Sistemul nervos este unul dintre cele mai importante sisteme ale corpului nostru. Se compune din creier, măduva spinării, nervii, terminațiile nervoase și ganglioni.
Reglează și controlează performanța tuturor funcțiilor corpului. Fără reglementarea sistemului nervos, nu există nici o mișcare, nici o acțiune în organism.
Un rol foarte important în funcționarea corectă a tuturor organelor este jucat de vitamine pentru sistemul nervos.
Care sunt cauzele perturbării sistemului nervos central?
1. Lipsa de aminoacizi. Unii aminoacizi sunt implicați în transmiterea impulsului nervos. Cu ajutorul lor se produc neurotransmițători, care asigură transferul unui puls de la o celulă nervoasă la alta. Acest motiv poate fi fundamental, în cazul în care o persoană malnutriție, se limitează la orice produse (dieta, vegetarianism).
2. Lipsa de oxigen. În celulele nervoase există organele speciale - mitocondriile. Ei folosesc oxigenul pentru a produce energia necesară funcționării normale a celulei. Cu un nivel insuficient de oxigen, aceste procese sunt întrerupte și activitatea celulelor nervoase încetinește. Acest motiv poate fi cel principal în tulburările sistemului nervos în bolile sistemului respirator, anemia.
3. Stresul și stresul emoțional ridicat. Stresul poate fi pe termen scurt și cronic. Primul tip nu este periculos pentru organism. Stresul cronic este cauza unei supraîncărcări mentale și intelectuale constante. De asemenea, provoacă tulburări în sistemul cardiovascular, eșecuri hormonale, tulburări digestive, exacerbarea ulcerului peptic și scăderea imunității.
4. Zgomotul. Zgomotul constant, chiar nu foarte tare, este un iritant pentru sistemul nervos și provoacă epuizarea acestuia.
5. Bolile virale. Bolile catarale sunt însoțite de intoxicație, care are un efect dăunător asupra celulelor nervoase.
Factorii care au un efect pozitiv
1. Aer proaspăt. Plimbările zilnice la un ritm calm vă permit să obțineți suficient oxigen.
2. Somnul sănătos. Durata somnului ar trebui să fie de 8-9 ore.
3. Emoțiile pozitive. În același timp, se produc endorfine, care întăresc și tonifiază sistemul nervos.
4. Activitatea motoarelor. De asemenea, stimulează producerea de endorfine.
5. Modificarea activităților. Trecerea de la activitatea fizică la activitatea mentală este un exercițiu excelent pentru sistemul nervos.
6. Vitamine. Cu o dietă completă și echilibrată, organismul primește toate substanțele necesare, inclusiv vitaminele și microelementele, importante pentru activitatea sistemului nervos.
Menținerea funcționării normale a sistemului nervos
Vitamina A - retinol
Contribuie la normalizarea somnului, crește activitatea creierului. Combate procesul de îmbătrânire, deoarece este un antioxidant și distruge radicalii liberi. Când este deficitară, există o încălcare a adormirii, slăbiciune, letargie, unghii fragile, piele uscată. În cazurile severe, poate exista o deteriorare a vederii. Această vitamină este bogată în ulei de pește, unt, morcovi, ficat, carne de vită, soiuri albe de pește, cartofi, caise uscate și piersici. Pentru absorbția normală a retinolului, sunt necesare grăsimi.
Vitamina B1 - tiamina
Această vitamină este necesară pentru calmarea sistemului nervos. Reduce senzația de anxietate, elimină activitatea crescută, nervozitatea. Cu ajutorul său, concentrarea atenției crește, abilitatea de învățare crește. Cu deficit de tiamină, există o scădere a memoriei, insomnie, coordonare depreciată, anxietate, anxietate crescută, slăbiciune. Este mult conținut în cereale, șobolan, mazăre, ouă, pește, carne de porc, carne de vită și nuci.
