Pentru a fi clar, voi începe de departe. Faptul este că o persoană are două părți ale sistemului nervos autonom - simpatic și parasympatic. Iar aceste două departamente funcționează în opoziție unul cu altul - primul este responsabil pentru tensiune, al doilea - pentru restul.
sectiunea Simpatic este destinat să asigure corpului de funcționare în timpul atacului - contractul mușchilor, creșterea frecvenței cardiace, creșterea tensiunii arteriale, respirația devine superficială și frecventă transpirație Amplify. Toate acestea vor duce la faptul că mușchii sunt strânse încărcate au nevoie de nutrienți, produse de descompunere sunt derivate din acestea, mușchi termoreglare prin eliminarea căldurii sub formă de sudoare vor fi furnizate. Dar, într-un moment de digestie pericol nu este necesară, prin urmare, există o decelerare bruscă a tot ceea ce este legat de digestie: încetează să saliveze, motilitate redusă și tonul tractului digestiv, toate sfinctere (îneca supape) sunt închise.
Diviziunea parasimpatic își propune să ofere corpul să lucreze într-un moment în care el nu a interfera cu odihna: muschii se relaxeaza, respiratia incetineste, dar începe să lucreze în mod activ tot ceea ce este asociat cu digestia: mușchii gurii se relaxeze, acolo salivație, a crescut motilitatea intestinală, sfinctere se relaxeze, gastrointestinal tractul intestinal începe să acționeze în mod activ.
În formare, departamentul simpatic este activat brusc. Acționăm activ, sărind, tăind mușchii, avem respirație rapidă, ritm cardiac crescut etc.
Dar dacă în acest moment să beți apă, atunci acestea vor duce la o excitație a departamentului parasimpatic, care se ocupă de odihnă. De aceea, trebuie să beți cât mai puțin posibil în timpul exercițiilor - este foarte relaxant. Cel mai ideal nu este să bei deloc.
Dar după antrenament, când corpul se odihnește, puteți bea multe.
Rata consumului de apă în condițiile noastre este de aproximativ 2 litri pe zi. Cu toate acestea, dacă nu suferă de hipertensiune arterială (arterială, intraoculară, intracraniană, etc.) și nu au boli de rinichi, aveți posibilitatea să bea până la 4 litri pe zi.
Aportul de apă după exerciții fizice nu contribuie la creșterea în greutate.
Apa are o valoare calorică de zero.
Extindeți Sucursala 0
Voi începe de la început.
1. A alerga dimineata? Poți. Este util să pierdeți în greutate și, în general, împreună cu încărcarea este excelentă.
2. Rularea pe asfalt. Dacă sunteți sănătoși, atunci nu vor exista probleme speciale. Oamenii sănătoși sunt foarte puțini. aici la discreția dvs. Și nu peste tot există piste cu o acoperire specială sau parcuri cu căi de pământ protoptată. În general, uitați-vă la senzațiile.
3. Fugiți de-a lungul drumurilor. dacă locuiți în oraș, umiliți-vă. Acest lucru este inevitabil. Parcurile te ajută.
4. Rularea în cabine. Hmm. un punct ciudat. Ce este un reamer? Lucruri pe care vrei să le arunci? Aruncați-l. Dar dacă lucrul este confortabil și nu interferează cu funcționarea. Care este diferența? Să te uiți la senzații. Pentru o funcționare normală, nu aveți nevoie de pantaloni sau pantaloni de sport super.
5. Rularea picioarele goale. Cine în mintea lor dreaptă va alerga desculț în oraș? În pantofi cu talpă plat, desigur, nu este de dorit. Dar nu mortală.
6. Să beți când doriți. există practic o normalitate.
7. ascultați playerul audio în timp ce rulează. Nimic rău. Dar este mai bine să nu măriți volumul. Chiar și în viața obișnuită, ascultarea jucătorului nu este recomandată cu voce tare.
8. Fiți distrasi și aveți o stare proastă. Sunteți în viața de zi cu zi urmăriți întotdeauna exact cum mergeți, cum să vă puneți piciorul și așa? Cu greu. Este bine să nu se întâmple dacă vă îndepărtați. Deși în orice caz drumul ar trebui urmărit.
Ești într-o stare proastă? Du-te și fugi. Aveți timp să vă gândiți la multe lucruri și să vă scuturați. În orice caz, este mai bine să lipiți în fața unui televizor sau a unui computer cu o stare proastă.
9. Să fii obosit. E greu de spus. Dacă pierdeți în greutate și există unele forțe, atunci alergați. Dacă nu este absolut nici o forță, atunci nu. Deși, de obicei, se pare că mulți sunt obosiți. În general, la discreția.
10. Antiperspirant. Hmm. dacă nu știți cum să o utilizați, atunci nu o utilizați.
Extindeți sucursala 1
Aceste sfaturi de post ca de obicei de la urmatoarea revista plin de farmec pentru cei care nu ponimaet..nu cititorii tipice rahat plin de farmec. Și pe panourile și trădează lobby bun de fitness-club, cum ar fi nicăieri pentru a rula și nu asculta nimic, dar mai bine cumpara un abonament la un club de fitness bun.