Multe dintre recomandările de coaching propuse sunt departe de a fi banale, așa cum ar părea un jucător de tenis neexperimentat și necesită mult timp și energie pentru a le pune în aplicare.
Mai mult decât atât, acestea sunt doar sfaturi care, probabil, nu vor aduce un rezultat rapid dorit și unii chiar vă pot face rău tenisului dacă le aplicați fără grijă, fără o abordare creativă.
Cu toate acestea, sunt curioși să citească, inclusiv nu numai începători, ci și jucători de tenis și antrenori avansați.
Sperăm că vor fi utile pentru sprijinul metodic al pregătirii dvs.
Fii modern, tenisul este un joc modern.
Țineți-vă pasul cu timpul, stăpânind tehnica jocului.
Jocul de tenis de astăzi necesită o lovitură biomecanică complet diferită de cea descrisă în manualele depășite. Și cel mai important, ceea ce ar trebui să acordați atenție este greșelile utilizate mai des în rackul deschis. Și aici clasicul nu este asistentul tău. În executarea impactului, nu numai (și adesea nu atât de mult) energia corpului care se mișcă în direcția impactului participă, dar și energia corpului care se răsucește după răsucirea sa unghiulară. Și aceasta este o tehnică complet diferită (de la apucarea la operarea picioarelor).
Învățați-o!
E vorba de echilibru.
Într-un joc rapid, tempo, desigur, am lovit cu toții mingea, cum ne descurcăm.
Totuși, în instruirea echipamentelor de instruire urmați echilibrul. Bună lovitură copioasă - o lovitură cu trecerea printr-un echilibru: pe backswing și greutatea corpului este transferată la același nume cu brațul bate picior takeaway rachetei mingea - greutatea corpului pe celălalt picior, pas în direcția impactului. Și să atingă momentul exact: racheta lovește mingea într-un moment după trecerea poziției de echilibru.
De multe ori este necesar să se observe situația dezastruoasă atunci când un jucător este prea în grabă „pentru a lipi“ piciorul pivot înainte, provocând poansonul se obține numai prin mâinile, fără utilizarea energiei cinetice în minge, și mingea zboară în plasă.
Și aceasta se aplică tuturor grevelor majore în tenis.
Ai lovit mingea prea tare?
Dacă se străduiesc să crească continuu puterea de atacuri, încercați să nu uităm că tenis - precis sport, complexe punct de vedere tehnic, iar tehnica se bazează pe o repetare multiplă a unor astfel de tipuri de mișcări și realizări mai degrabă senzații musculare subțiri.
Deci, este necesar să înțelegeți că punerea mai multă forță în lovitură decât de obicei, astfel încât, așa cum a fost, efectuați un alt accident vascular cerebral și, foarte des, cu alte senzații musculare.
bătăi de rezistență sporită trebuie să apară în mușchii de fundal nezakreposchennyh, ținând cont de faptul că, în plus față de factorul de putere nu este, de asemenea, nici un factor mai puțin importante ale capului rachetei viteza de accelerare și echilibrul organismului, cu privire la deficiențele pe care le-ar putea pierde ca un șoc mai mult decât suficient pe opinia ta efort muscular la impact.
Deseori pierzi mingea cu centrul rachetei?
Împreună cu sfatul tradițional "uită-te la minge", acordă atenție muncii picioarelor tale.
Pentru o intrare mai clară în "zona de lovitură", este foarte util să întrerupeți pașii când vă apropiați de minge. Mai degrabă decât să compenseze pentru abordarea inexact la minge cu tot felul de „Atingerea“, care sunt caracterizate printr-o pierdere temporară a echilibrului (și, prin urmare, pierderea inevitabilă a unui astfel de timp mezhudarnogo prețios pentru recuperarea lui), încercați să obțineți curat în zona de grevă în detrimentul pași mai mici, nu uita despre o leagăn în timp util.
În cazul în care mâna stângă "arata" în timp ce efectuați forehand?
Doriți să aveți o lovitură puternică în mișcare la dreapta cu o revenire.
Poate că veți adăuga calitatea loviturii mâinii dvs. non-dominante. Faptul că tehnologia modernă a lucrat foarte activ umăr în a face un accident vascular cerebral (în timp ce corpul „clasic“ mare rol inversare lateral în fața împușcat). Deci, o inversare mai pronuntate umeri va contribui la faptul că mâna liberă, în loc în mod obișnuit atrasă spre mingea se apropie în timpul leagãn, va împreună cu mâna bate pentru a participa la acest lucru foarte backswing. Și nu se va întâmpla nimic groaznic dacă, după sfârșitul leagănului, nu este în același plan ca și direcția grevei.
Urmați-vă picioarele în timp ce practicați hrănirea.
Urmăriți mișcarea picioarelor în timp ce efectuați alimentarea.
