Scăpați greutatea de vară fără să vă alimentați
"De ce mănânc puțin, dar nu pierde în greutate?". De ce?
Stim ca excesul de greutate se formeaza prin supraalimentare si incepe sa mananci mai putin, sau chiar in general, de foame, greutatea intai scade, si apoi se opreste in loc.
Și, de îndată ce ați pus o bucată suplimentară în gură, imediat cântarele arată un kilogram suplimentar.
La prima vedere, acest lucru este inexplicabil. Persoana consumă puțin, dar greutatea nu scade. Dar nu există nici o contradicție aici. Dacă limitați brusc cantitatea de alimente din dieta dvs., organismul se ridică imediat pentru a-și proteja rezervele strategice sub formă de țesut adipos. La urma urmei, dacă dintr-o dată nu ați mâncat nimic pentru o zi întreagă sau ați început să mâncați mult mai puțin decât înainte, corpul "înțelege" că au început vremurile dificile și este timpul să se ocupe de rezervele de energie.
Dacă astăzi nu ne-au dat mâncare, atunci nu se știe dacă o vor da mâine! Și de îndată ce există hrană - trebuie să fie imediat transformată în grăsime.
Prin urmare, concluzia - o restricție severă a conținutului caloric sau a volumului de alimente nu duce la o pierdere în greutate rapidă și, cel mai important, fiabilă.
Organismul reduce brusc nivelul metabolismului, ceea ce duce la faptul că și cantități mici de alimente vor acoperi toate costurile energiei și chiar vor rămâne puțin mai lungi.
Soluția nu este necesară pentru a lua pași drastici. Nu ați câștigat greutate imediat, dar pentru mai multe luni sau ani. Pentru una, două luni, armonia anterioară nu poate fi returnată. Nu credeți că șarlatani care vă convingă de contrariul și nu vă așezați fără grijă pe tot felul de diete fanteziste.
Puteți pierde timp și bani, precum și credință în voi înșivă.
Unii încep procesul de scădere a greutății cu pastile. Doar trebuie să înțelegi un punct o dată pentru totdeauna. Tablete pentru pierderea in greutate NU! Și nu poate fi.
În mod normal, cea mai mare parte a grăsimii nu este scindată de enzimele pancreasului și a bilei și părăsește în siguranță organismul, fiind excretată cu fecale. Vom lua un arzător de super-grăsime. Aceasta va ajuta la ruperea acestei grăsimi nedigerate. Și în loc de a pierde în greutate, vom obține un supliment destul de ridicat de calorii în grăsimi în dieta ta!
Diureticele, în primul rând, vor elimina apa din corp. Ca răspuns la o lipsă de apă, corpul, apărarea, va începe să elibereze vasopresina hormonului, a cărui sarcină va fi retenția fluidului și creșterea tensiunii arteriale. În plus, reducerea apei contrazice direct ideea pierderii în greutate. Cu un deficit de apă în organism, grăsimile nu se împart. Pentru ca grăsimile să înceapă să ardă, au nevoie de apă.
Atunci când există o lipsă de apă, cartilajul începe să se usuce în articulații. Ele devin mai puțin elastice. Și în articulațiile pline de oameni și astfel se confruntă cu o sarcină crescută, și aici, de asemenea, cartilajul suferă. Rezultatul este artroza.
Cu o lipsă de apă în organism începe să formeze pietre în rinichi. Laxativele. În compoziția de ceaiuri pentru pierderea în greutate include adesea senna și cătină de coajă. Acestea conțin anthroglicozide, care sunt interzise pentru utilizare în multe țări europene. Sunt cancerigeni! Ele pot provoca cancer.
În plus, după stimularea inițială a intestinului gros, începe faza de ceapă. Cu utilizarea prelungită a acestor laxative, persistă apariția constipației atonice. Da, ceaiul pentru pierderea în greutate va duce la pierderea în greutate datorită îndepărtării apei și îndepărtarea scaunului. Dar acest lucru nu are nimic de-a face cu țesutul adipos. Grăsime așa cum a fost și a rămas.
Acceleratoare de metabolism. De regulă, acestea sunt în general substanțe interzise bazate pe efedrină și alte substanțe psihotrope sau hormoni ai glandei tiroide. Nu este necesar să fii medic pentru a înțelege ce pierdere în greutate este în detrimentul degradării unei persoane de la a lua psihotropie sau cu prețul unor tulburări endocrinologice grave de care nu avem nevoie.
