Bună ziua, dragi cititori, site-ul dietalegko.com. Recent am ridicat problema unde este mai eficient să pierzi în greutate în sala de sport sau acasă. și în acest articol vă propun, ia în considerare simulatoare care ajută să piardă în greutate la domiciliu. În timpul instruirii la domiciliu, putem folosi atât simulatoare profesionale (gantere, banda de alergare, bare orizontale etc.), cât și obiecte improvizate (sticle, scaune, un rucsac cu cărți, pași la intrare etc.).
Cum să te antrenezi să decizi. Fiecare persoană are propriile preferințe, diferite posibilități financiare și o înregistrare gratuită pentru instalarea simulatorului. Eu reprezint cea mai buna optiune care se va potrivi cu fiecare persoana. Pentru instruirea la domiciliu, cea mai bună opțiune este folosirea extensorului, deoarece pot forma anumite grupuri musculare și întregul corp, sunt foarte compacte și costă pentru toată lumea să-și permită.
Ce trebuie să știți despre extindere?
Ce este un expander și cum să te descurci cu el? Ce le place? Ce fel de simulator de a alege pentru cursuri la domiciliu?
Extensorul este un simulator care antrenă mușchii datorită forței de contracarare a eforturilor depuse de stagiar. Ele sunt foarte diferite: primăvară, bandă tubulară, cu mânere și fără ele. De la tipul lor depinde de tipul de activități, și anume exerciții pentru compresie sau întindere.
Avantajele simulatoarelor.
Primul și foarte important avantaj este compactitatea și ușurința aproape a tuturor expandoarelor, cu excepția celor de primăvară. Ei sunt foarte convenabili pentru a lua cu ei pe călătorii de afaceri sau să transporte la locul de muncă. Nu provoacă prea multe dificultăți, reducerea unui astfel de simulator și punerea chiar și a unei geante pentru femei în compartimentul de buzunar.
Al doilea avantaj este capacitatea de a primi sarcina ca un simulator cu drepturi depline. Asta înseamnă că, lucrăm cu ei, nu ajungem mai rău decât în cazul echipamentului sportiv din sala de gimnastică.
A treia și, de asemenea, nu neimportantă avantaj este universalitatea unor extinderi. Un simulator poate rezolva toate mușchii corpului nostru și acest lucru nu se poate decât să ne bucurăm.
În sfârșit, al patrulea este prețul. care este accesibil tuturor. Acestea pot fi achiziționate în orice magazin de sport, în timp ce nu uitați să obțineți informații despre calitatea achiziției dvs., citiți recenziile consumatorilor.
Ce trebuie să faci acasă cu orice tip de expander, trebuie să știi câteva reguli de bază.
- Dacă aveți orice boli, atunci înainte de a alege un simulator, asigurați-vă că vă consultați medicul curant.
- Înainte de antrenament, faceți o încălzire pentru a se încălzi.
- Exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme, pentru a nu trage mușchii și a nu se răni.
- Frecvența repetițiilor crește odată cu începerea antrenamentului cu 10 repetări.
- Pentru fiecare exercițiu trebuie să efectuați cel puțin trei abordări și apoi să măriți numărul.
- Timpul de odihnă între abordări nu depășește un minut.
Atenție.
Cine nu ar trebui să fie implicat în simulatoare de acest gen?
În ciuda faptului că într-adevăr doriți să pierdeți în greutate și să faceți un corp frumos, nu este nevoie să vă grăbiți în acest proces cu capul. Numai o abordare competentă va ajuta la obținerea unor rezultate bune și, în același timp, să nu dăuneze sănătății dumneavoastră.
Pentru a evita deteriorarea sănătății, trebuie să ascultați corpul. Dacă ați înrăutățit sentimentul în timpul exercițiilor cu expansorul, asigurați-vă că îl contactați pe medicul dumneavoastră și consultați despre acest tip de muncă.
Mai jos vă voi da exemple și în ce cazuri este imposibil să fiți implicat în astfel de simulatoare:
- - persoanele care au o istorie de boli oncologice;
- - dacă aveți o infecție virală respiratorie acută sau o gripă;
- - dacă de multe ori nu aveți niciun motiv să vă simțiți amețit;
- - atunci când se încalcă integritatea coloanei vertebrale și a întregului sistem musculoscheletal;
- - dacă aveți boală articulară;
- - cu boala tuberculozei osoase;
- - la o patologie în timpul sarcinii și la ultimii termeni de sarcină.
Rezumând, putem spune că expanderul este un simulator convenabil și eficient, includeți-l în siguranță în complexul de exerciții pentru scăderea în greutate.
Dacă nu vă puteți angaja într-un espander dintr-un anumit motiv, nu trebuie să vă supărați, deoarece acva aerobica, yoga, stretching, unde puteți obține o figură frumoasă și puteți scăpa de kilogramele în plus, vă poate potrivi perfect. Principalul lucru este să vă străduiți și să mergeți în mod constant la obiectivul dvs. și veți obține în mod necesar.
Acest articol este bine completat:
Cum sa slabesti si sa economisesti timp pretios.
Acum aveți acces la o informație completă completă despre pierderea în greutate într-un singur loc sau mai degrabă într-o singură carte electronică. Veți învăța cum să începeți pierderea în greutate și cum puteți obține rezultate de 100%.
Veți putea:
Cum să pierzi kilogramele în plus pentru orice vacanță sau cum să intri în noul an cu un nou corp? Apropo, răspunsurile la aceste ... CITEȘTE MAI MULT.
Cum să mâncați bine în timpul unei diete? Planificarea unui plan de masă pentru această zi este foarte importantă pentru obținerea succesului în scăderea în greutate. Cum se face un meniu ... CITIȚI MAI MULTE.
Mănâncă sau nu mănâncă shish kebab? Excursii tradiționale la natură, multe delicioase, aer proaspăt, o companie bună. Este greu să găsești o persoană care ... CITEȘTE MAI MULT.
Această dietă este foarte populară, eficientă și în cerere în cercurile de a pierde în greutate. Ușor de utilizat, bine tolerat, deoarece nu trebuie să mori de foame. ... CITEȘTE MAI MULT.