Unele informații generale despre dieta hrișcă
Cine nu ar crede asta, dar, de fapt, toate femeile sunt absolut la fel. Toată lumea visează să nu fie doar frumoasă, ci și subțire. Și pentru aceasta, fiecare femeie este gata să îndure tot felul de greutăți și să încerce cele mai sofisticate căi de a atinge ceea ce dorește. Și dieta nu este cea mai teribilă și mai complexă cu care se poate întâmpla.
Probabil, fiecare femeie din viața ei a încercat doar o mulțime de diete diferite. Și pe experiența am aflat că unele diete mai bine tolerat, iar unele doar prin durere și suferință, terminându lor este pur și simplu imposibil să se aștepte în liniște din cauza limitărilor bruște și severe în produsele alimentare.
Una dintre dietele stricte, dar simple în natură, este considerată o monodietă de hrișcă. Semnificația acestei dietă este redusă la faptul că în toată dieta va trebui să mănânce doar o terci de hrișcă. Dar rezultatul unei astfel de alimentații nu este suficient pentru a nu vă menține în așteptare, dar vă va surprinde plăcut cu cantitatea de kilograme pierdute. Da, o astfel de dietă vă ajută să pierdeți peste 12 kilograme, cu diligența necesară și urmărirea strictă a regulilor.
Cu toate acestea, trebuie remarcat, de asemenea, că dieta hrișcă are în principal scopul de a obține un echilibru optim în ceea ce privește raportul greutate-înălțime. Prin urmare, dacă înălțimea, greutatea și indicele de masă corporală sunt normale, dieta hrișcă este puțin probabil să vă ajute. Cu toate acestea, dacă în timpul unei vacanțe lungi sau a unei vacanțe lungi tocmai ați revenit cu 5-10 kilograme, atunci dieta hrișcă va fi exact ceea ce aveți nevoie!
Și nu vă faceți griji că pe o astfel de dietă va trebui să muriți de foame, visând să mănânci cel puțin o bucată de pâine tare. Acest lucru este departe de adevărat! Surprinzător, hrișca de bere este o mâncare foarte satisfăcătoare, deoarece conține o cantitate imensă de proteine și carbohidrați complexi. Și ele sunt numite complexe, deoarece organismul nostru le digeră de foarte mult timp, iar sentimentul de sațietate în această privință vine mai târziu decât dacă, de exemplu, mâncați un patty cu cartofi. Dar efectul durează mai mult.
În plus, hrisca o mulțime de vitamine P, PP, grupa B, care sunt responsabile pentru reglarea sistemului nervos, Precum oligoelemente cobalt, nichel, zinc, calciu, iod. De fapt, totul ajută să facă față stresului, un efect benefic asupra pielii, părului și unghiilor. Și o femeie observă o dieta care este mai puțin predispus la modificări ale dispoziției, și, în principiu, începe să arate și să se simtă mult mai bine.
Și, indiferent cât de ofensat fani și cunoscători ai mei orez, dar ar trebui să fie în continuare recunoscut faptul că fibra în hrișcă conține de două ori mai mult. Care, întâmplător, este un avantaj pentru hrisca. Iar lista de elemente utile de mai sus va da toată energia necesară corpului. Ei bine, atunci, unul dintre avantajele evidente ale dietei hrisca - este complet nedureroasa pentru bugetul familiei. Nu numai că hrișca este cu siguranță acolo în bucătărie de fiecare gospodină, dar la fel este ieftin, pur și simplu nu a pierderi mari în cazul în care obiectivul - de a scăpa prin hrișcă pe câteva kilograme în plus pe săptămână. Cu toate acestea, trebuie să luați o pauză de o lună sau mai mult, după o astfel de dieta. Acest lucru se datorează faptului că organismul sa se obisnuiasca pentru a reconstrui metabolismul la noile condiții pentru el.
Cu toate acestea, dacă descrierea unei astfel de dietă vă sperie, nu vă grăbiți să închideți pagina! Pe baza dietei hrișcă există o opțiune mult mai ieftină - o dietă medicală de hrișcă. În ceea ce privește durata, este de numai o săptămână și în acest timp ajută la pierderea a până la aproximativ trei kilograme de exces de greutate. Și apoi, poate fi, de asemenea, considerată ca o dietă ușoară după ce a ieșit cu o monedă dietă strictă de hrișcă.
