Un fapt bine-cunoscut: o persoană sănătoasă trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi și este mai bine dacă aceste 8 ore sunt peste noapte. Deși nu a existat nici o muncă la lucru, am îndeplinit fără îndoială această regulă și m-am dus întotdeauna la culcare la ora 23.00. Ca urmare, a fost frumos turnat și nu sa grăbit la oameni din cauza unor întrebări nevinovate.
Acum mă trezesc dimineața cu ochi roșii, inflamați (de asemenea, că există picături speciale!), Pleoape umflate, un cap buzunar și o dispoziție urâtă. Chiar și cafeaua, pe care am început din nou să beau, nu mă transformă într-o persoană obișnuită și trebuie să mă duc să lucrez în această stare, uitându-mă la lupul din jur.
Unde să găsești timp pentru un vis cu drepturi depline? Nu știu! Dacă nu refuză nici o componentă a vieții pentru o perioadă de blocaj la locul de muncă. De exemplu, am oprit curățarea zilnică, acum această activitate este dată doar o zi pe săptămână - sâmbătă. Un altul ar fi să gătești pentru cineva ...
Ideea # 2: nutriție adecvată
Pentru foarte multe femei, procesul de gătit este distractiv, deci de ce să nu-l transformați într-un mod de a-ți crește starea de spirit? Găsiți o rețetă indescriptibilă și interesantă, cumpărați toate ingredientele și creați.
Ideea numărul 3: recreere în aer liber
Mai mult oxigen - mai multă viață, deci în weekend încercați să nu vă așezați în patru pereți și ieșiți în natură. M-am dus la munte weekendul trecut timp de 3 zile întregi. Plăcerea a primit marea! Iar lipsa unei rețele și, în consecință, un telefon silențios mi-a adus și mai multă fericire. 3 zile fără apeluri nesfârșite de la locul de muncă și de a se bucura de natura ... Ar trebui să fie aranjate cât mai des posibil. Adevărat, starea mea bună nu a durat mult, dar probabil că marșul a fost prea scurt.
Cel mai bine este să te plimbi cu prietenii și cu cei care nu te vor "încărca" cu problemele lor și, prin urmare, vor strica și o dispoziție atît de teribilă. În astfel de momente încerc să chem un prieten specific - atitudinea ei pozitivă față de viața pe care o vrei, nu vrei să fii transmisă oricui este cu ea în apropiere.
Ideea # 4: cinema de calitate
Chiar mi-am format propria mea listă de filme și seriale, pe care le revizuiesc în momente dificile. Practic, acesta include imagini motivante sau pur și simplu ușor de înșelat. Apropo, în orice caz, nu vă sfătuiesc să urmăriți un film greoi și sumbru, vă va strânge chiar mai mult în abisul depresiei. Aici, de exemplu, iubesc doar filme-catastrofe (așa de ciudate)), dar în timpul unei dispoziții proaste, cu siguranță nu le voi urmări.
Deci, lista mea:
- "Întotdeauna spuneți" Da ". O mare comedie, care ne cheamă să ieșim din zona noastră de confort și să ne uităm la viață într-un mod nou. Vă sfătuiesc ferm!
- "Diavolul poartă Prada". Povestea absolut banală despre cum o fată provincială construiește o mare carieră, dar cum ea motivează! Privind complexitatea muncii personajului principal, nu mai păreau așa de teribile.
- Secretul. Un film care spune că o persoană, în principiu, poate să obțină în această viață tot ceea ce dorește. Formatul interesant și neobișnuit;
- Seria "Prieteni". Știu că pentru un număr mare de oameni pare a fi prost și ghinionist, dar pentru mine este o adevărată priză. Nu există tragedii, dificultăți și decese, doar pozitive și bucurie.
Ceva pe care l-am despărțit de filme. Mergem mai departe.
