Ritmul vieții moderne este atât de rapid încât aceasta provoacă multe probleme de sănătate. Oamenii se plâng din ce în ce mai mult:
- pe stres și oboseală constantă;
- frustrare și stare de rău;
- lipsa somnului și epuizarea;
- iritabilitate și agresivitate;
- distragerea atenției și pierderea atenției;
- pierderea eficienței și eficienței.
Despre cum să ne ocupăm de unele dintre aceste afecțiuni, am vorbit deja pe site-ul todid.ru și cititorul va putea găsi articole relevante prin intermediul Site Map. În cadrul acestui subiect, luați în considerare ultimul punct - pierderea eficienței, vom încerca să găsim soluții la această problemă.
În termenii cei mai generali, pentru a restabili eficiența, puteți să sfătuiți: un somn regulat și profund de opt ore. alimentația sănătoasă, evitarea obiceiurilor proaste, procedurile de masaj, rutina zilnică, o combinație de perioade de lucru și odihnă. Dacă aceste proceduri nu vor întoarce echilibrul mental și moral, atunci forțele fizice vor fi restabilite.
Îmbunătățirea eficienței: principii generale
Dacă după muncă vă simțiți obosiți - totul este în ordine, este normal. Dar trezirea cu un sentiment de impotență, într-o stare inertă - acest lucru este deja rău, mai ales când este în plină zi lucrătoare. Cum să lucrezi dacă dimineața ești epuizat și epuizat?
Creșterea eficienței se bazează pe o rutină clară zilnică. Fără respectarea regimului, nu va fi posibil să se obțină o eficiență ridicată și întotdeauna veți cădea din ritmul vieții unei zile haotice.
Stabilitatea programului - aceasta este principala reteta pentru oboseala, care poate fi suplimentata cu o alimentatie sanatoasa si un somn bun. În același timp, este important să mergeți la culcare cel mai târziu la ora 24:00, iar dacă întâmpinați dificultăți în acest sens, depanați modul în care vă aflați! Este mai bine să mergeți la culcare, să zicem, la ora 23:00, dar înainte de a vă trezi, decât să stați după miezul nopții și să sarăți cu 10 minute înainte de a merge la muncă.
În ceea ce privește alimentația sănătoasă, este demn de remarcat un singur lucru: nu ar trebui să fie prea mult. Este de dorit chiar să se împartă porțiunile, să se reducă, dar să se mărească frecvența de nutriție. În alimente, merită, de asemenea, să dai preferință unor alimente sănătoase, de preferință de origine, eliminând din dietă toate lucrurile care pot conține aditivi alimentari, componente artificiale, coloranți.
Îmbunătățirea eficienței: sfaturi utile
Pentru ca corpul tău să primească o încărcătură de vigoarea și energia, tot timpul a rămas într-un ton, ai putea folosi următoarele tehnici:
1. Să faceți sport (orice activ).
2. Combaterea obiceiurilor proaste.
3. Mersul pe aer curat.
4. Vitamina, dieta cu vitamine.
5. Pauze regulate în muncă. Timp de 10 minute, odihna pentru fiecare 2 ore va fi de ajuns. Apropo, în acest moment nu trebuie să te misti deloc. Este necesară schimbarea ocupațiilor:
- mental la fizic;
- ci fizic la mental.
Îmbunătățirea creierului
Un loc separat în articolul nostru lucrează cu creierul. Până la urmă, oboseala fizică nu este singura epuizare, din cauza căreia o persoană își pierde eficiența. Oboseala morală, mentală, creierul (în mod fizic similar) dezactivează persoana activă. Dar cu această boală, puteți lupta și cu:
La sfârșitul articolului, trebuie remarcat faptul că băuturile și preparatele energetice nu sunt potrivite pentru creșterea capacității de muncă și combaterea oboselii. Astfel de lucruri pot activa rezerve ascunse, dar numai ocazional, în cazuri extreme. În general, consumul de astfel de medicamente reduce doar corpul fără a-l umple cu energie reală.
Și, în general, nu există nicio creștere instantanee a eficienței. Această procedură este sistematică și întinsă. Bazele acesteia - o odihnă și o activitate sănătoasă, distribuite în funcție de programul zilnic de rutină. Și restul este doar o auto-înșelăciune temporară, care nu poate rezolva problema.
Alte știri corelate:
