Un fapt interesant: cel mai important organ metabolic al corpului nostru, care este responsabil pentru pierderea in greutate si intretinerea acestuia, este ficatul.
În condițiile vieții moderne, acest organ suferă aproape în primul rând. De exemplu, de-a lungul ultimilor ani, numarul de cazuri diagnosticate de boli de ficat gras non-alcoolice (boala non-alcoolice ficat gras, NAFLD) a crescut semnificativ. Deci, astăzi aproximativ 10-20% dintre americani suferă de această boală. Potrivit British Liver Trust, boala grasă non-alcoolică este boala principală a ficatului din țările occidentale, care afectează 20-30% din populație. și majoritatea oamenilor nu au fost încă diagnosticați.
de multe ori am venit peste informații despre boala în contextul explorarea problemelor de alimentație sănătoasă, iar astăzi a decis să vorbească despre modul în care ficatul ne ajută să scapi de toxine și excesul de grăsime și modul în care putem să o ajute în acest proces.
Ficatul are mai mult de 200 de funcții biochimice metabolice și joacă un rol central în aproape toate funcțiile corpului, cum ar fi:
- digestia și transformarea nutrienților,
- eliminarea deșeurilor metabolice,
- producerea de bilă pentru digestia grăsimilor și eliminarea toxinelor (prin intestine);
- acumularea de energie și substanțe nutritive,
- controlul nivelului de colesterol,
- menținerea echilibrului hormonal,
- purificarea sângelui prin filtrare și distrugerea toxinelor.
Ce toxine distrug ficatul
Toxinele includ microorganisme, produsele finale uzuale ale metabolismului, hormoni, alcool, droguri, fum de țigară și multe altele. Dacă încărcarea toxică este prea mare, iar dieta este redusă, sănătatea ficatului suferă, metabolismul este rupt și apar multe alte probleme.
Cum ficatul arde grăsimea și menține metabolismul
Ficatul joacă un rol central în metabolismul oricărui tip de calorii și controlul greutății. Atunci când este supraîncărcat și suferă de o lipsă de nutrienți, produse reziduale metabolice pot fi întârziate în celulele grase ale ficatului și de a lua inapoi in fluxul sanguin, cauzand inflamatie si stres oxidativ.
Ficatul bolnav acumulează grăsime și nu-l arde. Când ficatul și cavitatea viscerală sunt supraîncărcate cu grăsime, funcțiile de bază ale acestui organ sunt încălcate. În consecință, metabolismul se înrăutățește, digestia în grăsimi și absorbția nutrienților încetinesc, sănătatea hormonală suferă. Riscul de a dezvolta alte boli mai grave crește, cum ar fi diabetul zaharat, bolile cardiace și hepatice.
Ce va ajuta la mentinerea sanatatii ficatului
Acest lucru se poate face mancarea satisface ficatul are nevoie de substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B2, B5, B6, B9, B12, C, E, carotenoizi, seleniu, zinc, magneziu, aminoacizi și altele.
Aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru distrugerea și eliminarea toxinelor, transformarea lor în compuși solubili în apă, care sunt neutralizați și eliminate din organism prin rinichi (urină), intestin (în bilă și fecale) și piele (transpirație).
Iată câteva alimente care susțin sănătatea ficatului:
- Tot felul de varză. Glucosinolații - compușii cu sulf - ajută la legarea și înlăturarea toxinelor. Acestea cresc, de asemenea, glutationul, care este un antioxidant pentru ficat.
- Tot felul de ceapă. Crește nivelul de glutation și este, de asemenea, bogat în sulf, care este bun pentru susținerea ficatului.
- Sfecla. Datorită betainei sfecla ajută la producerea unei bile mai lichide, ca urmare a acesteia se mișcă mai ușor și îndepărtează rapid excesul de grăsime.
- Legume portocalii. Morcovii, cartofii dulci, dovlecii și toate plantele bogate în carotenoide și flavonoide susțin funcția hepatică sănătoasă.
- Verzii. Conținând o mulțime de nutrienți și clorofila vegetală, verde ajută la curățarea ficatului și la producerea de bilă.
- Citrice. Lemnul, teiul, grapefruitul și portocalele sunt bogate în vitamina C și fitonutrienți, care susțin sănătatea ficatului.
Și, de asemenea, cparzha, roșii, ardei dulci, avocado, mere, piersici, muștar, cicoare verdeață, andive și Radice, ceai verde, turmeric, frunze de păpădie și rădăcină și ciulin foarte util pentru sanatatea ficatului.
Trăiți-vă! - Programul de detoxifiere a zahărului
Doriți să depășiți dependența de zahăr și să vă recâștigi frumusețea și sănătatea?
treceți prin programul SATELLITE DETOX