Chest - țesut mamar conectat la mușchiul pectoral și țesutul gras. Prin definiție, glandele mamare nu pot să piardă în greutate. Dar când sunt deshidratate, pierd în volum. Fluctuațiile frecvente în greutate duc la întinderea pielii, inclusiv pe piept. Și din moment ce mușchii mici pectorali nu se antrenează bine sau nu se antrenează deloc, pieptul își pierde forma și elasticitatea. Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, este foarte important să nu permiteți sânilor să se agațe.
Dieta este considerată cea mai rapidă și cea mai eficientă modalitate de a rezolva probleme cu excesul de greutate. Dar cum fac femeile (majoritatea dintre ele) să aleagă o dietă? Cu cât greutatea este mai rapidă, cu atât mai bine. Dar dieta ar trebui să ia în considerare caracteristicile fiziologice ale femeilor. Dieta unei femei de slăbire trebuie selectată individual.
Principiile generale sunt următoarele:
2. Trebuie să pierdeți greutatea treptat. Când grăsimea începe să dispară, adică femeia crește subțire, pielea rămâne aceeași. Și cu pierderea rapidă în greutate, ea pierde turgor și sagători. Același lucru va depăși sânii femeilor. Ce ar trebui să fac? Și natura a rezolvat această problemă de mult timp. Corpul uman poate avea grijă de ridicarea naturală a pielii. Doar trebuie să-i dai timp. Prin urmare, trebuie să pierdeți greutatea treptat.
3. Reducerea cantității de alimente nu trebuie să ducă la scăderea cantității de apă. Trebuie să beți mult și să beți apă obișnuită. Rețineți: atunci când deshidratați corpul, pieptul își pierde volumul. Despre cât de mult trebuie să bei apă. puteți citi în articolul de pe site-ul ladytoday.ru.
Fitness pentru conservarea sânilor
O dieta echilibrata este foarte buna. Dar pentru a pierde in greutate si pentru a mentine sanul, acest lucru nu este de ajuns. Mucoasele toracice trebuie întărite. Numai o pregătire regulată va strânge pielea și va ridica glandele mamare.
Pentru a pierde in greutate si pentru a pastra sanul, folositi kitul de fitness pentru sanul de sex feminin:
1. O fată care dorește să-și păstreze forma de piept ar trebui să apese de multe ori. Și cu atât mai mult, cu atât mai bine. Este dificil să faci un exercițiu pe degetele de la picioare - îndoiți genunchii.
2. Exerciții cu gantere.
# Poziția de pornire se află pe o suprafață orizontală. În ambele mâini luăm o gantere. Încetați ușor mâinile înapoi până când atingem suprafața. Și din nou le vom readuce la poziția de plecare: perpendicular pe podea. Mâinile trebuie să fie drepte.
# Ne înclinăm înapoi pe minge de gimnastică, luăm în gantere mâini (acum avem nevoie de două). Încet încetiniți mâinile în diferite părți sau părți, dar nu vom simți o întindere a unui mușchi pectoral. Acceptăm poziția de plecare.
# Cunoscutele "foarfece" pot fi ușor complicate. Poziția de pornire: în picioare, picioarele umărului înălțime, brațele cu gantere coborâte de-a lungul corpului. Ridicați-vă mâinile paralel cu podeaua și traversați-le de câte ori este posibil. Acceptăm poziția de plecare.
# Același exercițiu se poate face culcat pe podea. Poziția de pornire: brațele cu gantere sunt lăsate deoparte și îndoite în unghi drept. Încet, ne ridicăm mâinile, le îndreptăm și le traversăm. Acceptăm poziția de plecare.
3. Acest exercițiu se poate face atât în picioare, cât și în jurul apartamentului. Ne conectam degetele cu "casa" noastra impotriva pieptului. Țineți coatele paralele cu podeaua. Cu forta, apasam degetele unii pe altii. În timpul acestui exercițiu, mușchii care susțin pieptul se strâng de fiecare dată când apăsați degetele. Ne îndeplinim de câte ori este posibil. Este de dorit de la 70 la 90.
4. Exerciții cu bandă elastică.
# Poziția de pornire: în picioare, lățimea umărului picioarelor. Am întins o bandă elastică cu ambele mâini. Mâinile trebuie întinse înainte. Ne întindem mâinile în părțile laterale, încercând să le ținem drept, fără să coborâm și să ne îndoim de coate.
# Fixați banda elastică undeva pentru a obține două capete identice. Întoarce-ți spatele. Luați capetele benzii cu mâinile. Mai întâi, puneți brațele în afară, apoi întindeți banda, conectați-le în fața dvs.
# Poziția de pornire: în picioare, lățimea umărului picioarelor. Noi pasim pe bandă și luăm capetele. Ridicăm ambele mâini simultan, trăgând banda. Mâinile trebuie să fie împărțite în paralel cu podeaua. Apoi le omitem și pe sincron.
Exercițiile de fitness contribuie nu numai la menținerea formei sânului, ci și la scăderea în greutate.
Vor ajuta fitoestrogenii?
În plus, consumul excesiv de hormoni dăunează sănătății femeilor.
Fito-estrogeni sunt, de asemenea, găsite în unele alimente. În special, în grâu, ovăz, orz, soia, orez, mere, rodii, morcovi etc. Prin urmare, este mai bine să mâncați aceste alimente în mod regulat, decât să fiți irosite pe cremă.
Elena, mai ales pentru ladytoday.ru
Vika: Am o problemă mare cu un mic și teribil piept, mi-e frică să pierd din cauza acestui soț.
Anna: pe site-ul 7brides.ru a înregistrat anul 3. Am citit comentariile dvs. despre site și am impresionat.
Vladimir Shebzukhov: Statistici Vladimir Shebzukhov Copilul va zâmbi de patru ori, de șapte ori - cu.
Tatyana: Am stagnare a limfei și a sângelui în picioare datorită venelor varicoase, sunt tratat cu flebodia, apoi detr.
Lydia: Am crezut că ajută doar la ameliorarea umflăturilor, iar apoi există un efect de vindecare. .