Oaspete 1, mulțumesc pentru sfaturi, voi cumpăra asemenea scale. Pentru o lungă perioadă de timp, de modul în care am vrut. Regimul de hrană este ceaiul verde, unde este de 2 litri pe zi, poate mai mult. Nu beau apă așa, nu vreau. Este necesar? Edemul nu este niciodată prezent. Lira, știu uneori greutatea, dar nu pentru 8 luni! Cât de ciudat. Și despre alimentație, da, știu că o salată nu este suficientă, modul de economisire și toate astea, dar când am mâncat veverițe și cereale la minim, am câștigat greutate! Schimbare de formare, pentru ce? Acum, aerobic, piscină, alternativă și, uneori, împreună! Oaspete 3, nu știu ce este, așa că o să o fac. Mulțumesc! Și, în general, mulțumesc pentru sfatul dvs.!
În general, în mod involuntar apare întrebarea, ca și în conc. oamenii din tabere erau distrofici. La urma urmei, au mâncat la minim și au muncit din greu. Și nimeni nu avea un regim de salvare. Aș vrea ca cineva să explice acest fenomen. Aparent, "mănânc" mai puțini dintre acești prizonieri și îmi pun cele mai bune lucruri. Deci ce sa întâmplat?
Scrieți propria creștere.
Poate că nu trebuie să piardă în greutate mai departe.
Cum te uiți la toate, îți place? Dacă da, opriți-vă, nu pierdeți în greutate. La mine, de exemplu, arăt cel mai bine atunci când greutatea mea ideală + 5 kg. Când mai puțin, ca o chiuvetă.
Și este timpul să schimbați aerobicul pentru ceva grav, încercați fitness de 3 ori pe săptămână, distruge schimbul.
Înălțime 170 cm. Mă uit. ca și cum ar fi de spus, mai bine decât la 85 kg, dar încă nu foarte mult. Partea agățată, o față plină, ruschi, ca un luptător, umeri, grăsime pe spate, unde sutienul se închide. Nu aș vrea să mă ocup de asta. Și despre încărcătură, de fapt, voi încerca să schimb. Mulțumesc!
Poate că într-adevăr nu este în valoare de unele salate, și pentru a obișnui organismul la diverse alimente (un kolichesvo mic) ca să mănânce o dată pe zi, dar mai puțin pe deplin și anume la această cea mai mare salata adauga 100-200 de grame de pește, carne sau grăsime, sau o parte din terci cu supă, în kefir seara sau ceai. pentru că în cazul în care organismul se confruntă cu o lipsă constantă de hrană, el începe să acumuleze grăsime în rezervă, și nu le consumă, iar la cea mai mică a admiterii lor odată ce au „înțelegere“, iar în cazul în care este folosit în fiecare zi pentru a obține minimul necesar acum și consumul organismului de a crește trebuie ajustate în timp ( probabil de-a lungul anilor). Dar nu vă supărați pe voi înșivă și exercițiile fizice mai ales dacă acest lucru nu vă ajută
carne slabă, varză acră, iaurt și de 2-3 ori pe săptămână de exerciții cu 2 kg de gantere într-o bandă de polietilenă. timp de șase luni de la 80 la 63 kg a scăzut, acum susțin forma exercițiilor de întindere
Nu-ți pare rău. Aceasta este una dintre fetele cu o temă locală flujdili compusă din nefig do. Acolo, oamenii toate sportul în absorbția de alcool în spatele computerului este, despre asta au visat.
1 Mușchii sunt mai grei decât grăsimea, deci priviți volumul
2 Masa musculară se acumulează, înlocuind grăsimea, numai atunci când există un material de construcție-proteină. Există chiar și o dietă proteică pentru pierderea în greutate, într-o astfel de extremă, nu ar trebui să se grăbească, dar fără carne, musculatura nu va crește, ci corpul. având în vedere cantitatea mică de alimente, conservă grăsime.
3 Dacă pulsând în temple, întunecă înaintea ochilor, puteți deteriora sistemul vascular, cel mai probabil din nou din cauza dietă.
4 încercați să diversificați încărcătura aerobă cu exerciții de putere - presa cu o deformare a spatelui este bine pompată, înțepenită cu gantere și așa mai departe. Dar este mai bine să consultați un antrenor și să ridicați un set de exerciții.
cabluri. există o salată și să nu piardă în greutate este imposibil.
Fetelor, vă mulțumesc pentru sfatul dvs.! Mai ales despre proteine. Chiar nu mănânc, tk. în sine, nu-mi place carnea și nu ar mânca, chiar dacă aceasta a dus o dietă normală. Dar acum mi-am dat seama că ai nevoie de o proteină aparentă. Voi adăuga carne slabă la salată. Și voi schimba fiz. activitate pe altul, mă voi gândi la ce. 11,13 - poate pulsa de la faptul că nu mănânc nimic, iar când ești într-o salată pe zi, încărcătura se simte foarte mult. Și nu am subestimat nimic, mănânc doar o salată o dată pe zi. De ce aș inventa asta? Mulțumesc fetelor, îți voi încorpora sfaturile!
Eu personal nu am o oră de aerobic .. deja verificat. Eu nu merg atât de des la acest sport și mai puțin, de 3 ori pe săptămână și nu în fiecare zi, asta e sigur, de câteva ori în timpul săptămânii și o dată pe week-end, dar sarcina am mai multe sporturi, cel puțin două ore și este de obicei un aerobic oră în sala și ora de aerobic în piscină.
Astăzi, în conformitate cu planul am trei putere la ora de sport în cameră, apoi o oră de aerobic și o oră aqua aerobic, apoi altul, o saună timp de 20 de minute și nu au două ore de muncă și două ore după. Însă veverițele și cerealele mănânc și mănânc carne cu pui și hrișcă
Fără proteine este imposibil, pentru că fără aceasta mușchii nu cresc
Iar mușchii accelerează metabolismul și ne ajută să scăpăm în greutate
V-ați încetinit metabolismul
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]