Cum fac luptatorii pentru succes? Mult și puternic! Cel mai tare dintre luptători nu și-a cruțat nici un efort pentru a obține succes, iar antrenamentul lor uimi cu puterea lor.
Lupta este cel mai interesant spectacol! Cât de mult tensiune vedem în chipurile oamenilor care se luptă! Lupta este în curs, așa că merită să-și dezvolte puterea și să nu o neglijeze. Desigur, puterea mâinilor nu ia ultimul loc în progresul către victorie. Cu toate acestea, cine va suporta o astfel de sarcină dacă nu are numai o componentă fizică?
Trebuie să lucrați foarte atent pe corpul vostru. Aceasta nu este o formare generală: toate competențele atleților sunt mobilizate aici. Când te duci la un vis, în timpul competiției ești presat de emoții. De regulă, ele sunt întotdeauna inutile. Acest lucru este valabil pentru orice caz care necesită concentrare. Gândurile stupide asociate cu nesiguranța în propriile lor abilități, decid rezultatul bătăliei. Opriți-i! Că nu existau îndoieli, abordarea afacerilor cu toată gravitatea. Întrebați-vă o întrebare logică: este posibil să eșuezi și să faci o greșeală dacă ai pregătit cu atenție și cu competență? Bineînțeles că nu! Acest răspuns vă va ajuta să îndepărtați gândurile inutile și să vă răcoriți.
Cum sunt instruiți luptătorii?
Dorința de a participa la concursuri impune creșterea sarcinilor. De aceea trebuie să vă antrenați puterea maximă. Depinde de fiziologia mușchilor și de procesele nervoase care au loc în ele. Veți avea nevoie să depășiți rezistența inamicului și să faceți singuri mișcările necesare. Creșteți puterea exercițiilor care sunt extreme sau literalmente pe marginea tensionării fiecărui mușchi. Extreme sarcini nu le permit să fie executate corect, astfel încât acestea nu sunt necesare pentru formarea deplină.
În luptă există o schimbare a situațiilor diferite. Este important să puteți reconstrui repede. Prin urmare, trebuie să utilizați nu numai tensiuni dinamice, ci și cele statice. Primul poate fi folosit atât pentru forțe proaspete, cât și pentru oboseală decentă. Există o metodă specială numită "eșec". Pentru a le realiza, trebuie să luați o povară nelimitată (de la 60 la 80% din maxim). Există un accent pe numărul de repetiții, dintre care ultima făcut deja într-o stare de oboseală sau de supratensiune. De exemplu, puteți lua în considerare alpinismul. Artistul nu numai că trebuie să ajungă la vârf, ci și să coboare, ceea ce îl încarcă suplimentar. Această metodă utilizează următoarele exerciții. pull-up-uri, push-up-uri, genuflexiuni pe un picior, mersul pe jos în sus pe scări și în sus pe deal, și așa mai departe. d. Cu toate acestea, ei recomandă să așteptați pentru sfârșitul de formare, sau oboseala afecta negativ concentrația de atlet și de capacitatea sa de a se conforma cu tehnica corecta.
Cum se pregătesc luptătorii: cel mai bun
Persoanele tipice folosesc metoda de antrenament circular pentru a construi puterea. Nu este proiectat să utilizeze greutăți mari. Este necesar să se efectueze 6 repetări ale întregului complex de exerciții, odihnindu-se între ele timp de 60 de secunde. Până la sfârșitul ultimei runde, veți obosi, indiferent de gradul de greutate. Prin urmare, încercați să alegeți o greutate pe care o puteți ridica cu păstrarea tehnicii corecte de mișcări.
Toți sportivii din acest domeniu sunt interesați de modul în care se pregătesc luptătorii lumii. De asemenea, ele folosesc stresuri statice: ele iau unele picioare și îngheață în el, rămânând o lungă perioadă de timp. Aceasta ajută la rezolvarea rezistenței care trebuie aplicată în ring împotriva acțiunilor adversarului.
Metoda de a prezenta o sarcină imposibilă poate ajuta și în această chestiune. Cu toate acestea, dacă eșuați, de exemplu, pentru a ridica o greutate foarte mare, aceasta va provoca, de asemenea, frustrare și iritare. Prin urmare, este foarte important atunci când antrenorul motivează și încurajează îndeplinirea unor astfel de sarcini, adică participă direct la încurajarea și motivarea atletului.
Clasele de luptători sunt ținute într-un mod de devoțiune deplină. Forța de formare este baza pentru greve puternice și descurajarea acțiunilor inamice. În plus, rezistența și mobilitatea sunt binevenite. În general, antrenamentul luptătorilor cu presiune și rezistență. Apropo, boxul păstrează o pregătire fizică bună. Puteti practica in sala de sport atata timp cat aveti nevoie. Cel mai bine este să apelați la sprijinul unui antrenor experimentat. La urma urmei, mentorul joacă un rol important în motivația de a câștiga. Amintiți-vă că există întotdeauna ceva de luptat: ajungeți la noi înălțimi!
Alte articole după subiect