Purtați haine adecvate. Îmbrăcămintea tare din materiale dure poate interfera cu părțile corpului pentru a se mișca și a se susține singuri. îmbrăcămintea strâmtă, de asemenea, irita și împiedică flexibilitatea nervilor și mușchilor, precum și interferează cu fluxul liber al sângelui și a limfei. Ciorchinii sunt concepuți pentru a menține oasele în loc și, dacă purtați haine strânse pentru a susține corpul, atunci acest suport natural slăbește. Hainele tari pot, de asemenea, comprima coaste. Deci purtați haine libere și păstrați-vă cald corpul. Nu purtați pantofi strânși, puteți prinde și deforma piciorul. Pantofii cu toc înalt, pe de altă parte, pot conduce organismul din poziția sa naturală și predispun la răniri.
Mănâncă grozav. Consumați alimente nutritive pentru a satisface nevoile țesuturilor în creștere. Acest lucru este important în special pentru copiii mici, ale căror oase cresc rapid. Consumați alimente bogate în calciu, un mineral necesar pentru formarea oaselor. Vitamina D este, de asemenea, necesară, poate fi obținută prin luarea de băi solare. Consumati suficiente proteine, acestea furnizează aminoacizii pentru a forma ligamentelor și articulațiilor.
- Imobilizați membrul.
- În cazul în care un braț rupt, face o praștie dintr-o batistă sau o bucată de îmbrăcăminte, repara-l o mână, și apoi atașați ferm praștie la haine.
- Dacă piciorul este rupt, stați liniștit. Ridicați piciorul deasupra nivelului inimii. Dacă pielea este deteriorată, clătiți-o cu soluție salină și aplicați un bandaj steril. Sunați la o ambulanță.
Atunci când întindeți ligamentele sau o dislocare, relaxați locul de întindere. Aplicați gheață pentru a reduce umflarea. Aplicați gheață din când în când timp de 15 minute, de 3-5 ori pe zi, după cum este necesar. Faceți un bandaj pentru al menține în poziție. Ridicați întinderea pentru a ajuta la promovarea fluxului venos și a reduce pufarea. Amintiți-vă: relaxați-vă, aplicați gheață, faceți o compresie, ridicați.
- Reumatism. inflamația articulațiilor și a țesuturilor conjunctive, se poate agrava din cauza frigului și a umidității. Prin urmare, asigurați-vă că este caldă și uscată.
- Rahitismul. boala din copilărie cauzată de deficit de vitamina D. Pentru a preveni această boală, obțineți mai multă lumină solară.
- Gută. depunerea în articulații a cristalelor urate sub formă de acid uric, care provoacă inflamație. Există o predispoziție genetică pentru gută, dar poate fi, de asemenea, declansata de intoxicare cu plumb, alcool (in special bere) și consumul de cantități mari de carne, asa ca incearca sa evite aceste alimente, mai ales dacă ați avut episoade anterioare sau boala sufera unul dintre cel mai apropiat dvs. membrii familiei.