Deci, nou-veniți cu fața în galben, capturate cu culturism și au decis să devină un mare culturist, la fel ca celebrul Arnie. Și fără să știu ce se întâmplă, m-am repezit în piscină cu capul meu. A început să se îmbrace zi și noapte, epuizându-se cu exerciții fizice grele. Așa cum știți, nu mai este bine: instruirea ar trebui făcută cât mai repede posibil, dar intens.
Și dacă te balansa toată ziua - acest lucru cu siguranță nu va fi nimic bun, pentru ca durere musculara cu debut întârziat supraantrenarii constantă și continuă va ucide toate întreprinderile tale. Corpul tău pur și simplu nu va avea timp să se recupereze și îl vei zdrobi din nou și din nou. Aceasta nu este calea către pasul piedestalului, ci invers. Deci, să spunem un pas înainte și doi înapoi ...
Acum, al doilea punct: eroul nostru a fost atât de fanatic încât, purtat în culturism serios în acele începutul anilor '90, când și simulatoare special -Asta nu a fost, iar camerele au fost atletica grea abia încep să apară, a reușit cumva să facă un post de casă. O bancă și o bancă pentru presele de bancă și scaunele. Având un astfel de arsenal de echipamente de invidiat chiar în acei ani, el sa învârtit în orice moment liber. Există un minut - se așeză pe bancă, stoarce bara o dată sau de două ori. Este clar că, cu această intensitate și frecvență de cursuri, el a avut un progres în formare. Mai ales pentru că sa gândit și mânca în mod corespunzător. Puterea a venit, au apărut volume, musculatura reală a omului a devenit vizibilă cu ochiul liber ... Se pare că el este un succes! Asta a vrut și a visat eroul nostru ...
Trecând la o altă examinare fizică a comisiei obișnuite a conducătorului auto, auto-învățatul nostru de culturism a dezvăluit: creșterea tensiunii arteriale. eșecul ritmului inimii și al altor elemente din buchetul miezului cronic. Și, după ce a făcut-o cardiograma, a pus în general pe contul în Cardiologie, în același timp, impunerea unei interdicții stricte privind utilizarea sălii de sport. Medicii, în general, i-au interzis să ridice ceva mai rău decât cinci kilograme ...
Și de ce? Din cauza lipsei banale a cunoștințelor! Tipul tocmai nu știa cum să facă culturismul corect. El doar a concura cu mindlessly toate piesele grele urina de fier, și în fiecare zi a făcut aceleași greșeli clasice, până când în cele din urmă a renuntat la sanatatea lor ...
Apropo, majoritatea sportivilor moderni suferă de aceste traume. Creșterea tensiunii arteriale în culturisti - cea mai frecventă boală în aceste zile. Și tot din cauza a ceea ce? - din cauza lipsei banale de cunoștințe. Ei bine ... Să închidem acest gol teoretic.
Ce ar trebui să facă noii noștri? - în fiecare lecție fizică:
- Exercițiu aerobic obligatoriu sau, așa cum se mai numește: cardiovascular.
- În consecință, terminați antrenamentul simetric cu dispozitivul de acționare aerobă.
- În timpul studiilor, se alocă aproximativ 30% din timpul total de formare pentru tipul de formare aerobă.
- Implicați cardio suplimentar în timpul liber în timpul sălii de gimnastică.
