Desenarea durerilor de spate sunt adesea simptome de proeminență, care, la rândul lor, pot provoca formarea unei herni intervertebrale. dificil de tratat.
Protruzia este aplatizarea și proeminența unuia dintre marginile discului intervertebral datorită traumei sau a unui mod specific de viață.
Diagnosticarea unei astfel de boli este extrem de dificilă, iar durerea din partea inferioară a spatelui este, uneori, atribuită în mod greșit osteocondrozei sau reumatismului.
Prin urmare, pentru a evita consecințele posibile, care se manifestă prin apariția unei hernie, este necesară profilaxia proeminenței coloanei vertebrale lombare.
Grup de risc
Riscul de deformare a discurilor intervertebrale ale coloanei vertebrale lombare este susceptibil de:
- persoanele în vârstă. deoarece elasticitatea țesuturilor scade odată cu vârsta;
- stilul de viață sedentar;
- persoanele angajate în muncă sedentară;
- persoanele care au fost rănite anterior în coloana vertebrală de altă natură;
- suferă de reumatism;
- Ale căror activități sunt asociate cu forța fizică grea;
- care suferă de excesul de greutate.
După cum se poate observa, foarte puțini oameni pot evita posibilele leziuni ale regiunii lombare, astfel încât măsurile preventive pentru a preveni apariția acestei boli sunt prezentate practic la toți oamenii.
Dar, înainte de a lua orice procedură, este necesar să se consulte un medic, deoarece un tratament preventiv adecvat pentru un atlet profesionist poate să difere de prevenție pentru o persoană cu greutate în exces.
Măsuri de prevenire a bolilor înapoiate
Este întotdeauna mai ușor de prevenit o boală decât de ao trata. În ceea ce privește prevenirea proeminenței discurilor intervertebrale, sunt necesare următoarele proceduri:
- exercita exercitii fizice;
- participa la sesiuni de masaj profesionale;
- purtați un corset lombar special. asigurarea poziției corecte a spatelui;
- să fie protejat de hipotermie. de ce purta o centură de încălzire;
- urmați postura, în timpul unei pauze lungi de ședere pe oră pentru a face un antrenament puțin;
- pentru a controla greutatea lor - persoanele supraponderale sunt mai predispuse la această boală;
- corectă, nutriție completă;
- Nu vă exersați prea mult cu greutăți fizice;
- vizitați sala de sport și piscină.
Dezvoltat de un antrenor profesionist, sarcini cardio și forță vor ajuta la susținerea coloanei vertebrale lombare într-un ton.
Amintiți-vă, dacă vă asumați apariția acestei boli în sine sau sunteți în pericol, nu încercați să vă prescrieți un tratament. Întotdeauna inițial este necesar să se consulte un specialist, să vizitați un medic.
Chiar și așa o procedură aparent inofensivă, ca o vizită la piscină. fără un program bine conceput, în cel mai bun caz va fi pur și simplu inutil și, în cel mai rău caz, va duce la traume grave sau la deteriorarea statului.
Formarea fizică și gimnastica specială
Cultură fizică terapeutică (LFK) împreună cu masajul este considerată una dintre cele mai eficiente metode preventive de prevenire a deformării discurilor intervertebrale.
Principiile de bază ale terapiei cu exerciții:
- continuitatea procesului, adică exercițiile trebuie efectuate în mod regulat - numai atunci se va obține efectul dorit;
- includerea exercițiilor statice într-un set de activități;
- Includerea de exerciții menite să consolideze contracțiile musculare;
- o condiție confortabilă - pentru orice manifestare a disconfortului sau durerii exercitării, este necesar să se oprească.
Gimnastica este concepută pentru a îmbunătăți sănătatea, astfel încât durerea ar trebui exclusă. Este recomandabil să aplicați un unguent de încălzire pe pielea din regiunea lombară înainte de a efectua exercițiile.
Dacă se iau măsuri preventive în timp util pentru a preveni modificările patologice ale discurilor intervertebrale, riscul de traume și apariția proeminențelor pot fi minimizate.
Și dacă ați apelat la un specialist competent și ați respectat corect recomandările, atunci este puțin probabil să vă familiarizați cu problema spatelui unui pacient.
Apropo, acum puteți obține gratuit cărțile mele electronice și cursurile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.
Asistenții lui Alexandra
Obțineți lecțiile cursului privind tratamentul osteocondrozei GRATUIT!
