Gimnastica esentiala "Drop" pentru semnele Zodiacului
Corpul eteric este cel mai dens dintre toate corpurile subtile ale omului. Poate fi imaginat ca o matrice subțire pe care este construit un corp fizic; energia eterică este ceea ce este un prototip subtil al forței fizice, precum și forța care restabilește corpul fizic în caz de epuizare, după leziuni, leziuni etc.
Există tehnici și exerciții speciale care oferă oamenilor posibilitatea de a simți corpul lor eteric și de a învăța cum să-l controleze; ele sunt cunoscute pentru o lungă perioadă de timp și sunt folosite sub diferite nume (de exemplu, gimnastica kinestezică), însă ideea generală este foarte simplă. Pentru a face mișcarea corpului eteric, trebuie să-l facă mai întâi în corpul fizic, care este, în mod natural, și cât mai exact posibil să-și amintească toate senzațiile: tulpina musculare, entorsa, chiar și mărunte, neplăcute sau plăcute, zvârcolindu și relaxare în organism. După aceea, rămânând staționar în corpul fizic, trebuie să repetați mental exercițiul este nu numai (și nu atât de mult) vizualizarea geometria mișcărilor, dar cu agilitate maximă și precizie prin reproducerea musculare lor, senzații corporale articulare și alte care au însoțit exercițiul. O practică mică dă senzația corpului eteric ca o căpăstru caldă mobilă care înconjoară și umple corpul fizic.
Exercițiul propus poți doar fizic, dar eficacitatea lor este crescut foarte mult, dacă acestea sunt completate de o anumită concentrație și de a lucra cu imagini mentale.
Principalele închipuiri, de la care a fost numit gimnastica, în general, este picătură curgător, care poate fi gândit ca energia mingii eteric, fiind într-un loc sau un alt organism.
Toate exercițiile propuse trebuie să fie completate cu relaxare, apoi cu repetarea eterică (de cel puțin 1-2 ori). Respirația este arbitrară, dar fără întârziere și nu excesiv de intensă. Efectuarea unor posturi intense, nu ar trebui să supraîncărcați inima; pulsul va deveni, desigur, mai frecvent, dar ar trebui să revină la normal în timpul relaxării.
Poziția corespunzătoare semnelor masculine ale zodiacului (Berbec, Gemeni, Leu, Balanta, Sagetator, Varsator) sunt executate cu o anumită tensiune musculară, colectate, cu ochii deschiși și ascendente sau palmele înainte. Pozițiile corespunzătoare semnelor zodiacale feminine (Taur, Rac, Fecioara, Scorpion, Capricorn si Pesti) sunt realizate relaxat, cu ochii închiși și cu palmele îndreptate în jos.
Mâinile se ridică încet; când sunt îndreptate complet (palmele se îndreaptă unul către celălalt), invitația se spune: "Oh, care curge!" - și căderea picături de sus pe palma mâinii tale.
După aceea, mâinile cad încet în jos, prin părțile laterale, și o picătură de un glob mare transparent înconjoară întregul corp.
Acum, sarcina artistului este să o invite înăuntru, în toate ligamentele și articulațiile ei.
Ridicați-vă genunchii, aduceți-i împreună și picioarele împreună, apoi stați pe tocuri, ușor diluându-i în lateral.
Piciorul atinge podeaua cu spatele, degetele mari se ating unul de celalalt. Trunchiul este drept.
Efectuată ca Lily, dar genunchii sunt divorțați maxim.
Exercițiu: Lily Apa, mâinile pe șolduri, brațele îndoite și relaxat.
I.p .: Broască (varianta masculină)
Ridicați-vă genunchii, combinându-i împreună, răspândindu-vă tocurile până la lățimea pelvisului și îndreptați picioarele înapoi, apoi stați între călcâiele de pe podea. Trunchiul este drept.
Exercițiu: broască masculină, palmele perie în sus - sub fese. Fața este în față.
Ip Broască (versiune feminină)
Ridicați-vă genunchii, combinându-i împreună, răspândindu-vă tocurile până la lățimea pelvisului și îndreptați picioarele înapoi, apoi stați între călcâiele de pe podea. Trunchiul este drept.
