Yoga - cea mai veche știință, care include un set de practici spirituale și corporale, concepute pentru a întări atât corpul, cât și sufletul. Dar foarte puțini oameni știu că, cu ajutorul anumitor tipuri de yoga, puteți să vă bucurați cu ușurință și chiar să vă îmbunătățiți viața.
Luați în considerare una din direcțiile yoghinei moderne - kundalini-yoga.
Trimiteți-le prietenilor:
Kundalini yoga este una dintre cele mai eficiente metode de rezolvare a mai multor probleme simultan: energie, sănătate, stare de spirit și vitalitate generală. Și, cel mai important, nu trebuie să stați ore întregi în poziția de lotus, deoarece kundalini yoga este un proces fizic destul de dinamic și în continuă schimbare. Acest tip de yoga este perfect pentru cei mai activi și mai agitați.
Despre beneficiile yoga și filozofia anticilor
Filozofia yoga cuprinde două principii de bază. Aceasta este uniunea omului cu el însuși și lumea din jurul lui și îmbunătățirea constantă a aspectului spiritual, fizic și mental al personalității. Mai mult decât atât, yoga, pe lângă asanas, include și un anumit sistem de nutriție, folosirea mudrelor, mantrelor, științelor ayurveda și, bineînțeles, un sistem special de gândire.
În plus față de principalele avantaje ale yoga - consolidarea sănătății, flexibilitatea articulațiilor și dezvoltarea spiritului, există și tipuri speciale de yoga care îndeplinesc funcții strict definite. De exemplu, pentru a îmbunătăți cifra, ashtanga-vinyasa se potrivește perfect, oferind sarcini serioase tuturor grupurilor musculare.
Pentru a îmbunătăți sănătatea, este mai bine să practicăm hatha yoga sau yoga Iyengaroy, în care sunt adesea folosite subiecte suplimentare - role, grinzi de lemn.
Și pentru dezvoltarea spirituală și, în același timp, îmbunătățirea formei fizice, alegerea ideală va fi kundalini yoga, unde ritmul activ al studiilor este combinat cu dezvăluirea energiei și a potențialului uman prin tehnici speciale.
Cum de a crește starea de spirit cu kundalini yoga
Kundalini yoga oferă o încărcătură foarte mare tuturor grupurilor musculare și se caracterizează printr-o schimbare constantă de asanas, ceea ce o face echivalentă cu încărcarea obișnuită. Și, așa cum toată lumea știe, exercițiile fizice ridică starea de spirit și ușurează cu ușurință tensiunea și stresul, tk. în organism, se produce endorfina.
Uneori o stare proastă este asociată cu un sentiment de somnolență și oboseală, când nu vrei să faci nimic, dar vrei doar să dormi. Lupta cu acest lucru va ajuta la un astfel de exercițiu simplu de kundalini yoga, ca "mesteacăn", cunoscut de la vremurile școlii. Sarvangasana (sau "mesteacanul") are un efect benefic asupra circulației cerebrale, îmbunătățește bunăstarea generală și aproape imediat dă energie și putere.
Bună dispoziție. De asemenea depinde de ce gânduri și emoții viata noastră este plină. Iar sensul yoghiei este acela de a găsi armonie în suflet cu ajutorul meditației.
Există un exercițiu foarte simplu de kundalini yoga, care permite literalmente, în cinci minute, să înveselească cu ușurință. Stați în poziția de lotus. Imaginați-vă că un flux de lumină de aur curge deasupra capului. Acesta pătrunde în tot corpul tău și iese prin chakra inima-alahat, situată în piept. Inima ta este plină de dragoste și recunoștință, iar gândurile devin luminoase și pline de bucurie. Acesta este tot echipamentul, dar crede-mă - efectul este uimitor!
Intelectul, voința și creativitatea - ridicăm la un nou nivel cu ajutorul unor tehnici speciale
Principiul kundalini yoga se bazează pe faptul că, cu ajutorul unui anumit set de exerciții pentru a dezvălui chakrele necesare (centrele energetice ale corpului).
Fiecare chakră este responsabilă pentru această zonă de viață.
În general, se arată astfel:
Prima chakră - (muladhara)
Este responsabil pentru rădăcinile vieții, această chakră este baza fundamentalelor.
Kundalini Yoga - Muladhara chakra - rădăcina vieții - warm-up.