Vitamina B3 - acid nicotinic
Stimulează activitatea creierului, contribuie la restabilirea rezervelor de energie în neuroni. Dacă este deficitară, oboseală cronică, pierderea memoriei, atenție insuficientă. Acidul nicotinic se găsește în produse lactate, nuci, lapte, drojdie. În lapte, acidul nicotinic nu este distrus chiar și în timpul tratamentului termic.
Vitamina B6 - piridoxină
Ajută la îmbunătățirea stării de spirit, activarea tuturor proceselor din creier. În caz de supradozaj, poate să existe hiperactivitate, nervozitate, prin urmare, atunci când se administrează, nu depășiți doza. Atunci când există o lipsă de piridoxină, apar oboseală cronică, tulburări de somn, pierderea memoriei, inhibarea gândirii și reacțiile. Se găsește în cantități mari în următoarele produse: varză. nuci. cereale, ficat. pâine albă, prune, semințe.
Vitamina B12 - cianocobalamina
Această vitamină este un antioxidant natural și combate factorii nocivi ai mediului extern și intern. Reduce impactul lor negativ asupra celulelor nervoase, oferind restaurarea neuronilor afectați. De asemenea, această vitamină este un regulator al somnului și al vegherii. Când este deficitară, există tulburări de somn, tulburări de memorie, iritabilitate, amețeli, în cazuri severe chiar și halucinații. Pentru a preveni deficiența de cianocobalamină, trebuie să mâncați tot felul de carne, pește, fructe de mare, brânză, lapte și ouă.
Vitamina C - acid ascorbic
Protejează organismul de radicalii liberi, mărește imunitatea, îmbunătățește performanța mentală și, de asemenea, participă la dezvoltarea hormonilor antistres. Acidul ascorbic se găsește în cantități mari în căpșuni, șolduri de trandafir, căpșuni, kiwi. roșii, mere. portocale, lămâi și ardei grași.
Vitamina E - acetat de tocoferol
Intareste vasele de sange si capilare, protejeaza impotriva dezvoltarii unor modificari degenerative in creier. Utilizarea constanta a acesteia este o prevenire eficienta a bolii Alzheimer. Cu insuficiența sa, tulburări de memorie, iritabilitate, schimbări frecvente de dispoziție. Vitamina E se găsește în ficat, ouă, spanac și nuci.
Vitamina D - Calciferol
Nu permiteți formarea plăcilor aterosclerotice în vase, protejând creierul de lipsa de oxigen. Cu insuficiența sa, tulburări de memorie, nervozitate, transpirație excesivă, deteriorarea dinților poate să apară. Promovează absorbția calciului și a fosforului. Conținut în ulei de pește, unt, ouă de pește și ouă.
Cu stresuri frecvente, un stil de viață sedentar, malnutriția, unul dintre cele mai importante sisteme ale corpului - sistemul nervos - suferă. Foarte des există simptome care indică anomalii ale muncii sale. Prin urmare, este necesar să se ia vitaminele necesare pentru întărirea și recuperarea acesteia. Fii atent la sănătatea ta.
Voturi pentru 0 voturi vs Răspundeți
1 an 4 luni în urmă
- Cum de a crește nivelul de energie și de a reduce pragul de oboseală cu vitamine?
- Magne-B6 pentru sănătatea sistemului nervos
- Despre beneficiile vitaminei D pentru sugari
- Pentovit: pentru ca sistemul nervos să fie sănătos și pentru imunitatea la persistență
- Vitaminele ca remediu pentru acnee
- Posibilitățile imunoterapiei moderne
- Beneficiile vitaminelor în entuziasmul nervos și aportul lor în compoziția medicamentelor
- Vitaminele sunt una dintre principalele componente ale tratamentului psoriazisului
- Ce vitamine și minerale sunt necesare pentru anemie?
- Vitamine care măresc eficacitatea mastopatiei
- Harta site-ului
- Noi în G +
- feedback-ul