Ideea numărul 5: cărți bune
Ei, ca și filmele de înaltă calitate, lasă impresii mai vii decât ei. Stați în cafeneaua preferată, în scaunul dvs. sau în parc, comandați o cană de ciocolată caldă sau cafea și plonjați în lumea minunată a unei cărți noi. Din fericire, există atât de multe lucrări în lume încât nimeni în viață nu va avea destule pentru a le stăpâni pe toate. Dacă citiți totul acasă, mergeți online și găsiți-vă o carte interesantă despre care credeți că vă va ridica spiritele.
Cu toate acestea, personal prefer variantele de hârtie în momentele de depresie, totuși lectura electronică este ceva lipsită de suflet sau ceva.
Ideea numărul 6: "yummies" și sport
Ideea numărul 7: găsiți-vă în muncă
Studii recente au arătat că activitățile creative și creative ne îmbunătățesc în mod semnificativ starea de spirit. Muzică, desen, articole de scris - alegeți propria afacere după preferințele dvs. Și nu contează la ce nivel aveți fiecare dintre aceste abilități, chiar dacă sunteți un începător absolut, nu va interfera cu îmbunătățirea stării de spirit.
Îmi place această idee! Nu am pictat cu mult timp în urmă, probabil că am uitat cum să țin un creion în mână. E timpul să vă restaurați abilitățile.
Se dovedește că există o legătură bidirecțională între o stare bună și un zâmbet, adică expresiile faciale ne pot influența starea de spirit. Prin urmare, într-un moment în care veți fi greu și rău, încercați să zâmbiți și lumea va deveni puțin mai bună.
Ideea # 9: ascultați muzică
Știu că fetele doresc mai ales să asculte muzică atunci când au depresie, dar aleg melodii trist care le fac și mai supărați. Sunt sigur că fiecare dintre noi are cântăreți sau cântece care ridică perfect starea de spirit, de ce să nu mai gândim acum la ele? Eu, de exemplu, sunt un mare fan al rock-ului ușor și al textelor cu semnificație profundă. Audiția lor acționează în mod magic asupra mea (și în limba engleză practică).
Nu știu exact ce reacții chimice au loc în creierul nostru în momentul în care ascultăm muzica, dar un lucru știu sigur - orice se întâmplă, se înveselește! Prin urmare, dacă doriți să vă relaxați și, cel puțin, să uitați de problemele proprii, includeți melodia preferată și bucurați-vă.
Ideea numărul 10: nu vă poticniți pe ceilalți
Dacă începeți să țipați sau să jigniți altă persoană, nu va duce la nimic bun. Numai o relație cu un prieten sau o rudă va strica. Pleacă doar pentru o vreme și fii singur cu tine. Crede-mă, mai târziu vei fi foarte recunoscător pentru o asemenea prudență.
Ideea # 11 (opțional): găsiți problema și rezolvați-o
Dacă o dispoziție proastă nu vă este deloc specifică și apare extrem de rar, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Dar dacă brusc ați început să observați că depresia a încetat să mai fie un fenomen de o singură dată și se învârte tot mai des, acordați atenție și încercați să găsiți motivul. De exemplu, acum știu exact ce este problema mea, dar tot nu găsesc soluții ...
În cazul în care a fost găsit motivul, mergeți la pasul următor - scăpați de el și, prin urmare, de la o stare proastă. De exemplu, este vorba despre o anumită persoană care îți strică dispoziția de zi cu zi - tratează-o și află relația ta. Dacă aceasta este o situație cu documente, de exemplu, amânați toate cazurile pentru această zi, planificați o vizită la specialiștii necesari și rezolvați în cele din urmă problema care vă deranjează atât de mult.
Numai eu nu cer în nici un fel ciclizarea pe baza unei dispoziții proaste și să caut în mod constant soluția. Deci, gândurile negative vor rădăcina doar în memorie și distrugerea depresiei va fi și mai dificilă.
În general, așa au fost ideile mele pentru a-mi ridica starea de spirit. Și cum te descurci cu descurajarea?