A doua chakra (svadhishthana)
Zona pasiunii, sexualității, dorințelor, relației unei persoane cu bani se referă la ea.
Kundalini Yoga - Swadhishthana - dorința de a atinge obiectivul, motorul pasiunii.
A treia chakra (manipura)
A patra chakra (anahata)
Cea de-a cincea chakră (vishuddha)
A șasea chakră (ajna)
Și, în sfârșit, cea de-a șaptea chakra superioară (sahasrara)
Astfel, prin efectuarea unui set de exerciții care corespund chakrei pe care doriți să o dezvoltați, veți putea să vă îmbunătățiți abilitățile și să vă ridicați la un nou nivel.
Cum să piardă în greutate și să consolidezi sănătatea cu kundalini yoga
Cum sa slabesti cu ajutorul yoga
Alegerea unuia dintre cele șapte seturi de exerciții de la kundalini yoga și efectuarea lor în fiecare zi timp de 30 de minute, puteți pierde cu ușurință greutate și îmbunătăți cifra.
Exercițiile sunt ca exerciții normale, toate grupurile musculare lucrează în timpul sesiunilor, dar, în același timp, primiți și un bonus suplimentar. Această dezvoltare a abilităților, ridicarea nivelului spiritual și, desigur, consolidarea sănătății prin efort fizic și dezvoltarea flexibilității articulațiilor. Nu este nimic despre care spun ei: "Tinerii sunt flexibilitate".
De asemenea, nu trebuie să uităm de beneficiile incontestabile ale yoga, cum ar fi respirația corespunzătoare în timpul orelor. O respirație corectă elimină clemele în zona diafragmei și a abdomenului, curăță și umple plămânii cu oxigen, îmbunătățește sănătatea generală, tonifică toate sistemele corpului.
Exerciții complexe pentru creșterea stării de spirit
Exercitiul unu
Yoga - Exerciții pentru creșterea stării de spirit
Stați în picioare, cu picioarele în umăr. Începeți înclinările ritmice ale capului - de la stânga la dreapta, apoi de la spate la spate și după mișcări circulare. Repetați de 21 de ori. Exercițiul este asociat cu cea de-a cincea chakră (visuddha), crește starea de spirit prin dezvoltarea încrederii în sine și descoperirea de noi abilități creative.
Exercitiul doi
Bhujangasana (postura de șarpe). Stați pe podea în jos. Puneți palmele ușor în fața capului. Începeți încet să îndoiți spatele înapoi, nu vă rup coatele de pe podea. Reveniți la poziția de pornire. Exercitiul se intinde pe coloana vertebrala, tonifica intregul spate, imbunatateste sistemul nervos, invigoreaza, creste starea de spirit si stimuleaza activitatea mentala.
Exercițiul trei
Yoga pentru starea de spirit
Marjarianasana (poziția unei pisici). Ia-ți genunchii, pune mâinile pe podea. Alternativ, îndoiți-vă și arcați spatele. Exercitarea afectează foarte bine mușchii din spate, are un efect benefic asupra tuturor organelor corpului. Și, în plus, sporește sexualitatea și energizează.
Exercitarea Patru
Stați în poziția de lotus. Porniți ritmicul se sprijină în față, cu mâinile în spatele capului. Apoi, fără a schimba poziția corpului, începeți mișcările ascuțite ale corpului în direcții diferite. Exercitarea face de 21 de ori. Exercițiul este asociat cu chakra inimii (anahata) și conferă o atitudine pozitivă față de viață, ușurință, senzație de iubire și pace.
Practica specială - "Cinci tibetani"
Practica "Cinci tibetani" este cu adevărat unică. Nu durează prea mult timp (este nevoie de 10 minute pe zi), dar crește starea de spirit și are un efect puternic nu numai asupra corpului, ci și asupra întregii noastre vieți.
Acei oameni care au folosit practica "Cinci tibetani" timp de o lună, au remarcat o creștere accentuată a capacității de lucru, oportunități financiare, o explozie de energie și chiar o atenție sporită din partea sexului opus! Și tocmai pentru că practica "Cinci tibetani" se referă la a doua chakra svadhishthane și este direct legată de sexualitate și bani.
Deci, dacă aveți nevoie să îmbunătățiți una dintre aceste domenii ale vieții, utilizați această tehnică și uitați-vă la rezultat - este foarte posibil să vă surprindă.
Yoga - Practică Cinci tibetani pentru a-și ridica spiritele.