Dacă faceți un pas în direcția grilei (după ce mingea a zburat de pe rachetă), aceasta înseamnă că sunteți pe calea cea dreaptă până la pasul perfect. Dacă, după o lovitură, "aduceți" partea sau chiar înapoi, atunci merită revizuită principiile depunerii dumneavoastră.
Unde să trimiteți ridicol?
Dacă nu sunteți încă stăpânit perfect lovitură în cap, apoi în formare și în meciuri, efectuarea mass-media mixte, directe mingea de partea adversarului din jumătatea dreaptă a instanței de la tine, dacă sunteți dreptaci. Faptul că performanța non-ideală a tehnicii te face sa razi involuntar mingii atașat de rotație laterală, reduce calitatea plasirovki. În cazul unui impact asupra dreptului de jumătate dumneavoastră instanței, eroarea asociată cu rotația mingea nu va avea ca rezultat un dor, și vice-versa, cu scopul de partea stângă, veți avea mai multe șanse de a obține mingea peste margine.
Cum funcționează mâna ta liberă când se depune?
Urmați antrenamentul următor, deoarece aveți o mână dominantă în servire. Aici, cu blândețe, fără aruncare, a aruncat mingea, aici este mâna ta de bătaie cu o rachetă care descrie fâșia din spatele ei. Aici este mâna cu racheta care începe să se îndrepte spre articulația cotului, iar umărul este gata să urce după ce racheta este scoasă în minge. și apoi să acorde atenție mâinii libere. Încearcă să faci ca mâna liberă să nu cadă doar în jos, dar să-i dai o lovitură în timp util și să te scufundă pentru un moment înainte de a pune racheta în minge. Astfel, puteți adăuga racheta în dispersare. Uitați-vă la lecția "Technique forhend" (lecții de tenis / tehnică), acolo pentru a oferi o lovitură ascuțită, mâna stângă face același lucru: prima începe mișcarea de accelerare.
Unde merge puterea?
N-ai simțit niciodată că, în ciuda puterii tale remarcabile, mingea după grevă zboară mai slab decât ne-ar plăcea? Într-adevăr, uneori un jucător de tenis inteligent sau chiar un mic copil este capabil să imprime o densitate mare de impact.
Să vedem unde pot să apară pierderile de putere. În primul rând, acordați atenție numărului de link-uri insuficient de bine funcționale (o cantitate foarte decentă de energie stocată poate rămâne, umezită în ele) este la maneta dvs. de șoc. perie cu articulații degete, încheietura mâinii, antebraț, umăr. În acest sens, rețineți dacă toate "piulițele" sunt strânse pe îmbinările elementelor enumerate. Într-un moment de contact între rachetă și minge, pârghia de impact trebuie să fie foarte rigidă, monolită. În acest caz, bineînțeles, înainte și după momentul impactului, toate aceste elemente trebuie să rămână relaxate, altfel impactul va fi strâns, nefiresc.
Despre atacul din spate.
Se întâmplă că încercați să "ucideți" un adversar cu o lovitură riscantă la 1,5-2 metri în spatele liniei de spate?
Aceasta nu este cea mai bună tactică. Mai bine încercați să păstrați suficient de adânc mingea, să schimbați viteza, să rotiți mingea, să forțați adversarul să facă o greșeală. Și, în același timp, așteaptă cu răbdare posibilitatea de a se apropia de linia din spate sau chiar de a intra ușor în teren, iar acolo este deja posibil să se dezvolte un atac.
Vrei să înveți cum să joci pe o minge în creștere?
Dacă intenționați să lucrați la creșterea ritmului jocului dvs., atunci trebuie să vă gândiți la tehnica de a lovi mingea în ascensiune. Și primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înveți cum să faceți o lovitură cu același picior (cu un braț bătător), în timp ce deschideți umerii pe spate. Dacă sunteți obișnuiți cu lovirea mingii, să presupunem în partea dreaptă, prin piciorul suport (stânga), atunci la început veți avea probleme cu coordonarea. Cel mai bine este să lucrați cu un partener la o astfel de lucrare. Foarte curând veți simți că adăugați în ritm.
Păstrați două bile pentru livrare.
Când vă pregătiți să serviți, țineți două bile cu dvs. (în mână sau în buzunar). În primul rând, acest lucru este determinat de regulile de tenis și, în al doilea rând, dacă nu ați reușit să efectuați primul pas, veți avea mai puține șanse să faceți o greșeală a doua oară. o plimbare pentru a doua minge va reduce în mod semnificativ "sentimentul de eroare" al primei servi și, prin urmare, posibilitatea corecției sale.
Despre aruncarea mingii la teren.
Ați observat în ce direcție mingea este aruncată atunci când este servită de profesioniști? Observați că mâna cu bila se mișcă într-un avion aproape de paralel cu linia din spate. Și cum rămâne cu tine? Perpendicular pe linie? La un unghi? Dacă imiți pro, veți avea oportunitatea de a întări hrana pentru căci într-o astfel de tine aruncat într-o stare fără a încălca coordonarea, creșterea arcului de la punctul final al leagăn până la punctul de impact și, în plus, stoc cu leagăn de energie suplimentară din cauza „răsucire“ corpul pentru a apoi arunca-l în pumn, cu o mână de umăr bate puternic de ejecție .
