1 CUM SĂ LUAȚI ȘI NU AVEȚI SĂNĂTATE
2 CUM SĂ LUAȚI ȘI NU SALVIȚI SĂNĂTATEA
3 să piardă în greutate și nu dăunează sănătății Oh, aceste kilograme în plus agățat file pe părțile laterale ale pantalonilor și tremurând „rucsac“ in loc de presa, ca să nu mai vorbim de fese si coapse. Alimentația sănătoasă nu contează ce organismul încă nu are nevoie de foame și gustări ocazionale în suhomyatku, si o dieta sanatoasa, nu numai grăsimi nu sunt amânate, dar inima și ficatul și stomacul a lucrat în mod corespunzător.
4 să piardă în greutate și nu dăunează sănătății erori Având în vedere hudeyu- schihUchityvaya eroare de fierbere hudeyu-, vă puteți proteja de diete riscante, care sunt sfătuiți să „obține dependent“ prietena ta, promițând că câteva zile vei pierde până la o tona de chintale.
5 pentru a pierde în greutate și nu dăunează sănătății Deci, prima greseala - Reducerea calorii Daca dorinta de a pierde in greutate se reduce la un cuplu de centimetri in plus, riscul de sănătate, calorii poschityvaya nu sunt în valoare de ea, pentru că strălucește pierderea masei musculare, scăderea performanței și chiar îmbătrânirea prematură. Este mai bine să se calculeze de la sine aportul corect de calorii pe zi, pe o schemă universală, dezvoltat de Asociatia Americana de Dietetica. (Greutate (kg) x 10) + (6,25 x înălțime (cm)) - (5 x Vârsta (d)) - 161 = numărul de calorii necesare pentru tine într-o zi.
6 să piardă în greutate și nu dăunează sănătății a doua greșeală - aceasta este „utilizarea de droguri dieta“: Există multe companii, Produ - dyaschih aceste sau alte medicamente pentru a facilita pohu rapidă - Denia. Într-un mod bun, această "pompare" a banilor din portofel, în serios - este un adevărat rău pentru corpul tău.
7 Poate și să piardă în greutate, și dintr-o dată, dar inima ta este în mod clar nefericit, stare a corpului pentru o perioadă de utilizare a diferitelor măsuri dietetice în ansamblu se va agrava și nu există nici o bucurie de kilograme aruncate, nu vei primi. De altfel, creșterea în greutate poate fi cu ușurință imediat după înghițirea tabletelor și diverse lichide pentru a pierde în greutate și să nu dăuneze sănătății
8 CUM SĂ LUAȚI ȘI NU SALVĂ SĂNĂTATE În al treilea rând - Eșecul grăsimilor, trecerea la legume. Mergeți într-un compromis cu corpul dvs., deoarece grăsimile animale conțin o mulțime de util și necesar pentru o persoană. Dietiții recunosc utilizarea normală de cel puțin două ori pe săptămână de feluri de mâncare din carne. În același timp, puteți renunța la garnitura de morcovi, varză și cartofi, deoarece aceasta nu este cea mai bună opțiune pentru digestia corectă a alimentelor.
9 să piardă în greutate și să nu dăuneze sănătății, de asemenea, în sensul scăderii includ așa-numitele „suplimente“, pentru că nu putem conta pe integritatea producătorilor, o varietate de „iarbă“, cum ar fi pâini pentru pierderea in greutate si iaurt „viu“, care este necunoscut Combine - Cele mai multe bacterii. Argumentele pro de fructe și legume includ fibre, foarte utile pentru organism, dar nu zloupot - le reblyayte seara și noaptea, ca fibre lungi Perevi - Riva si carbohidratii rai usvai - vayutsya seara.
10 CUM SĂ LUAȚI ȘI NU SALVAȚI SĂNĂTATEA Pentru cină, este de preferat să mâncați alimente cu proteine. brânză de vaci, iaurt, carne fiartă. În general, introduceți dieta fructe de mare și pești, nu au grăsimi dăunătoare, dar există acizi grași utili pentru vasele de sânge, pielea și părul. Experții au demonstrat că un consum regulat de pește are un efect favorabil asupra funcției creierului, care este de asemenea important pentru noi în primăvară, atunci când ne simțim de multe ori oboseala si slabiciune.
11 CUM SĂ LUAȚI ȘI NU AVEȚI SĂNĂTATE În cele din urmă. Nimeni nu te forțează, oricare ar fi - atunci tabără - mutarea activă dacă mentare vă - o bufnita, o face neobyaza - TION la ora 6 dimineața să se târască afară pentru o cursă cu ochii închiși. Conduceți în funcție de bio lor - ritmuri, din cauza lipsei de somn, în sine, este cauza colibei - greutatea exactă, da - da, de la - pentru fiecare - pentru eșec hormonal. Pierde greutate pentru sănătate.