Trebuie să recunoaștem că nu știm cum sa dezvoltat regimul militar sau ce personal militar are de a face cu el, dar rămâne faptul că se bucură de o popularitate imensă în rândul celor care doresc să piardă rapid greutatea. Și dacă, de exemplu, aveți doar o săptămână să vă urcați într-o rochie roșie frumoasă, atunci o dietă militară este ceea ce aveți nevoie! Unele dintre produsele sugerate în articol pot părea ciudate, pentru a le spune ușor, dar credeți-mă, rezultatul merită.
Dieta este concepută pentru 3 zile (+ 4 mai, în timpul căruia se aplică și anumite restricții) și se bazează pe principiile de creștere a metabolismului. Dacă credeți că oamenii care au avut timp să experimenteze tehnica, atunci aproximativ o săptămână puteți arunca până la 4,5 kg. O dată vom face o rezervă că dieta militară nu acceptă lașitate și lașitate - este foarte scăzută și oferă restricții serioase, dar în cazuri extreme, când timpul este scurt, este singura soluție posibilă. Pe scurt, pentru a obține rezultate bune va trebui să sufere. Dar despre totul în ordine.
Ce este o dietă militară bună?
Cele mai multe metode de scădere în greutate sunt dietele complexe și lungi care necesită nu numai cântărirea / măsurarea tuturor produselor, ci și cumpărarea unei liste mari de ingrediente care durează mult timp. În plus, multe diete prevăd utilizarea suplimentelor, care sunt mult mai costisitoare decât alimentele reale. Și toate acestea, desigur, nu stim cu adevărat oamenii să urmeze o dietă. Și trei zile "militare" - nu atât de mult, ca să nu mai vorbim de rezultatele impresionante.
Aceste diete complexe, despre care tocmai am vorbit, ajută la scăderea în greutate. Sunt bune dacă aveți timp suficient pentru a pierde lire nedorite. Dar dacă trebuie să pierdeți rapid în greutate înainte de a pleca sau de la un eveniment viitor, atunci progresul lent nu vă va potrivi cu siguranță. În plus, pentru astfel de tehnici necesită o voință remarcabilă, deoarece acestea trebuie să fie observate timp de câteva săptămâni și chiar luni. Dar, cu o dietă militară timp de 3 zile, totul este diferit. Aceasta, spre deosebire de dietele obișnuite, este extrem de simplă, este ușor de respectat și produsele pe care se bazează, puteți obține după o excursie la magazin.
La nota! Toate mesele sunt pregătite rapid și ușor, deci această opțiune este ideală pentru cei care nu-i plac să petreacă mult timp la aragaz. Dar principalul avantaj este că puteți pierde în mod semnificativ în doar câteva zile!
Pentru cine este potrivit acest lucru?
Dieta militară are mulți admiratori, inclusiv celebrități. Și nu este surprinzător, având în vedere eficacitatea metodologiei. Dar aceasta înseamnă că o dietă militară este potrivită pentru toată lumea?
- Oamenii care sunt suficient de motivați pentru a-și exprima voința mare, dar numai pentru câteva zile. Tehnica descrisă este low-calorie, deci este posibil să vă simțiți foame, dar acest lucru va dura doar trei zile. Și dacă poți rezista la o durată atât de tare de 72 de ore, vei fi răsplătit cu rezultate bune, ceea ce nu este un păcat și o laudă.
- Oamenii care nu au dorința / timpul să cumpere alimente speciale și să le gătească de la ei. Observați că dieta militară este ușoară, după cum veți vedea în curând.
- Persoane cu un buget limitat. ci o dorință puternică de a scăpa rapid de câteva kilograme.
- Oamenii care nu-i plac dietele lungi și complexe. Dieta militară, spre deosebire de metodele tradiționale care oferă o mulțime de opțiuni sau soluții posibile, "ordonează" succint și distinct ce trebuie să facă. Aceasta înseamnă că este mult mai ușor să rămânem la ea, deoarece trebuie doar să mâncați ceea ce spun ei și să nu pierdeți timp pentru a face un meniu sau pentru a studia rețete.
