Nona Hovsepyan, medic-consultant al Laboratorului Independent INVITRO
Doar 25% dintre cupluri reușesc să conceapă un copil în prima lună de activitate sexuală fără protecție. Cum să ajungi la numărul de norocoși?
1. Revedeți dieta
Nu există programe de scădere în greutate: utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii afectează în mod negativ hormonii responsabili de fertilitate. O parte din estrogeni (hormoni sexuali feminini) este sintetizată nu numai în ovare, ci și în țesutul adipos. Mai puțin estrogen fără grăsimi. Încercați să mâncați mai multe legume, fructe și alimente bogate în fibre (pâine integrală, orez și paste făinoase). Acidul folic, care este necesar pentru concepție și pentru dezvoltarea sarcinii, se găsește în legumele verzi cu frunze, de exemplu în varză, broccoli sau spanac. Proteinele și fierul, care afectează starea generală a ovarelor și mecanismul de ovulație, se găsesc în cantități mari în leguminoase. Sursa de calciu, care este necesară pentru copil, este produsele lactate. Și că organismul a primit acizi grași omega-3, care asigură fluxul sanguin către uter, se recomandă includerea somonului în dietă. Grăsimile vegetale utile sunt "furnizori" de vitamina E, care, apropo, trebuie luate cu cel puțin trei luni înainte de concepția planificată. Din dulciuri este mai bine să refuzați: creșterea zahărului în sânge provoacă alocarea excesivă de adrenalină - un hormon care "atacă" util pentru conceperea progesteronului.
2. Renunță la fumat
3. Verificați trusa de prim ajutor
Recepția antibioticelor provoacă o încălcare a florei bacteriene din vagin: va trebui să așteptați cu 1 - 2 cicluri de concepție. După terminarea oricărei terapii medicamentoase, merită să renunță la încercările de a rămâne gravidă timp de o lună, deoarece retragerea medicamentelor din organism continuă timp de câteva săptămâni. Important: acest lucru nu se aplică vitaminelor, în perioada de pregătire pentru sarcină acestea vor fi foarte utile!
4. Urmăriți ovulația
Este mai des întâlnit, desigur, să începeți un calendar și să numărați ziua 14-16 de la începutul menstruației. Dar este mai bine și mai fiabil să folosiți teste speciale: ovulația poate să apară în alte zile ale ciclului menstrual, mai ales dacă este neregulată. Nu uitați de metoda binecunoscută de determinare a temperaturii bazale a ovulației. Pentru a determina natura ovulației, trebuie să efectuați această procedură pentru 3-5 cicluri menstruale.
5. Mențineți ritmul
Abstinența de la sex timp de mai mult de șapte zile poate duce la o scădere a fertilității masculine. Acest lucru este dovedit de oamenii de stiinta. În acest moment, cantitatea de spermă crește, dar nu și calitatea sa. Cu toate acestea, la bărbații care au o viață sexuală intensă, calitatea spermei suferă și ea - nu are timp să se dezvolte. Cel mai bun regim este sexul de 3-4 ori pe săptămână.
6. Păstrați poziția
Poziția cea mai favorabilă depinde de modul în care "a aranjat" o femeie. Dacă uterul se află în poziția de mijloc sau este deviat înainte din bazin, nu există restricții. Și cu un uter respins (poziția retrospectivă), spermatozoizii pot fi dificili. În unele cazuri, medicii recomandă să vă culcați pe stomac, în altele - ridicându-vă șoldurile în sus. Când sperma se află în vagin, sperma poate fi prevenită numai prin afecțiuni ale colului uterin. Fluxul unei părți din sperma "extra" după actul sexual este complet natural.
7. Apelați-vă părinții.
pentru a afla despre posibilele boli genetice și ereditare din familie. Indiferent de informațiile primite, trebuie să consultați un genetician. Specialistul poate descoperi probleme ascunse care pot avea un efect negativ asupra concepției, cursului sarcinii sau asupra sănătății viitorului copilului. Copiii cu malformații congenitale se pot naște, de asemenea, cu părinți complet sănătoși din cauza tulburărilor din celulele sexuale.
8. Monitorizați activitatea fizică
Orice fel de activitate aerobică: dansul, ciclismul, înotul, chiar mersul pe jos - face ca inima și plămânii să funcționeze mai activ, iar sângele, bogat în oxigen, este purtat pe tot corpul, inclusiv sistemul reproducător. Medicii recomandă să acorde atenție consolidării spatelui și abdominalelor, dar sarcina fizică nu ar trebui să fie intensă. Pentru câteva luni înainte de concepția propusă, este mai bine să coborâți tempo-ul. Formarea activă determină o reacție protectoare a corpului: nu este până la sarcină, toate eforturile sunt îndreptate spre dezvoltarea mușchilor, tensiune excesivă care duce la o schimbare reflexă a activității contractile a trompelor uterine și a uterului. Acest lucru poate interfera cu fertilizarea.
9. Vizitați medicii
Este necesară verificarea prezenței diferitelor infecții cronice: toxoplasmoză, chlamydia, citomegalovirus, herpes. Înainte de concepție, trebuie să se vindece aceste boli și să se urmeze un curs de recuperare. În timpul sarcinii, din cauza declinului fiziologic al imunității, toate bolile "ascunse" se pot manifesta. Du-te la medicul dentist: gingivita și parodontita (inflamația gingiilor) interferează cu funcționarea normală a hormonilor sexuali. Lipsa greutății sau excesul acesteia la femei: ambele cauzează tulburări de ciclu neregulate și de ovulație. Nu va face rău să verificați în clinică dacă au fost făcute toate vaccinările planificate: în timpul sarcinii, obținerea rujeolei sau a rubeolei este mai mult decât nedorită.
10. Fii atent cu "chimia"
Unii compuși chimici conținute în produsele de uz casnic pot provoca dezechilibre hormonale. Dacă substanța miroase puternic, trebuie să purtați o mască la curățare. Este mai bine să preferați aerosolii pentru lichidele de curățare. Nu puneți petele pe haine la domiciliu: dați lucrurile o curățare uscată.
11. Nu supraîncălziți un partener
Temperatura optimă pentru maturarea spermei este de aproximativ 2 grade sub temperatura corpului masculului. Pentru a asigura o astfel de temperatură în zona inghinală, rufele ar trebui să fie din materiale naturale și să aibă o formă liberă. Purtarea pantalonilor, lenjeriei sintetice, băuturilor calde, băii cu saună, încălzirea scaunelor din mașină poate perturba capacitatea de fertilizare.
12. Învață să te relaxezi
Chiar și în cel mai dens program, trebuie să găsești timp să te relaxezi. Orice distracție în compania unui iubit este un mijloc mult încercat de restabilire a echilibrului mental. Puteți face un lucru interesant, mergeți la cinema sau teatru, petreceți timp în natură. Aceasta va întări relațiile, va aduce soții împreună și va diminua stresul care însoțește încercările de a concepe un copil.