipamente noi. Încerc să țin pasul cu vremurile.
J. M. Sling-shot pe tine a fost observat aproape imediat după invenția sa.
K. K. Absolut. Sunt în condiții bune cu Mark Bell, creatorul
Sling Shota. Și am devenit un mare fan al acestui dispozitiv. Am trei tipuri diferite de fotografii Sling :. albastru (lumina), roșu (mediu], negru (greu) Aproape fiecare antrenament am agită o recomand tuturor, indiferent dacă recolta în echipamente sau fără Sling- împușcat .. bine protejate, ameliorează sarcina pe punctul de jos a este stația cea mai traumatică, în cazul în care în mod tipic există o ruptură de americani mușchiul pectoral -... bine făcut în ceea ce privește inovația în powerlifting o mulțime de lucruri interesante care vin în Rusia, Letonia, oamenii sunt încă foarte conservatoare, eu nu consider că este rușinos pentru a încerca .. ceva nou. Calea spre excelență IAOD este fără sfârșit, așa că învățarea trebuie să powerlifting întotdeauna și peste tot. - sportul american, el este foarte bine dezvoltat din SUA -. Țara este bogată, ei își pot permite să vină cu diferite tendințe de 80%, pe care i-am luat de la americani, funcționează foarte bine pe mine .. Practic, antrenamentele mele sunt similare cu cele americane, mai degrabă decât rusești.
Zh. M. Tyaga la toate lucrurile noi se referă numai la sport?
J.M. Să revenim la powerlifting. Ultimul concurs, la care ați participat înainte de accident, a fost campionatul leton de anul trecut. Am colectat o cantitate destul de bună - 960 kg fără echipament, dar totuși am rămas nemulțumiți de rezultat.
Zh. M. Tyaga la înregistrări este aparent în sânge. Există planuri interesante în planuri?
KK Desigur, există câteva cifre în capul meu și chiar le pot spune. Sunt încă a treia în lume în ceea ce privește tracțiunea în echipament. Rezultatul meu este de 430 kg. Ar fi foarte interesant să îmbunătățesc acest rezultat, cel puțin pentru o jumătate de kilogram, dar absolut fără echipament, fără costum și centură. Nu mi-a plăcut niciodată ideea de a folosi echipamente. Mereu am folosit-o la minim. Dar în momentul în care am început să vorbesc, toată lumea juca în echipament și nu aveam de ales decât să joc regulile. A existat chiar o perioadă în viața mea, când eram obosit să fac puterea competitivă. Pentru că aceste rezultate mega, impuse de politica americană de putere, nu au găsit un răspuns în sufletul meu. Nu a fost ca ideea mea de putere. A fost o putere ciudată. Ca un om care se calculează 550 kg, trage pentru puțin peste 300 kg? Acest lucru este absurd. Pentru mine, ridicarea puterii este un indicator al adevăratei puteri a unei persoane. Cred că toată lumea are dreptul să facă ceea ce dorește. Să aibă alegerea lor, am a mea. Vreau să arăt prin exemplul meu că pot ridica mult fără echipament. Arătați-vă și vă dovediți mai întâi. Lasă-mă să ia mai puțin american „pro“, dar tot ceea ce este ridicat. - Îți aparține eu dețin recordul în îndreptările fără kombeza și centura - 426 kg și rupe această înregistrare poate fi numai fără kombeza și nici o curea, aș dori, de asemenea, să se agită 600 de lire sterline. (272 kg] strânsoarea lor îngustă. eu cred că e real pentru mine. vreau să scuture unele concursuri de peste 272 kg, trage peste 410. Înainte de mine nimeni nu a făcut vreodată. planurile de a elimina recordul mondial absolut, care se ridică la - mi, din 1972. 1043 kg - fără bandaje, doar cu o curea.Setați astfel de înregistrări luminoase - pentru este interesant și onorabil pentru mine. A scrie istoria sportului nostru este foarte costisitoare
JM Credeți că o genetică bună este necesară pentru succesul în powerlifting?
K. K. 100%. Powerlifting la un nivel înalt este în primul rând un aranjament genetic. Puteți să vă antrenați o mulțime de viață, să mâncați bine, dar să nu obțineți niciodată rezultate remarcabile, dacă pur și simplu "nu este dat". Genetica în sport este în primul rând, și mai ales în cazul nostru. Dar în lupta unic genetic
cel care câștigă trenurile corecte și grele câștigă.
Zh. M. Konstantin, vă mulțumesc pentru un interviu interesant și sincer. Vreau să doresc o restaurare rapidă și punerea în aplicare a celor mai îndrăznețe idei în forțele motrice și nu numai!