Dieta 3 zile 3 kg sau o dumpă de 5 kg

De obicei, o persoană câștigă în greutate pentru o perioadă destul de lungă. Odată cu debutul momentului, când trebuie să vă repuneți rapid în ordine, se pune întrebarea dacă este posibil să exagerezi excesul în cel mai scurt timp posibil. Se pare că este destul de posibil să pierdem în greutate, iar dovada este că dieta este de 3 zile 3 kg. Totuși, kilogramele vor dispărea prin purificarea și îndepărtarea lichidului din corp. Și numai în ultima rundă se vor "topi" grăsimile. Această metodă nu este foarte utilă, iar efectul nu este pe termen lung. Dar dacă "jocul merită lumânarea", atunci puteți încerca.

Pentru ce este o dieta expresa?

Recomandări generale

Următoarele produse ar trebui să fie excluse din meniu: zahăr, sare și alcool. În ceea ce privește orice efort fizic suplimentar, atunci, potrivit experților, nu au sens timp de trei zile. Fitness sau aerobic ca timpul, atunci rezultatul este mai vizibil și mai stabil.

În timpul perioadei indicate, este de dorit să se concentreze asupra peștilor fără grăsimi, piept de pui fiert, ardei bulgari și broccoli, porrițe, produse din lapte acru.

Nu utilizați diuretice sau laxative, chiar dacă acestea sunt ierburi diferite.

Este de dorit să beți apă în conformitate cu o schemă specială. În prima zi trebuie să bei 3 litri, în al doilea - 2,5 litri, iar în al treilea - 1 litru. În apă se poate adăuga o cantitate mică de suc de lime sau lamaie. Îndepărtarea lichidului, așa cum a fost, "conduce" corpul, îl pregătește pentru o muncă intensă. Dacă beți apă în mod corect, puteți crește cu siguranță consumul de calorii cu 30%.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe primul canal, care a descoperit ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat, si pe care le folositi este pur si simplu nesigur. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>

Pentru baza se poate lua orice dietă, conținutul zilnic de calorii variind de la 800 la 1000 de kilocalorii.

Sub interdicția rămân alimente dulci, afumate, sărate, grase și prăjite.

Dieta cu calorii slabe va ajuta la reducerea greutății cu 3-4 kilograme. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă clar că doar 300-400 de grame de țesut adipos vor arde în trei zile. În rest, va fi țesutul muscular și conținutul intestinal.

Revenirea la dieta zilnică obișnuită ar trebui să fie graduală.

Posibile opțiuni pentru diete

Metoda numărul 1 - exprimarea pierderii în greutate

Ziua a doua: pentru micul dejun - volumul precedent de hrișcă fiert; în jumătate de oră - un măr verde; pentru prânz - salată de legume și pui fiert (150 grame); pentru o gustare - din nou iaurt; pentru cina - ardei iute (100 grame), pește macră gătit pentru un cuplu (150 grame); înainte de a merge la culcare - kefir.

Ziua trei: pentru micul dejun - 3 linguri de hrișcă fiartă; după 30 de minute - 1 kiwi; pentru prânz - ardei bulgari (până la 150 de grame), pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi (150 grame); gustare dupa-amiaza - apa cu suc de lamaie + o lingurita de miere; pentru cină - pui fiert (150 grame), broccoli (150 grame); și înainte de a adormi, - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Metoda numărul 2 - bucurie de banane

Principiul principal al dietei este că trebuie să mănânci o banană și să o bei cu lapte.

Metoda numărul 3 - descărcarea mărului

Prima zi: micul dejun include două ouă (fierte), salată de legume și carne fiartă; masa de prânz - salată de legume și carne fiartă.

La fiecare două ore trebuie să mănânci un măr și să bei cât mai multă apă. Ceaiul nu este îndulcit.