Produsul permis pe dieta hrișcă
Deoarece aceasta este o dieta mono, aceasta implica practic mancarea doar a unei terci de hrisca, dar in cantitati nelimitate. Și hrișcă de gătit pe această dietă este foarte simplă, chiar și un copil se poate descurca cu ea. În primul rând, hrișca trebuie spălată și turnată într-o țesătură specială pentru această dietă. Apoi este pur și simplu turnat cu apă clocotită și lăsat să fie infuzat. Prin urmare, cel mai bine este să vă gătiți singur de seară până dimineață.
Dacă vă lipsesc condimentele preferate, le puteți înlocui cu sos de soia nesărat, puțin udându-le hrișcă. Și da, nu uitați să beți mereu apă simplă. De asemenea, nutriționiștii sunt sfătuiți să bea kefir până la 1 litru pe zi. Dacă doriți, puteți face ceai verde neîndulcit.
Dieta hrișcă - ce să nu mănânci
Și totuși, dieta hrișcă cere de la cei care observă puterea de neclintit voință, deoarece este încă destul de strictă. Există o zi întreagă doar o hrișcă proaspătă - fără sare, unt sau chiar zahăr - nu toată lumea este pregătită pentru asta. Și este, de asemenea, important să nu uitați de necesitatea de a vă restrânge și de la sfârșitul dietei. Anume, să se abțină de la dulce, prajit și gras. Nu vă grăbiți să abuzați de sare. În general, soluția cea mai ideală este să adere la o dietă rațională. Acest lucru ar trebui să contribuie nu numai la stabilirea rezultatului alimentației, ci și la protejarea împotriva eventualei returnări cu astfel de dificultăți în pierdere de kilograme.
Hrana pentru hrișcă
Deci, meniul de hrisca dieta este hrișcă, care ar trebui să fie consumate fără sare, ulei și alte incluziuni, și să bea totul cu iaurt 1% grăsime și nu mai mult de 1 litru pe zi. În ceea ce privește apa și ceaiul verde, nu există restricții. În scopul de a găti terci de hrișcă, cerealele nu au nevoie pentru a găti. Hrișcă doar turnat apă clocotită, acoperit cu capac și infuzat peste noapte. Și nu uitați că, chiar și pe această hrisca dieta pot fi consumate in orice cantitate de multe ori, ultima masă ar trebui să fie în decurs de 4 ore înainte de culcare. Odată ce se poate bea doar chefir, se diluează cu apă până la jumătate din volumul său.
Desigur, pentru a nu pierde inima, toată lumea se străduiește să-și diversifice meniul lor într-un fel de dieta hrișcă, adăugând sos de soia la cereale sau chiar ketchup-ul. Unii îmbogățesc dieta cu produse suplimentare. Observăm imediat că totul este în zadar, pentru că toate sosuri și condimente stimulează apetitul și sarea retine fluide. Deci, dacă sunteți interesat în dieta eficienta Hrișcă este ca arome, folosiți doar fructe uscate, și de orice alte deșeuri. Se poate lua în considerare o dieta ca o alternativă de manipulare a zilei și te obișnuiești treptat. De asemenea, umpleți-vă viața cu pozitiv. De exemplu, să înțeleagă regula că, după dieta hrișcă nu lasa doar in greutate in plus, dar, de asemenea, să consolideze unghiile și dinții, pielea devine mai delicată, iar parul va uimi sa stralucesti si matasoasa.
Meniul de opțiuni din dieta cu hrișcă curativ
Da, o monedă dieta strictă are și o opțiune terapeutică, în care nu există astfel de limitări ca dieta principală. Dieta terapeutică vă permite să diversificați dieta și alte produse. De exemplu, meniul pentru o zi poate fi astfel:
Micul dejun. Două bucăți de brânză tare nesărată, fie brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fie iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 120 gr. salata din legume proaspete, carne macră fiartă - 100 gr. Poldnik. medie de mere sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime - 120 gr. Cină. un castron de terci de hrișcă, care poate fi variat cu legume, iar pentru gust, se adaugă sos de soia nesărat.
Și nu uitați că nu condimente! Nu există sare, nici zahăr, nici ulei!
Trei zile în afara hranei cu hrișcă
De fapt, o dieta de hrisca de trei zile este ziua obisnuita de descarcare, in care corpul tau este curat nu numai de kilograme in plus, ci si de exces de lichid. O astfel de dietă de trei zile, în principiu, nu este capabilă să dăuneze organismului. Dar este foarte folositor și, prin urmare, chiar dacă nu sunteți un susținător al dietelor, atunci este absolut necesar să vă organizați zilele de eliberare! Principalul lucru, în cazul unei diete de hrișcă, nu este în niciun caz terci de sare. Deoarece sarea, dimpotrivă, reține apă în organism și riscați să obțineți nu numai efectul opus, ci să vă umflați tot corpul.