Mulți încep să-și exercite pentru pierderea in greutate, dar apoi a pierdut ardoarea și greutatea se întoarce din nou. „... A trebuit să elimine cinci sau șase kilograme în plus, înainte de sezonul de vară și de a strânge stomacul, care se uita după a doua naștere ca“ linia vieții ". La sfatul unui prieten, am început să fac fitness în clubul sportiv timp de 40 - 50 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Timp de o lună și jumătate, am aruncat 4,5 kilograme și mulțumit am plecat spre sud. Statiunea nu mânca prea mult, dar o lună de la sfârșitul sala mea, am văzut cu groază că meu „colac de salvare“, din nou, la fața locului, și chiar a crescut în dimensiune, iar scala a arătat o creștere de 5,5 kg. Acesta este un kilogram mai mult decât înainte de începerea antrenamentului meu ... "Această poveste este foarte caracteristică. Observăm un astfel de paradox adesea în viața obișnuită. Fostul sportiv, mulți formatori de fitness de foarte multe ori au o greutate excesivă semnificativă.
Teoria aerobicii spune: pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor, este necesar să se efectueze un exercițiu de intensitate medie timp de cel puțin 30 de minute. Puteți practica pe simulatoare, puteți merge pe un treadmill, puteți participa la sesiuni de instruire sub îndrumarea unui instructor de fitness sau pur și simplu alerga în parc. Principalul lucru este să începem să cheltuim magazinele de grăsimi. Se pare că e în regulă. Antrenăm și ardem grăsimile. Prin urmare, ar trebui să devină mai mici și mai mici, de la formare la instruire. Și câteodată vedem contrariul. O persoană se antrenează în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp, dar greutatea nu scade.
Unde este logica aici? Suntem cu totii carti despre pierderea in greutate si toti expertii din acest domeniu spun: "Mai putin lopata si mai mult timbru!" Oamenii "ștampilează" destul de intens, nu mânca prea mult și, ca rezultat, realizează rezultatul opus.
Să vedem de ce. Pentru a face acest lucru, trebuie să te concentrezi mai mult pe fiziologie și biochimie. Când o persoană începe exerciții fizice, primele 2-3 minute energia pentru mușchi provine din glicogen. Glicogenul este o structură specială constând dintr-o multitudine de molecule de glucoză care se găsesc în ficat și mușchi. Pentru a obține energie din glicogen, oxigenul nu este necesar. Acesta este un mod anaerob de a obține energie. Anaerob, înseamnă fără oxigen. După 3-4 minute de sport intensiv, traseul aerobic este inclus. Sursa de energie nu este glicogenă, ci grăsime. Acest proces de împărțire a grăsimilor cu eliberarea de energie are loc numai în prezența oxigenului și se numește aerobic. De aici a avut loc numele de aerobic. Se înțelege că, prin arderea regulată a grăsimilor în timpul antrenamentului, o persoană va scăpa de ele. Așa este. Dar numai merită să faceți o pauză în clase, deoarece grăsimile încep să se întoarcă. Aceasta este capcana. Într-adevăr, pentru o lungă perioadă de timp și de multe ori facem sport, ardem grăsime. Mai ales dacă facem asta în fiecare zi. Utilizăm grăsime ca și combustibil și corpul "înțelege" că avem nevoie de grăsime. La urma urmei, în fiecare zi ne folosim rezervele. Și la prima ocazie aceste stocuri trebuie să fie completate. Corpul face acest lucru, acumulează grăsime.
Se pare că încercând să scăpăm de grăsime, am mărit doar nevoia de acumulare a organismului.
CE EXISTĂ DE ACEEA EXIT?
Există o singură dietă. Acesta este un fel de mâncare pe care o puteți întreține cu plăcere toată viața. Acest lucru nu este dificil și nu împovărătoare. Cineva nu-și poate imagina viața fără sifon dulce. Probabil pentru că este gustos și frumos. Cred că consumul de droguri cauzează, de asemenea, senzații plăcute, altfel oamenii nu le-ar lua. Dar știm că drogurile sunt moarte și reușesc cumva fără ele toată viața lor. Deci, de ce nu putem face fără produse în mod clar inutile în viața noastră?
Pentru cei care doresc cu adevărat să piardă în greutate și să nu câștige din greutate din nou, puteți recomanda practicarea unui antrenament cu interval scurt. Esența unei astfel de formare este de a se asigura că în decurs de 4-5 minute, o persoană își exercită de mare intensitate (care rulează rapid, simulator de pedalare bicicleta, stoarsă de la podea, tras pe bara etc.). Apoi restul de 2-3 minute. Pentru instruire, puteți efectua 4-6 astfel de cicluri.
De fiecare dată când utilizați ca sursă de energie glicogen, nu grăsime. Este un glicogen care va fi sursa de acumulare pentru organism.
Și din excesul de grăsime, la fel de inutil, corpul va scăpa pur și simplu de.
Acest proces este mai lent decât arderea grasimilor în timpul antrenamentului în sala de fitness. Dar grăsimea nu se mai întoarce.
