CUM SĂ SPECIFICAȚI CONCENTRAREA ATENȚIEI LA DANTIANELE MAI MICI
În practica Qigong, accentul se pune în principal pe Dantianul inferior. Multe forme necesită respirație abdominală. Deoarece exercitiu de respiratie abdominala, este necesar să se efectueze prin Qi constiinta, ajuta pentru a se asigura că adâncimea qi îndreptat, ajungând treptat la nivelul abdomenului inferior (aceasta este „chi care trece prin Dantian“). Cu fiecare respirație și expirație, gândurile ar trebui să se concentreze asupra lăsării și eliberării aerului. Conștiința se mută la Tan Tien în partea inferioară a abdomenului, menținând în același timp liniște completă. Accentul se pune pe umflarea abdomenului și retragerea inversă. Aceasta se numește concentrarea conștiinței asupra dantianilor.
În ceea ce privește locația Dantianului, ea nu poate fi percepută ca un pasaj sau un AT. Vă puteți concentra pe cea mai mare parte a suprafeței doar în centrul abdomenului inferior; De asemenea, vă puteți concentra pe o parte destul de mare a volumului său. La intrarea mai adâncă, trebuie să nu vă concentrați asupra respirației. În acest caz, sunt simțite doar urcușurile și coborâșurile abdomenului inferior, un sentiment de relaxare și confort se păstrează în tot corpul, ca și cum întregul "întuneric al lucrurilor se apropie de limita goliciunii" (sui).
Odata cu concentrarea conștiinței în dantian, de obicei, persistă gânduri străine. Acest lucru este destul de natural, așa că nu vă faceți griji și să fie nerăbdători și au nevoie pentru a obține cu răbdare scăpa de ele. La începutul și sfârșitul exercițiilor trebuie să se concentreze toate gândurile în partea inferioară a abdomenului. Dacă în orice moment există o mulțime de gânduri străine, aducând preocupări la inimă și haosul din mintea și împiedică concentrat pe Dantian, este posibil pentru o perioadă scurtă de a suspenda exercitarea, încet cum ar fi, efectua mai multe elemente Qigong de sănătate sau exerciții complexe, care sunt difuzate la radio; Așteptați până când emoțiile se calmează și numai apoi continuați exercițiile de concentrare.