Dieta militară pentru 3 zile
Fiecare dintre cele trei mese din întreaga dietă este stabilită foarte clar, astfel încât să nu apară dificultăți în ceea ce privește conformitatea.
1 ceasca de inghetata vanilie
Ziua a patra, a cincea, a șasea și a șaptea. Puteți mânca ceea ce vă place, dar calorii alimentelor nu trebuie să depășească 1,5 Kcal pe zi. Mulți subestimă cât de multe calorii consumă, așa că dacă vrei cu adevărat să piardă în greutate, atunci ține-ți mâna pe puls.
La nota! În plus față de produsele enumerate mai sus, încercați să beți cât mai mult de apă obișnuită tot acest timp - acest lucru nu numai că va ajuta la eliminarea toxinelor din organism, dar vă va da și un sentiment de sațietate. Deci, va fi mai ușor să supraviețuiți acestor 3 zile.
În ceea ce privește sucul și alte băuturi îndulcite artificial, acestea sunt strict interzise aici. deoarece acestea pot preveni scăderea în greutate (chiar dacă acestea sunt scăzute sau fără calorii).
Dacă sunteți vegetarieni?
În ciuda faptului că dieta militară este extrem de strictă, dacă doriți, puteți să o reglați ușor, în conformitate cu preferințele gastronomice personale. Deci, în loc de ton, ouă și carne, puteți folosi alte surse de proteine.
Dieta poate fi ușor ajustată
În special, acestea includ:
- linte;
- soia;
- kuern (un înlocuitor comun pentru carne, care este făcut din ciuperci);
- brânză de vaci;
- fructe cu coajă lemnoasă.
Și despre alți înlocuitori. Nu vă place grapefruitul? În schimb, puteți utiliza ½ linguriță de bicarbonat de sodiu diluat într-un pahar de apă - o poțiune similară arde și grăsimea în mod eficient. Nu-ți place tonul? Înlocuiți-l cu orice alt pește sau, alternativ, cu unul dintre sursele de proteine enumerate mai sus.
Singura condiție pentru astfel de substituții este că noul produs ar trebui să conțină cât mai multe calorii și proteine, atât de mult încât să le înlocuiți. Într-un măr, de exemplu, 75 de calorii, dar dacă vă decideți să utilizați altceva, atunci conținutul său de calorii ar trebui să fie același. În plus, înlocuitorul ar trebui să fie din același grup de alimente, adică legumele ar trebui înlocuite cu legume și fructe cu fructe. Deci, puteți păstra echilibrul necesar de nutrienți în fiecare masă.
Ce se poate și nu se poate face în timpul regimului militar?
Pentru a maximiza eficiența metodologiei, pur și simplu trebuie să respectați planul de trei zile. Cu toate acestea, oferim câteva interdicții suplimentare și reguli de conduită pentru a vă asigura că veți face totul bine. Deci, urmați cu strictețe planul - nu îl puteți modifica, cu excepția punctelor menționate anterior. Faceți doar ceea ce este scris. Sunteți singura persoană din lume care vă poate ajuta cu problema excesului de greutate! Metodologia nu va funcționa dacă nu o respectați în mod corect.
La nota! Fiți pregătit să strângeți cursul. Cel mai probabil, veți suferi de foame constantă, dar avantajul este că va dura doar 3 zile. O poți face! Credeți în voi înșivă, astfel încât tehnica să funcționeze cu adevărat.
Restul de 4 zile mănâncă moderat - nu mai mult de 1,5 Kcal pe zi. Astfel, un plan de dieta de 3 zile va servi ca un fel de tampon de lansare pentru a vă îmbunătăți dieta pe termen lung.
