Încălzirea nu este doar turnarea apei de gheață dimineața. Acesta este un întreg sistem de proceduri, care îmbunătățește bunăstarea copilului și îi întărește imunitatea. Vom spune cum să-i temperăm copilul în mod corespunzător, astfel încât acesta să înceteze să mai fie bolnav
Sănătatea (și imunitatea) se îmbunătățește nu de frig, ci de formarea treptată a copilului pentru a schimba temperatura. Realizați întărirea în diferite moduri, folosind proceduri solară, aer și apă. Alegerea între procedurile de apă sau aer, considerați că apa are un efect foarte puternic asupra corpului. Deci, turnarea apei cu o temperatură de aproximativ 26 ° C are același efect de vindecare ca o baie de aer, "adoptată" la + 5 ° C. Cel mai adesea, medicii sfătuiesc să atenueze copilul, concentrându-se asupra apei, și în paralel - pentru a ventila în mod regulat camera. Copiii calificați vor fi abordați chiar și prin schițe, restul ar trebui să încerce să-i învețe să trăiască cu o fereastră constant deschisă. Principalul lucru - asigurați-vă că patul copilului nu se află direct sub fereastră. În ceea ce pentru plajă, este acum rareori a recurs la ele: un sejur prelungit sub razele directe pot declanșa dezvoltarea cancerului.
Tehnica de întărire
Metoda de întărire este foarte simplă. Luăm un factor iritant (de exemplu, apa) și începem să îi afectăm pe copil, scăzând treptat temperatura.
Etapa unu. Turnarea mâinilor (de la cot până la mână) și a picioarelor (de la genunchi la picior)
Se toarna apa calda (30-32 ° C) pe membre pentru 1-2 minute, apoi se freaca cu un prosop pana se aprinde rosu. Opțiune: în loc de turnare, puteți șterge mâinile și picioarele cu un prosop umed. După o săptămână, am scăzut temperatura apei cu câteva grade, apoi din nou și din nou - până când ajungem la 18-20 ° C.
Etapa a doua. Contrastând picioarele de duș
10 secunde se toarnă gamba si copil picior de apă caldă (30-32 ° C), 5 secunde - rece (24-25 ° C). 3-4 ori alternativ între ele. În fiecare săptămână, reduceți temperatura apei cu 1-2 grade până când ajungeți la 18 ° C. Opțiune: puteți turna două bazine - cu apă rece și respectiv apă caldă - și invitați copilul să treacă de la un rezervor la altul. De asemenea, picioare potrivite și turnate cu apă rece după o baie caldă. Pentru cei care încep doar de temperare, turnarea finală se face cu apă caldă, iar pentru cei care nu sunt noi în această afacere, este grozav. Cu toate acestea, rețineți: pentru a obține efectul dorit în procedurile contrastante, este necesar să se topească apă rece numai pe un copil cald. Turnarea apei reci pe picioarele răcoroase nu are sens, pentru că corpul o va percepe ca cald!
Etapa a treia. Cascada.
De la procedura "mâinile-picioare", puteți merge la plasarea întregului copil. Cu toate acestea, nu faceți acest lucru imediat, fără avertisment. În cazul în care copilul nu are nici o idee despre ceea ce el va - un exemplu bun-te dacă el știe ce este - cereți-le să închidă ochii, respira adanc, si cu cuvintele „Acum va merge sub ploaie!“ Rândul său, un bol de apă pe capul moștenitorului.
Important: Dușurile sunt contraindicate pentru copiii cu afecțiuni severe ale inimii sau ale sistemului nervos.
Barefoot în pădure
Călire bun și merge desculț: începutul verii, în aer liber, crescând treptat timpul de la 30 de minute înainte de începerea unei „zile în picioarele goale“, de câteva luni. În timpul iernii, gazonul va fi înlocuit de podeaua rece a apartamentului.