Când este scufundat în somn profund, capul poate cădea într-o poziție asociată cu tensiune inutilă în mușchii gâtului. Când dormi creierul, pur și simplu ignoră semnalele și încărcătura este agravată. Vă mulțumim pentru asta dimineața următoare că gâtul suferă atât de mult încât să nu vă întoarceți capul.
Ce trebuie făcut pentru a evita acest tip de tulpină de gât în viitor: schimbați poziția somnului, schimbați perna.
Ce să faci dacă gâtul doare atunci când te întorci, se întoarce spre cap
Faceți tot posibilul pentru a evita stresul
Ești îngrijorat că șeful va afla cum ai furat de afaceri de mai mulți ani? Ti-e frica de o moarte timpurie? Uitați problemele dvs. și urmăriți un film sau citiți o carte!
Dă-ți gâtul o pauză
Capul unui bărbat cântărește aproximativ 9 kg. Aceasta este o greutate mare pe care ar trebui să o țină gâtul. Lăsați mușchii să se relaxeze. Dacă aveți timp liber, întindeți-vă. Plasați-vă capul într-o poziție neutră, folosind o pernă confortabilă. Acesta este cel mai bun medicament, astfel încât gâtul nu doare.
Aplicarea gheții pentru o perioadă scurtă de timp
Acest lucru este bun pentru ameliorarea durerii, dar răcirea poate agrava mai multe probleme grave. Prin urmare, dacă durerea se agravează, gheața trebuie îndepărtată imediat.
Masajul zonei gâtului inflamate
Utilizați o compresie caldă
Un prosop umed cald (pentru a-l încălzi, utiliza un cuptor cu microunde) îmbunătățește circulația sângelui și este eficient în ajutarea cu spasme și tensiunea musculară. Atenție, febra ridicată poate agrava inflamația. Dacă simptomele se agravează, îndepărtați imediat căldura!
Adoptați medicamente moderne de actualitate
Dar pentru a trata gâtul mare? Aspirina, acetaminofenul și ibuprofenul vor ameliora durerea. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
Întindeți mușchii în gât
Asigurați-vă că încălziți mușchii înainte de a vă întinde. Este recomandabil mai întâi să luați un duș fierbinte sau să aplicați o compresă fierbinte. Cheia vindecării se întinde, nu exagerați!
4 exerciții simple pentru tratamentul durerii la nivelul gâtului:
- Încetați încet capul spre stânga. Faceți o tensiune foarte ușoară în bărbie, sub maxilar. Țineți apăsat timp de 20 de secunde și gândiți încet capul într-o poziție normală. Repetați cu partea dreaptă.
- Înclinați capul spre stânga și încercați să atingeți urechea stângă a umărului. Apăsați ușor capul din partea stângă. Țineți apăsat timp de 20 de secunde și repetați în dreapta.
- Înclinați-vă capul înainte și încercați să atingeți pieptul cu bărbia. Când faceți asta, relaxați-vă umerii. Țineți apăsat timp de 20 de secunde și repetați exercițiul.
- Lie pe spate, genunchi îndoiți. Puneți o pernă sub cap și gât pentru sprijin. Nod înainte cu atenție, ca și cum ați spune "da". Țineți poziția timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
Amintiți-vă că acestea sunt doar soluții temporare dacă gâtul doare după ce dormi într-o poziție greșită! Nu știu ce să fac? A fost o noapte grea? Încearcă toate cele de mai sus. Sperăm că veți primi ajutor. Cu toate acestea, dacă aveți dureri la nivelul gâtului după ce dormiți adesea, rădăcina deciziei nu este numai tratarea simptomelor.