oboseală
Deficitul posibil: zinc, carbohidrați, proteine, vitamina A, complex B, PABC *, fier, iod, vitamina C, vitamina D.
Probleme cu ochii
Deficitul posibil: vitamina A, vitamina B2 (riboflavină). Mâncați suficient de pește, ficat, gălbenuș de ou, unt, legume cu frunze verzi, brânză, lapte?
Zgomot în urechi
Deficitul posibil: mangan, potasiu. Mănânci suficiente fructe cu coajă lemnoasă, legume cu frunze verzi, mazăre, sfecla, gălbenuș de ou, banane.
amețeală
Deficitul posibil: mangan. Mănânci suficiente nuci, legume cu frunze verzi, mazăre, sfecla, gălbenușuri de ou?
diaree
Deficitul posibil: vitamina K, niacina, vitamina F, B2 (riboflavina). Mănânci suficientă iaurt, lucernă, ulei de soia, pește, ficat, uleiuri vegetale.
constipație
Deficitul posibil: complexul B. Mănânci suficient ficat, carne de vită, brânză, carne de porc, rinichi?
Colesterolul ridicat
Deficitul posibil: complex B, inozitol. Mănânci suficientă drojdie, drojdie de bere, fasole uscată, pepene galben?
Tendința de a avea vânătăi
Deficitul posibil: vitamina C, bioflavonoide. Mănânci suficiente citrice, roșii, cartofi, varză, ardei verzi, portocale, lămâi, mandarine?
Mirosul corpului
Deficitul posibil: В12. Mănânci suficient drojdie, ficat, carne de vită, ouă, rinichi?
Miros neplăcut din gură
Destul de des, mulți oameni pot prezenta disconfort psihologic semnificativ, datorită prezenței unui miros neplăcut din gură. Astăzi, există o mulțime de lichide speciale, gume de mestecat și bomboane menite să vă împrospăta respirația. În plus față de faptul că o astfel de problemă poate fi cauzată de problemele existente cu sănătatea dinților, uneori poate fi cauzată de o deficiență în organism a unei substanțe, cum ar fi niacina.
Cum să verificați un deficit
Dacă sunteți interesat dacă aveți nevoie sau nu de suplimente de vitamine sau minerale, atunci este recomandabil să consultați un medic orientat pe nutriție.
Ce este o dietă echilibrată
O dietă echilibrată este ceva ușor de găsit în cărți și rareori pe masă. Deși nutrienții se găsesc în toate produsele noastre, epuizarea solului, depozitarea și prelucrarea culinară distrug multe dintre ele.
Cum să obțineți cantitatea maximă de vitamine din alimente
Chiar dacă mâncați alimente bune, aceasta nu înseamnă că veți obține vitaminele pe care le conțin. Prelucrarea alimentelor, depozitarea și gătitul pot distruge cu ușurință cele mai bune intenții cu privire la nutriție.
Pasiuni pasionale ale unui produs
Dorința pasională de a lansa o lingură într-un borcan de unt de arahide este printre primele zece. Se spune că o persoană se află într-o stare de stres, iar nivelul obișnuit de aport de vitamina B în organism a devenit insuficient. Untul de arahide este cea mai bogată sursă de vitamine B. Adevărat, există o remarcă. 50 de grame din acest produs, aproximativ egal cu 1/3 cană, conțin 284 de calorii. Poate că ar fi mai potrivit.
Pete albe pe picioare
Deficitul posibil: zinc. Mănânci suficiente legume, boabe crude, tărâțe de grâu, dovleac și semințe de floarea-soarelui?
Reținerea lichidului în organism
Deficitul posibil: vitamina B6. Mâncați suficientă drojdie de hrană uscată, ficat, organe animale, leguminoase, cereale crude, pește?
Vărsături vaginale
Deficitul posibil: vitamina B2. Mănânci suficient lapte, ficat, rinichi, drojdie, brânză, pește, ouă?
tremur
Deficitul posibil: magneziu. Mananci suficiente legume verzi cu frunze, nuci, cereale, cereale, fructe de mare?
Înmuierea oaselor și dinților
Deficitul posibil: vitamina D (calciferol), calciu. Mănânci suficient ulei de ficat de cod, unt, gălbenuș de ou, ficat.