Nu aveți fotografii bune în stânga?
Ai putea fi într-un raft pe jumătate deschis când faci o grevă?
Când învârtiți, răsuciți corpul, "arătați" spatele mingii care zboară spre voi, acoperind corpul cu piciorul drept într-un unghi de cel puțin 90 de grade față de grilă.
Păstrați o poziție laterală a corpului la finalizarea completă a impactului, iar mâna cu racheta trebuie să se termine o mișcare în direcția mingea, iar umerii să mențină o poziție perpendiculară în raport cu grila.
Vrei să faci o lovitură cu o săritură mai exactă și mai densă?
- pe leagăn, înainte de mișcarea de șoc, faceți o micro-pauză, privind cu atenție mingea;
- . Lovirea minge „push“, un punct imaginar de impact transmite aproximativ 20 cm (accelerația maximă skarost racheta nu va fi la punctul de interacțiune cu o racheta si minge pe 20 cm și mai mult înainte.);
- verifica el însuși avea un impact bun, cu o revenire a lungimii arcului de la vârful leagăn până la punctul de impact este aproximativ egală cu lungimea de arc a punctului PIN-ul la punctul final de sprijin.
Atacul dvs. dintr-o minge scurtă se termină adesea cu o lovitură la plasă?
Cel mai probabil picioarele dvs. nu sunt suficient de active și vă ajută în timp util: amintiți-vă, cu cât intri mai adânc în curte, cu atât mai mare este rolul picioarelor atunci când bateți cu o revenire. Nu fi leneș să folosești un "izvor" de picioare, învârtindu-i mingea.
Nu țineți greșit mingea în joc astăzi?
În acest caz, loviturile de la revenire ar trebui să fie efectuate în principal cu cruce:
- Bilele dvs. vor zbura deasupra părții inferioare a grilajului,
- diagonala curții este cu mai mult de doi metri mai lungă decât linia laterală: aveți mai puține șanse de a face o greșeală,
- rivalul din spatele cruciilor trebuie să ruleze o distanță mai mare decât pentru bilele trimise pe linie.
În plus, nu încercați să "ucideți" adversarul din cauza liniei din spate: este puțin probabil la această distanță că veți putea să-l prindeți.
Jocul dvs. încearcă să împiedice schimbarea tempo-ului?
Dacă adversarul schimbă în mod constant tempo-ul, atunci
- păstrați clar zona de grevă (sunteți provocat să lovești mingea prea devreme pe lovituri moi și târziu pe greu),
- Nu uitați de diviziune (vă va ajuta să fiți în permanență pregătiți pentru greve)
- Nu joacă la viteza mingii: mențineți întotdeauna o viteză mare de mișcare pentru a vă pregăti mai devreme pentru grevă (sunteți provocați pentru mișcare lentă, când viteza mingii coboară).
În zona de impact.
Desigur, știți că zona dvs. de grevă trebuie să fie înaintea tuturor canoanelor - pe partea corpului tău la nivelul șoldului? Și de modul în care tenisul modern a transferat mult timp la "etajul al doilea", până la nivelul umărului, după utilizarea loviturilor cu o rotație puternică a mingii pe suprafețe dure.
În mod frecvent bateți în rețea atunci când jucați mixt?
- Nu vă mișcați ochii de la minge până la curte până la sfârșitul mișcării șocului (ca și cum ați urmări mișcarea marginii rachetei după contactul cu mingea).
Acest sfat este, de asemenea, aplicabil la efectuarea depunerii.
Vă conformați calendarul grevei?
Vyverte:
timpul (momentul în care se lovește adversarul) - întoarcerea umerilor, leagănele;
doi - (momentul de revenire a mingii de partea ta) - sfârșitul leagănului, începutul îndepărtării active a rachetei pe minge;
trei (momentul contactului mingii cu șirurile rachetei tale) - sfârșitul grevei.
Încercați (în mod obligatoriu cu voce tare) să efectuați acest cont în timpul antrenamentului.
Sunteți un susținător al grevelor agresive?
Apoi observați cum vă descurcați pentru a lovi. Când vă întoarceți umerii, același picior cu o mână de bătaie merge înainte - în lateral, blocând calea către mingea care zboară către. Nu permiteți întoarcerea umerilor pasului pasului aceluiași picior înapoi, astfel veți câștiga mereu într-un ritm.
E suficient să vezi mingea când arunci pe teren?
Puneți capacul de baseball atunci când antrenați alimentatorul și împingeți viziera peste ochi. Când arunci în sus, va trebui să vă înclinați capul înapoi. Această poziție a capului face foarte bine să vezi mingea.