Deci, în scopul de a pierde în greutate și greutatea nu se întoarce, pentru orice formare și exercițiile fizice ar trebui să ia energie din glicogen, și nu pentru rezervele de grăsime. Astfel, Deception CORPULUI se ÎNCEPE pentru a scăpa de grăsime inutile în utilizarea sa ca surse de energie.
Este timpul să piardă în greutate de vară!
MULȚUMEAZĂ INTENȚIONAL PENTRU EXERCIȚIU PENTRU ORICE EXERCIȚIU PENTRU 20-30 MINUTE ȘI CU TOATE 5 MINUTE PENTRU RELAX. ACEASTA POATE FI DANCURI, RUNNING, SPINDING etc. și mai mult:
Schimbăm nutriția și o suplimentează cu oligozaharide și o aducem microflorei intestinelor.
Oligozaharidele au un efect prebiotic care promovează digestia corectă.
În natură, oligozaharidele se găsesc în multe plante, inclusiv legumele și fructele pe care le consumăm. Ei au o capacitate unică de a influența formarea microflorei intestinale. Medicii numesc acest „efect prebiotic“: de la ingestia de alimente bogate în oligozaharide în intestin crește numărul și activitatea de bifidobacterii și bacterii producătoare de acid lactic și stimulează de asemenea creșterea microorganismelor benefice ale altor specii.
Principalele tipuri de prebiotice sunt: di- și trisaccharide; oligo- și polizaharide; alcooli polihidrici; aminoacizi și peptide; enzime; acizi grași cu greutate moleculară scăzută și acizi grași nesaturați; antioxidanți; utile pentru extractele de plante și extracte microbiene și altele.
Fibre alimentare - carbohidrați nedigrabili, conținute în produse de origine vegetală.
Prebioticele se gasesc in produsele lactate, fulgi de porumb, cereale, pâine, ceapă, ceapă, usturoi câmp cicoare, fasole, mazăre, anghinare, sparanghel, banane, fructe Baobab, și multe alte produse.
Intestina este cel mai mare organ care afectează imunitatea, 70% din celulele imune sunt în el. În intestin se produce 70% din imunoglobulina A.
Amintiți-vă că îmbătrânirea începe cu intestinul!
Microflora tractului gastrointestinal uman este formată din aproximativ 400-500 de specii de bacterii. Și aceasta este pentru 1 kg de greutate corporală a unei persoane! Cu toate acestea, fiecare persoană are diferite bacterii intestinale. La pacienții obezi, cu 35% mai multe enterobacterii anaerobe - microbi care locuiesc în intestin. Astăzi, fiecare persoană educată știe că fără bacteriile benefice care trăiesc în organism, viața este imposibilă. Acest lucru este valabil mai ales de microorganisme care trăiesc în intestin, care nu sunt participă numai în mod activ în procesele de digestie, dar, de asemenea, joacă un rol important în mecanismele imune de protecție, neutralizare a toxinelor, sinteza de vitamine, precum și descuraja beleznetvornyh microorganisme.
Încă de la începutul lucrărilor, cercetătorii au subliniat legătura dintre bacteriile intestinale dăunătoare și obezitate, dar numai oamenii de știință chinezi au oferit cele mai recente dovezi că bacteriile "rele" pot provoca creșterea în greutate. Excesul de anaerobi în intestin duce la multe boli, nu numai legate de obezitate. Există un risc de alergii alimentare, inflamație și cancer colorectal.
Dar nu vă faceți griji, există și cele mai bune bacterii, cum ar fi lactobacili și bifidobacterii. Deci, cum să scapi de bacterii rele, dar să te desenezi bine în corpul tău? Ce este pentru a scăpa de bacteriile anaerobe?
Mai întâi de toate, fibrele care conțin carbohidrați. Este de produse, cum ar fi anghinare, cicoare, banane, usturoi, orz, grâu, orez, linte, fasole, ceapa, sfecla, rosii, sparanghel, - așa-numitele oligozaharide. Oligozaharidele sunt un mediu nutritiv ideal pentru bacteriile "bune". Și apoi tulpinile de lactobacili și bifidobacterii încep să domine microflora tractului gastrointestinal și să obțină un avantaj față de microbii anaerobi. OLIGOSACHARIDES curăță ușor și rapid intestinele - curățarea începe de la prima zi de administrare. Hrănește microflora benefică a intestinului, are efect laxativ. Reglează funcțiile corpului cu diaree, înlătură toxinele din organism.
Datorită a ceea ce pierde în greutate? Pierderea în greutate se datorează fibrei de polen de pin și acțiunii prebiotice a oligozaharidelor
Nu uitati, nutritia este unul dintre cei mai importanti factori care determina starea de sanatate a populatiei. Nutriția adecvată asigură creșterea și dezvoltarea normală a copiilor, contribuie la prevenirea bolilor, prelungește viața oamenilor, crește eficiența și creează condițiile pentru o adaptare adecvată la mediu.