Nu există mic dejun și cină.
Pentru prânz - salată de legume și fructe.
Consumul de mere rămâne neschimbat pe parcursul zilei.
Ziua a III-a: pentru micul dejun - salată de fructe și legume; pentru prânz - salată de legume + carne fiartă. Nu cină.

În timpul zilei, trebuie să mănânci mere (schema este aceeași).

Metoda numărul 4 - postul

Prima zi este cea pregătitoare.
A doua zi este ziua de foamete.
A treia zi este ieșirea.

Prima zi a dietei ar trebui să înceapă cu suc de fructe și ceai din plante. La orele de prânz, trebuie să mâncați legume și fructe sau o salată de legume îmbrăcată cu ulei vegetal. Seara, trebuie să beți din nou suc și ceai din plante. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00. După acest timp, stomacul nu ar trebui să aibă sarcini.

În a doua zi, puteți bea doar o singură apă.

A treia zi trebuie să înceapă cu ceai din plante. Pentru prânz - o salată de varză și morcovi (untul nu este salata alimentată cu alimente). Pentru cină - din nou ceai din plante și nu mai multă mâncare.

Metoda numărul 5 - dieta afine

Întrucât oamenii de știință au descoperit cea mai valoroasă proprietate a afinelor pentru arderea grăsimilor, nutriționiștii au dezvoltat un nou principiu al dietei.

Pentru micul dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, amestecată cu smântână (până la 200 de grame), 0,5 pahare de afine, iaurt.
Al doilea mic dejun este chefirul și afinele.
Pentru prânz - același meniu ca și pentru primul mic dejun.
Pentru cină - un pahar de iaurt și afine.

Dieta se repetă timp de trei zile din regimul alimentar.

Metoda №6 - dieta 3 zile 5 kg

În orele de dimineață - ou fiert fiert.
Exact după trei ore - 150 de grame de brânză de cotă proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi, spălată cu ceai.
După aceeași perioadă de timp - din nou brânză de vaci și ceai.
Până în dimineața următoare, doar apa minerală este băutură.

Nu puteți adăuga sare și zahăr la mâncare și băutură.

O astfel de dietă poate fi repetată numai după o lună.

Metoda numărul 7 - pierdere de greutate foarte urgentă

Metoda numărul 8 - dieta de tomate

Primul mic dejun - proteine din două ouă, fierte, o tomate.
Al doilea mic dejun este alcătuit din două bucăți mici de brânză dulce și o tomată.
Pranz - sân fiert, salată de două roșii medii, condimentată cu iaurt sau ryazhenka.
Gustare după-amiaza - două felii de brânză și o tomată.
Cină - salată de roșii, verdețuri, piper și două linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniul rămâne neschimbat toate cele trei zile.

Metoda nr. 9 - meniul de cartofi

În orele de dimineață (imediat după trezire) - un pahar de apă curată, un cartof fiert în uniforme (fără condimente, sare și unt) și un alt pahar de apă.
Înainte de cină - un pahar de apă, după 10 minute - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime și după încă 10 minute - un pahar de apă. Această combinație poate fi repetată de două ori pe zi.
Pentru cină - din nou, un pahar de apă, un cartof fierbinte (în uniforme), un pahar de apă.

Dacă senzația de foame este prea puternică - înainte de a merge la culcare, vă puteți permite un pahar de kefir.

Meniul se repetă în a doua și a treia zi a dietei.

Măsuri de precauție

Dacă într-o zi a dietei (mai ales prima) starea de sănătate sa înrăutățit brusc, au existat dureri de natură spasmodică, dureri de cap neîncetate, experimente pe propria persoană ar trebui să fie oprite imediat.

Ignorarea sfaturilor specialiștilor (dieteticienilor) poate duce la probleme de sănătate. Adică, nu ar trebui să existe o eroare nesistematică, erupție și maximalism, deoarece aceasta este plină de o funcționare defectuoasă a sistemelor gastro-intestinale, nervoase, circulatorii.

În secret