Exercițiu: broască masculină, palmele perie în sus - sub fese. Fața este în față.
Ridicați-vă genunchii, aduceți-i împreună și picioarele împreună, apoi stați pe tocuri, ușor diluându-i în lateral.
Piciorul atinge podeaua cu spatele, degetele mari se ating unul de celalalt. Trunchiul este drept.
Lily, mâinile sunt ridicate deasupra capului și sunt îndreptate cu palmele în față, conectându-se astfel încât suprafața din spate a unei perii să fie impusă pe suprafața palmei celei de-a doua perii.
Coatele sunt îndoite la un unghi de aproximativ 90 °, astfel încât mâinile ca un întreg formează ceva asemănător unui romb (alături de umeri - un pentagon), în mijlocul căruia este un cap. Fața se vede drept înainte.
Atunci când stăpânit poziția Boomerang (ambii genunchi în ea se află pe podea), este ușor să iasă în Lotus, ridicând piciorul prima manșă, situată pe podea și pune-o pe coapsa de-a doua cât mai aproape posibil de abdomen;
unghiul dintre coapse trebuie păstrat același, adică aproximativ 60 °.
Lotus, palmele se află pe picioare.
Întinzându-se pe spate; genunchii ușor îndoiți și separate la eșec, astfel încât se află în afara piciorului inferior din șolduri,
iar picioarele sunt presate pe podea cu suprafața din spate, la fel ca și în broasca masculină, degetele de la picioare ating prinderea feselor.
Mâinile cu palmele în sus se află sub fese și șolduri.
Flounder pe partea de jos, mâinile se află pe podea cu palmele orientate în jos, incadrand capul cu un romb (a se vedea Lion). Cap ușor înălțat deasupra podelei.
Ridicați-vă genunchii, aduceți-i împreună și picioarele împreună, apoi stați pe tocuri, ușor diluându-i în lateral.
Piciorul atinge podeaua cu spatele, degetele mari se ating unul de celalalt. Trunchiul este drept.
Lily, brațele drepte sunt legate în spatele lor, degetele sunt legate între ele, astfel încât palmele se înfrunesc unul altuia și formează împreună un fel de emisferă.
Ridicați mâinile cât mai mult posibil și aruncați-vă fața în sus pe cât posibil.
Stai prin conectarea la picioarele împreună în fața lui și le-a pus pe podea cât mai aproape posibil de perineu; Genunchii se diluează maxim pe părțile laterale (în mod ideal se vor afla pe podea).
Exercițiu: Musetel (de preferință, genunchii situați pe podea), corpul este ușor înclinat înainte, cu palmele pe podea, pe părțile laterale ale picioarelor.
Față ușor înclinată.
Ip Broască (versiune feminină)
Ridicați-vă genunchii, combinându-i împreună, răspândindu-vă tocurile până la lățimea pelvisului și îndreptați picioarele înapoi, apoi stați între călcâiele de pe podea. Trunchiul este drept.
Exercițiu: broască masculină, palmele perie în sus - sub fese. Fața este în față.
Stingându-vă pe stomac, răspândiți-vă genunchii pe cât posibil cu părțile laterale și puneți picioarele împreună, coborându-le cât mai jos posibil - în mod ideal, acestea vor cădea pe podea.
Mâinile și capul - ca și în Scorpion.
Ia-ți mâinile în jos și alegeți-le încet, puțin îndoit, de mână, colectarea de o picătură din corpul său și imagina cum merge succesiv de la degetele de la picioare, glezne si genunchi, coapse, solduri, lombare, si apoi vertebrelor toracice (în acest moment îndreptate exact lateral de mână), apoi de la gât și umăr îmbinări, coturi, incheieturi, degete.
A ridicat mâinile în sus, cu palmele unite, iar în acest moment drop off și merge ca un balon, și îi mulțumim: „Vă mulțumesc, curgând picătură“
După acest exercițiu, (ca pe o invitație picături, este necesar să se includă în gama sa), ar trebui să stea în tăcere sau se întindă timp de 1-3 minute, relaxat postura laid-back, pentru a asculta ușor la ceea ce se întâmplă în procesele de energie a corpului.