Această întrebare mi-a venit în mesaje private:
Bună, Julia!
dar spuneți femeilor însărcinate ce exerciții asupra preotului pot face pentru a trage în sus?
Post mesajul meu, acesta poate fi util pentru altcineva:
Sarcina nu este cel mai bun moment pentru a stabili înregistrări sportive sau pentru a construi muschi.
Acordați atenție, pentru a forma un mușchi fesier frumos, aveți nevoie de greutate de formare cu greutate, care în timpul sarcinii nu sunt relevante.
În timpul sarcinii, este bine să exerciți să mențineți tonusul muscular, să normalizați schimbul de oxigen.
Sprijinul tonului muschilor gluteali vă va ajuta: mersul pe jos, inclusiv pe scări. Este posibil să utilizați echipamente cardiovasculare pentru exerciții liniștite: banda de alergare, elipsă, crossover, vario, bicicletă de exerciții.
Squats fără a împovăra poate și ar trebui să fie făcut, cel mai important, că tehnica de execuție a fost corectă. Inclusiv ghemuituri largi pentru a întări suprafața interioară a coapsei și feselor. Posibile drepte cu lunges în față și în lateral (dacă este greu pentru tine să le îndeplinească, și vă simțiți sarcina pe articulații genunchi, excludeți-le)
Excelent pentru menținerea musculaturii feselor, precum și pentru exercițiile de spate, pentru loviți cu viteză, o puteți efectua numai fără greutate
Retragerea piciorului din poziția în picioare
De la simulatoare perfect potrivite - instruire circulară, tk. nu există nici o împovărare.
Consultant LadyFIT
ea este Andyamova Julia
Orenburg, cartierul central
Mesaje. 919
Vârsta. 29
Numele real. Yulyalya
Copii. asigurați-vă că sunteți!