Modul de gătit hrisca pentru aceste trei zile nu este diferit de hrișcă de gătit pe dieta principală - hrișcă pentru noapte este turnată cu apă clocotită și insistă până dimineața următoare. Dimineața, primești o porție de hrișcă pentru toată ziua și o mănânci, spălând-o cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Recomandări privind dieta hrișcă
Hrana hrișcă, precum și multe alte mono-diete, are minusuri și contraindicații. Deci, nu se recomandă utilizarea acestuia dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, cu ulcer al stomacului și duodenului, pacienți cu diabet zaharat și hipertensiune arterială. De la hrișcă, dieta ar trebui, de asemenea, administrată femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.
Dezavantajul hranei de hrișcă este, de asemenea, alimentația limitată, deoarece dieta în acest moment constă în hrișcă și kefir, care la rândul său limitează aportul de nutrienți în organism. Deși, în unele cazuri, nutriționiștii vă permit să vă răsfățați cu bomboane sau biscuiți la fiecare câteva zile. Și, desigur, "lumina verde" este dată fructelor uscate, pe care multe magazine și piețe se pot lăuda azi.
Un alt dezavantaj al dietei hrivnei este faptul că ultima masă trebuie luată cu patru ore înainte de culcare. Acest lucru este deosebit de dificil pentru cei care sunt obișnuiți la cină destul de târziu. De asemenea, trebuie remarcat faptul că dieta corectă de hrișcă implică o respingere a sării și a zahărului. De exemplu, lipsa de sare poate duce la scăderea tensiunii arteriale, iar renunțarea la zahăr va duce la stare de rău și oboseală. În special, ar trebui să fie luate în considerare de către persoanele care suferă de hipertensiune arterială și diabet zaharat. Și tu nu poți schimba nimic aici, pentru că asta e esența dietă de hrișcă. Dacă această opțiune nu vi se potrivește din cauza anumitor factori, atunci nu vă riscați sănătatea.
Datorită faptului că organismul primește o cantitate minimă de alimente poate să apară o astfel de senzație neplăcută ca flatulență (flatulență). Acest fapt este locul de a fi, ca urmare a ceea ce începe fermentarea carbohidratilor sau pentru că stomacul este utilizat pentru a digera mai multe alimente, dar nu în ultimul rând, l-ați numit în timpul unei diete.
Toate dintre noi sunt unice, iar corpul fiecărei persoane lucrează în ritmul lor propriu, ceea ce înseamnă că înainte de a vă aflați în procesul de străduindu-se să piardă în greutate, opriți alegerea pe dieta hrișcă timp de o săptămână, nu va fi de prisos să se consulte un medic.
Rezultatele dietei hrivne
Analizând starea de pierdere în greutate, putem spune cu încredere că dieta corectă de hrișcă dă rezultate tangibile. Greutate deși și în moduri diferite, dar scade în toate. Mulți oameni spun că, din cauza sațietate de terci de hrișcă, ei nu au senzația de foame, nici o durere, cum ar fi dureri de cap, amețeli, somnolență, sau slăbiciune. În plus, unele femei remarcat faptul că rezultatele lor dieta hrisca - este de a îmbunătăți culoarea și starea pielii, precum și absorbția celulitei, care anterior nu au putut face față nici chiar cel mai scump crema.
Cum să ieșiți din dieta hrișcă
Modul de ieșire din dieta hrișcă ar trebui să fie de aproximativ 10-14 zile. Meniul ar trebui completat treptat cu noi produse. Deci, în prima zi după dieta, înlocuiți de câteva ori legume hrișcă, porțiunea de salată, de exemplu, nu trebuie să depășească 100-200 grame. De asemenea, în acest moment puteți adăuga la brânza dvs. de dietă, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau un mic fruct. În a treia zi de eliberare hrișcă poate fi mâncat numai pentru micul dejun, și în timpul prânzului, vă rugăm să vă cu orez cu legume tocate. La o gustare la mijlocul dimineții faceți o salată, iar pentru cină este deja permis să mănânce un ou fiert și o supă slabă. Carnea după dieta hrișcă poate fi consumată numai în a patra zi, în timp ce trebuie să fie dieta și să o mănânci cel mai bine la prânz. Adăugați la crotonii rației pâine neagră. Mananca in acest fel ai nevoie de aproximativ o saptamana si numai dupa aceea, poti trece la mese regulate.