Dialog intern pozitiv
Deci, cum realizați o autoevaluare adecvată pentru a exclude posibilitatea proiecțiilor? Primul pas este dezvoltarea abilităților de empatie: abilitatea de a înțelege sentimentele altora și de a le împărtăși. În acest caz, rolul important este jucat de felul în care vă referiți la voi înșivă (cum se manifestă auto-afirmarea voastră). Cuvintele pe care le folosiți afectează în mod constant percepția voastră asupra lumii și asupra voastră.
Când am cerut pacienților să-și noteze care sunt avantajele și dezavantajele lor evidente, au fost întotdeauna surprinși de cât de repede se compun o listă lungă plină de caracteristici negative. Dar și mai izbitoare este faptul că este foarte dificil să îi forțezi să vină cu niște calități pozitive.
Plin de cuvinte de condamnare și de evaluare negativă a semăna haos în sufletul tău. O atitudine disprețuitoare de a se poate duce numai la nemilos, neatragatoare despre alții. Dar nici nu-ți dai seama! Este important să găsiți o cale de a opri critica altora! Dacă deveniți mai buni cu mine, atunci alții nu va mai înțepe silă, și pentru a găsi defectele altora nu mai este nevoie.
Iată cum puteți ieși din drum: faceți o listă a calităților dvs. pozitive și negative și apoi vă întrebați:
• Ce caracteristici îmi place cel mai mult despre mine?
• Ce caracteristici îmi place cel mai puțin despre mine?
• Cât timp petrec în fiecare zi pentru a le acorda atenție?
• Ce cheltuiesc mai mult timp: calități negative sau pozitive?
Dialog intern negativ. Sunt un porc mare, gras.
Dialog intern pozitiv: greutatea mea este în contradicție cu indicatorii doriți, dar lucrez la ea; între timp, sunt sănătoasă (-a).
Dialog intern negativ. Sunt un fals. Am fost speriat și nu am profitat de creșterea pieței imobiliare.
Dialog intern pozitiv. pentru propriul meu avantaj, am investit în mod credibil într-un fond mutual. Sunt mulțumit de decizia.
Dialog intern negativ. Sunt un tată rău (mamă): eu țip la copil în prezența prietenilor lui.
Dialog intern pozitiv. educarea unui adolescent nu este ușoară, dar de cele mai multe ori îmi urmez tonul.
Dialog intern negativ. ceea ce sunt urât: în cap se petrec fanteziile sexuale cu participarea vecinului soțului ei.
Dialog intern pozitiv. el este un om atractiv și nu există nimic în neregulă cu acest tip de gândire. Nu le voi pune niciodată în practică.
Fii constient. Ascultați-vă; a fixa modele negative de gândire; înlocuiți-le cu credințe mai pozitive, optimiste, creative. Un dialog interior pozitiv îndepărtează dezbaterea, iar încurajarea vă ajută să vă simțiți încrezători și să slăbească influența "apărătorilor" voștri.
Încă nu sunteți sigur dacă proiecția este "apărătorul cardiac"? Poate că situația va ajuta la clarificarea următoarelor exemple (avertizare: unele dintre ele vă pot face nervoase). Deci, știți: ați găsit o armă de proiecție în masă, dacă ...
Ai găsit arme de proiecție în masă, dacă ...
... credeți că toată lumea implementează frauda cu taxe, numai pe baza a ceea ce faceți voi înșivă.
... înțelegeți că comportamentul agresiv pe șosea este cauzat de faptul că alți șoferi depășesc viteza și nu respectă regulile drumului.
... să-l facă să se întrerupă cu tine, deși, de fapt, tu vrei să-i încheie relația cu el cât mai curând posibil.
... spune: "El mă disprețuiește", deși, în realitate, îl disprețuiți.
... ești gelos pentru că o iubești: trebuie să fie că toți cei din jurul ei nu sunt indiferenți.
... aveți un roman pe latura și, prin urmare, toate acțiunile soțului (partenerilor) vă par suspecte.
... vă pare că în mass-media totul este atât de dezgustător, doar pentru că fiecare subiect este plin de sugestii cu implicații sexuale.
Distribuiți această pagină