Ce nu se poate face? Mai întâi de toate, nu recurge la gustări ușoare, gustări între mese! Da, multe diete o permit, dar nu militare. Așteptați doar 3 zile pe trei mese pe zi și vedeți-vă că ați pierdut într-adevăr greutate. Dar dacă adăugați calorii, atunci încetiniți doar scăderea în greutate. Este meritat? Răspunsul este evident.
Dacă sunteți bărbat, nu uitați să adăugați 100 de calorii zilnic. Barbatii au nevoie de mai multe calorii decat femeile.
Nu mânca prea mult la sfârșitul dietei militare, pentru că astfel nu veți aduce nimic la munca făcută și nu obțineți rezultatul pe care l-ați putea obține.
Dieta militară din punct de vedere științific
Această dietă funcționează într-adevăr, și funcționează foarte bine, la care există mai multe motive științifice de netăgăduit din punct de vedere științific.
Creșteți eficiența? Nu este o întrebare!
Cea mai atractivă din dieta militară este că durează doar 3 zile. La sfârșitul acestei perioade, nu consumați mai mult de 1,5 Kcal pe zi pentru a salva rezultate sau pentru a le îmbunătăți. Cu toate acestea, pentru o mai mare eficiență, puteți rămâne pe o dietă mai lungă. În loc să vă relaxați timp de 4 zile, puteți să repetați cursul de trei zile și apoi să adăugați o altă zi pentru a obține un plan pentru săptămână.
Planul în acest caz ar trebui să arate astfel:
Desigur, acest lucru este destul de dur, dar toate eforturile și suferințele tale vor fi răsplătite!
exerciții fizice
Exercițiile fizice sunt nesemnificative în dieta militară, dar pentru a îmbunătăți rezultatele este încă de dorit să se antreneze. În timpul antrenamentului, calorii sunt arse și, dacă nu le consumați în cantități normale, organismul utilizează rezervele de grăsimi. Datorită acestui lucru veți pierde mai mult decât dacă tocmai ați stat pe o dietă.
La nota! Puteți începe cu mersul pe jos - timp de 20-30 de minute zilnic. Dacă ați făcut acest lucru în mod regulat, continuați lucrul bun, dar amintiți-vă că în timpul cursului vă puteți simți slab și obosit (acest lucru este normal și natural).
Sfaturi utile pentru cei care stau într-o dietă militară
Există mai multe recomandări care vă vor ajuta să faceți lupta cu kilogramele în plus mai simplă și mai eficientă. Pierderea rapidă în greutate este o problemă serioasă și dorim ca aceasta să fie cât mai eficientă posibil.
- Începeți ziua cu un pahar de apă. De asemenea, beți apă înainte de fiecare masă. În apă nu există calorii, dar veți suferi mai puțin de foame, folosindu-l în cantități mari.
- Stocați pe produse în avans. așa că nu trebuia să mă simt foame în magazin. Alimentele de pe rafturi te pot tenta, așteptați ca dieta să se termine și apoi mergeți la cumpărături.
- Mergeți la o plimbare zilnică de dimineață. chiar înainte de micul dejun - aceasta va contribui, de asemenea, la arderea caloriilor.
- Încercați să implicați prieteni sau rude în acest proces. să nu stea singură pe o dietă militară. Deci, va fi mai ușor să rămânem în plan, iar motivația suplimentară va apărea.
- Nu uitați să cântăriți înainte și după curs. pentru a monitoriza progresul acestora. Nimic nu motivează decât rezultate reale!
Beți multă apă
Cumpărați totul în avans
Dimineața începe cu o plimbare
Cântăriți înainte și după o dietă
Ce concluzii pot fi trase? La fel ca armata în sine, dieta militară nu se mănâncă, ci pur și simplu își face treaba, și destul de bine. Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu, nu-bibelouri de a pierde in greutate. atunci această tehnică este pentru tine. Desigur, ea, ca orice altă dietă, va da rezultate dacă într-adevăr faceți efortul. Puteți citi, de asemenea, despre o altă dietă rapidă - pe supa de varză. Mult noroc!
[Total voturi: 10 Media: 4.6 / 5]